ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ

Тренер кандидат биологических наук. Спросил можно ли помимо тяжелой атлетики заниматься рукопашным боем. Ответил что можно, на силу никак не будет влиять. А тут я читал мол толку ни от одного ни от другого не будет. Кто прав?

ОФП со штангой, на рукопашке только техника, и будет тебе счастье.

На рукопашке офп если что. Отжимания пресс подтягивания бег упражнения на выносливость.

Помогите мне, пожалуйста. Хочу купить домой беговую дорожку. Наслышана, что на механическую лучше даже не тратиться. Так ли она плоха, кто-нибудь пользуется?

Выкладываю прогу на "массу" , может кому то инетерсно, тут в теме много вопросов было. Актуальна для эктоморфов, тех кому набирать вес тяжело но и тем у кого восст-ие долго происходит...

ПН. грудь-трицепс
Жим лежа 2 по 6-8
Жим наклонный 2 по 6-8
Отжимания на брусьях 2 по 6-10
Прорабатываются все области грудных мышц + трицепс.

СР. спина-бицепс
Становая тяга 2 по 5-8
Тяга штанги к поясу 2 по 6-8
Тяга блока узким обратным хватом 2 по 6-10
Прорабатываются как общая масса спины, та и отдельно низ спины, широчайшие (на толщину и ширину)+ бицепс

ПТ. ноги-плечи
Приседание со штангой 3 по 8-12
Жим штанги из-за головы 3 по 6-10
Не вижу смысла на данном этапе в дополнительных упражнениях на ноги и плечи..не надо им мешать расти

Маловато)тренеровка за 30минут пройдет!

Страница Якобы Удалена
Ну так и поговори с тренером, чтобы ты на рукопашке только технику отрабатывал. Я борьбу с пауэрлифтингом совмещаю. Вроде как нормально

Дмитрий
считаю что на грудь и спину много.
из пн убрать наклонный жим (зачем он при наборе массы?), из ср убрать тягу блока
можно вместо них что-нибудь на более мелкие мышцы поставить, можно ничего не ставить.
ну и само собой, если растете по той проге - то врядли нужно что-то менять

2last согласен
2#789 зато вероятность роста массы больше, а вероятность перетренированности меньше, для новичков по крайней мере

Скажите пожалуйста!!! Как вы понимаете что хорошо позанимались???
Должно ли болеть после тренеровки дня 2?? И если не болит то слабо потренировался???

Просто я помню один раз после треши дня 3 болела бицуха в итоге виден прирост сразуже.... Вот я и думаю! Может оно должно так быть кажыдй день)

нет. если занимаешься релуярно мышцы не будут болеть

Парни, тут у меня вопрос возник: нужна ли разминка перед подтягиваниями?(подтягиваюсь с весом). Просто если сделаю 1 сет без веса допустим, то потом на рабочий сил меньше остается. Вобщем, скажите, кто как делает?))

я обычно без веса раз 5 подтягиваюсь

Значит все же нужна разминка?
Спасибо, так и буду делать.

Я тоже сначала без веса потом уже добавляю. Но иногда бывает сразу подтягиваюсь с весом. Опять же смотря какой вес, может ты с 32 кг подтягиваешься

Объясните новичку плз просто слышал если мышцы на след день после треньки болят-значит они растут,многие бойцы mma после каждой тренировки в т.ч. силовой принимают холодную ванну(типо закаливание) чтобы избежать на след день именно боли в мышцах и спокойно тренятся на след день,так вот влияет ли такое "закаливание" на рост мышц?И еще вопрос после битья груши,работы по лапам на след день болят бицепсы(и широчайшие в меньшей мере) также как после поднятия штанги на бицепс, можно ли приравнять это накачке бицепса?

О питании. 6 раз, мелкими порциями. Но ведь неудобно.
Можно ли между полноценными приемами пищи (4 раза в день, до отвала) закидывать пару конфеток или пирожочков? Чтоб создать иллюзию для желудка, ведь 6разовое питание для того и есть чтоб энергия из мышц не бралась?

блин мне так лень искать в обсуждениях ответы про протеин.. лучше тут спрошу..
Может мне кто нить сказать как лучше пить протеин?( у меня Nitro-Tech Hardcore (MuscleTech) 908 г ) да.. и вроде слышал что с креатином его пить не плохо вроде..?

Может мне кто нить сказать как лучше пить протеин?

смешивать с молоком,водой,соком и пить

и вроде слышал что с креатином его пить не плохо вроде..?

неплохо

а когда пить? до трени за 40 мин и сразу после нее??

еду в любое время можно практически

до трени не пью т.к. не прикалывает на полный желудок заниматься, а после сразу!

ну хорошо.. это один раз.. а когда еще можно? с утра?

глупый вопрос ,еду нужно целый день есть

вообще то правильно пить так:
утром натощак-казеиновый
перед треней-аминокислоты+креатин
после трени-сывороточный
перед сном- казеиновый+аминокислоты