ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ

Нормально летом массу набирать. В теплую погоду ГР лучше синтезируется. А это уже плюс:)

А если делать жим лежа широким хватом то будет ширь груди развиваться, а если средним хватом примерно на уровне плеч то середина лучше будет развиваться? Просто заметил что в зале некоторые широким хватом делают некотрые на ширине плеч.

чем шире руки тем нагрузка дальше от центра груди

хелп. сколько нужно заниматься по программе? пока занимаюсь 2 месяца. перед этим занимался без прооги.. также остановился на жиме лежа... не могу поднимать больше... и нужен ли недельный отдых? плиз напишите в личку кто в этом шарит. у меня еще много вопросов по поводу проги. заранее спасибо

имхо к жиму надо прибавить гантельки

Ребят, а скажите пожалуйста кто в курсе - Если взять протеин и например метан то толк будет какой нибудь или эо все пустая трата денег....Т.е. достаточно ли этих компонентов для получения определенных результатов( мышечная масса)...Пишите пожалуйста в личку,буду очень признателен...

P.S.
Хотелось бы поговорить с специалистом,а не с каким нибудь идиетом,который имеет свое личное мнение по этому вопросу....
Заранее спасибо.

Ребят помогите плиз с программой хожу пол месяца незнаю как состявлять программу вешу 62кг рост 173см
50кг по 10раз штанку делаю

Александр Evil_Skif Скиткин
смотри тему в новостях '' в помощь новичку '' и тренинг новичку

Сергей буква Богдасаров
достаточно при условии
1. протеин 4 порции в день
2.5 приемов обычной пищи (мясо+гречка,курица+рис ,овсянка+творог,яйца+макароны,макароны+мясо)
3.хороший базовый тренинг
4.дозировка не менее 25мг\день

а бегать воше нельзя ?а если полно времини и ты готов ходить каждый день это нармально ?

не нормально писать так криво

а че я зделаю ((((

ЖИМ НУЖНО ДЕЛАТЬ КАК МОЖНО БОЛЕЕ ШИРОКИМ ХВАТОМ, А ИНАЧЕ НАГРУЗКА НА ТРИЦЕПС УЙДЕТ:)

Подскажите как нижнюю часть груди качать еси нету скамьи наклонной? Подругому можно как нибудь???

тока брусья

Спасибо.

жим на наклонной скамье качает верхнюю часть груди....

Дак наклон можно сделать в другую сторону,тада на нижнюю часть будет)

на брусьях, но при этом локти должны разведены в сторону, отлично прокачивает низ груди!

спасибо)

Скажите пожалуйста.
Имеет ли смысл "разбивать" спину и грудь по разным дням или же можно и в один день их тренировать?

Паша
ты ж тут не первый день, должен понимать что самому смотреть надо. щас все равно каждый свое напишет.
я когда разбивал - ничо не росло, начал тренировать вместе - рост пошел. но вполне возможно что сейчас если разделю - будет расти.
если будет рост от того что вместе их тренируешь - хорошо, не будет - разделишь.
все просто

Спасибо Денис!

Ммм... Не стал тему создавать, хотя уверен что такого вопроса не было +)
В общем как быть, если делаешь жим лежа, и так получается, что не расчитав вес ты не можешь вытянуть последнее повторение и поставить штангу на стойку?
(естественно рассматривается случай когда подстрахуя нет)
То есть штанга лежит у тебя на груди, давит неслабо, дышать сложно, руки уже устали и максимум выжимают пол повторения.
1.Сбросить на бок (заплатишь за пол в зале)
2.Попытаться встать со штангой (с большим весом не всегда получится, да и все что ниже пояса ненароком повредить можно)
3.Попытаться выбросить за голову (сам не знаю как и что получится...)
4.Лежать и ждать помощи.
Вот такой вопрос +)

или позвать кого нибудь или на бок скинуть

Надо уметь рассчитывать вес, чтобы не случилось такого инцидента.