ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ

Василий Realman
ясно.. спасибо)

можно ли при занятии бодибилдингом питаться в макдональдсе и вообще употреблять фаст фуд,если нет то почему?

Есть смысл сушиться при необходимости сбросить 3-5 кг??? Или просто заниматься в зале по программе для похудения?

Albert Wesker
сам как думаешь?

Конь Впальто если бы зналбы не спрашивал бы таких тупых вопросов

ну так поинтересуйся как и из чего делают там пищу.

что нужно хавать после качалки и что кадегорически не стоит?
Занимаюсь больше года,кое-чего знаю,но спрашиваю у хорошо знающих людей)

сразу после простых углеводов

если человек спрашивает что нужно есть после качалки, врядли он знает что такое простые углеводы

а мне не пох? пусть гуглит.

пнх

Александр
если тебе не нравятся чужие советы, давай свои или сиди и молчи дальше, надоел

Роман Петров
"Парни, тут у меня вопрос возник: нужна ли разминка перед подтягиваниями?"

Когда с весом подтягивался, то 2 разминочных подхода делал. Роман как успехи в самбо успел кому-нибудь уже люлей отвещать?))

Кирюша ✖DFC シ Кутежев

Ты можешь без остановки на месяца, сидеть на аминах и на протеине!)

Я вот например 18 лет принимал аминокислоты и протеины, и вот уже 21 год качаюсь и пью амины и протеины!

я занимаюсь уже полтора года мне 16 лет пол года я уже занимаюсь более серьйозно!ЛЕТОМ я месяц пытался скинуть вес.
бег с утра на голодный желудок 7 км за 25 минут потом до 2 часов токо гулял потом гдето полтора часа занимался в зале.Кушал утром и в обед перед тренировкой вечиром пил токо молоко или чай!вечиром почти всегда плавал с друзьями в озере)))
все ето я делал 6 дней в неделю в воскресение я высыпался и играл в футбол после обед.
из рацыона убрал жири добавил витаминки белки.
Но приетом я за месяц похудел токо на полтора килограма хотя лишней масы у меня тогда было гдето10-11 кг(((

я незнаю что делать я сорвался тогда и забил на вес щас токо 4 раза в неделю хожу в спортзал!!!

подскажите что со мноЙ????

с тобой все в порядке,так и должно быть на скольк я знаю

для Богдана: правильно, а чего ты хотел? Организм охренел от такого издевательства и быстренько перешел в состояние тотальной экономии. Мышцы ты такими экспериментами себе скорее всего пожег отлично. А потом осточертело все это дело и организм решил оторваться - вот ыт и сорвался.
Заканчивай эту дурь и переходи на правильное питание.

я новичек..) Вешу 70кг.рост 185.Худой.но не сухой)

вот такое питание нормально будет?

с утра: каша,чай,бутерброды
полдник:чай хлебобулочными изделиями :)
обед:суп,второе (мясо,кортофель и т.п),чай
второй полдник (перед спортзалом): творог
ужин:макароны.мясо.сосики и т.п.))
перед сном: кефира стакан или молока.

???

второй полдник и перед сном поменяй местами

с утра добавить яица
полдник - нет белка, углеводы дрянь
обед - заменить картофель рисом, макаронами, грейчей
второй полдник - углеводов нет
ужин - сосиски ничего не меняют - шлак по сути бесполезный
перед сном - белка почти нет, ешь творог или пей протеин

как лучше жим лежа делать если на масу...с прогибом или без??

без разницы,главное технично

Марат Мухамадьяров
"Роман как успехи в самбо успел кому-нибудь уже люлей отвещать?))"

Хм только сейчас заметил сообщение. Если только на тренировке, на улице пока ничего из приемов самбо не пробовал)

При приседе ноги нормально вес берут, но спина не выпрямляется одновременно с движением ног. Получается спина разгибается уже в самом конце повторения.
Поясница слабая? Как исправить?

вес снизить ,отработать технику, делать около 20 повторений
обязательно использовать становую в программе (в другой день естествено)