ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ

+гиперэкстензии перед приседом можно делать..и перед становой...иил наклоны со штангой

перед нельзя

Спасибо, так и сделаю. Но возник иной вопрос. Я после приседа сразу становую делаю, тк занимаюсь 2 раза в неделю. К чему приведет если продолжу?
И если категорически нельзя, то как быть? Просто если в другой день ставить, то получится грудь, спина. А если учесть, что после предыдущей тренировки ноги не восстановились, то становая для ног будет как бы не в пользу.

Выскажите пожалуйста свою точку зрения на дальнейшие мои действия..
Я болел,сидел на стероидах.Вес набрал.Потом все вроде нормуль стало.Сел на диету,хлеб сладкое макароны картоху выкинул из рациона.За полгода снял с себя 10кг.Весил я до диеты 86кг,при росте 184кг.Ктото скажет нормальный вес для такого роста..неспорю.Просто все излишки жира подались на живот,лицо,спину.Причем руки очень худые,и ноги.а сам вроде широкий!)
Вот думаю надо походить в тренажерку,там живот(хотя он не свисает как у дядечек)но торчит суко нормально))
так вот излишки согнать в КАРДИО ЗАЛЕ.но достаточно ли этого будет?или обязательно железо надо потягать,ЕСЛИ ЦЕЛЬ У МЕНЯ ПРОСТО ПРИНЯТЬ ФОРМУ НОРМАЛЬНУЮ.чтобы не было руки худые с ногами а тело широкое и с животом)

Я болел,сидел на стероидах.Вес набрал.Потом все вроде нормуль стало

чем болел? почему не ходил в спортзал пока их принимал?

так вот излишки согнать в КАРДИО ЗАЛЕ.но достаточно ли этого будет?

успешный сгон жира это 90% диета , 5% тренинг в зале 5% кардио

>Весил я до диеты 86кг,при росте 184кг

как то мне кажется рановато на диету сел.

У меня слишком быстро растут ноги за послкдний месяц они выросли на три см и стали 57. а руки тлько на полсм и сейчас 34. это нормально? на ноги делал только писеды и сгибания на заднюю пов. на руки:жим узким.франц.жим на блоке. сгибания со штангой на бицепс и молоты на наклоненной скамье. что делать?

отруби ноги

Если ты думаешь что это мегоостроумно то это не так. фамилия твоя тебе подходит!

57 это не сильно много

на свою бы посмотрел. мало того что хохол, так еще и детский сад развел.
поддерживая Дениса, я бы сказал что это вообще хуйня. таких лошар как ты в зале всегда полно, пожизняк там кучкуются, только место занимают. сиди дома_нихера у тебя по жизни не выйдет

Дима Потенго
Скажи тоже самое ему:
vkontakte .ru/id1 %)))

1.я не хохол.
2.тот кто говорит посмотри на себя тот и разводит детский сад.
3.я интересуюсь у знающих людей а не у людей с фамилией дуров и советующих отрубить ноги.
Да че ты паришься если я лошара то почему ты мне отвечаешь?
Конь впальто. не понял. что?

бля...
Зайди по ссылке

Ну крутая у него страницаа. фамилия такая же и что?! это же не тот дурачок что сверху

О_о
Ты не знаешь кто это??

мб создатель сайта?

неправильно павел дуров это мой фейк

А ты мой фейк)

Так разниуа между руками и ногами в 23см это норм? так никто и не ответил

нормально

у меня 22см разница

СПС

НЗЧТ!

#838
Не ходил в зал ,потому что запретил врач спортом заниматься!нагрузки нельзя было давать.поэтому прошел курс,а вот терь думаю надо!НО ТОЖЕ БЕЗ ОСОБО ТЯЖКИХ НАГРУЗОК,без фанатизма сказал врач.
Чего мне хватит чтобы просто стать в норму?