ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВИзвините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
997 комментариев
avatar
Еще,так и не понял,какая разница отжимания на кулаках от обычного отжимания?
avatar
почитай пару книжек про бодибилдинг ... работа рабочим ни коем образом не заменит зал !
avatar
это конешно прикол =)))) но скажите мне раз и навсегда!чтобы я понял,только так чтобы мнения не разделЯлись....можно ли качать бицепс и трицепс одновременно?ну всмысле за одну тренировку...а то тут кекус один сказал мне ,и мне не очень в это верится,мол что если качать трицепс кожа уйдет в сторону трицепса....а если потом еще сделать подходы на бицепс то кожа не сможет настолько растЯнутся и попросту не даст рости бицепсу....ну или наобарот....ну как то так он мне обьяснил...я в эту чушь не поверил и решил вот у знающих спросить
avatar
Женек К-н/Воробей Петров

ну тогда молодец, что не понизились, значит хорошо отдыхал....
avatar
Роман Freeman Литвинов
ерунда полная, можно смело качать в один день. мышцы на тренировке не растут - только пампинг, кожа эластична.
avatar
Может уже был такой вопрос,но все равно пжл расскажите что такое сушка и для чего она нужна??
avatar
Сушка -это бублик по русски))
avatar
сушка = похудение, за счет жировой прослойки
avatar
Сменил зал, често так бывает что подстраховать меня при ЖИМЕ ЛЕЖА некому. Тоесть с рабочим весом до отказа не получается сделать.
Имеет ли смысл (я так делаю), после последнего подхода сильно уменьшить вес(допустим рабочий 60, скинуть до 40-ка) и сделать им до отказа(раз на 12-15 получается) .
avatar
Артем Морозов,а как это делается?
avatar
поправка!
сушка= преимущественно за счет жира
avatar
Ребят у меня очень мало времени для тренировок, не подскажите, что можно попробовать употреблять при малой нагрузке, но так чтобы это хорошо сказалось на теле, заранее спасибо
avatar
Что это и вреден ли он?
avatar
мИтан? что то новое)))
avatar
А на сколько вреден? Можно ли употреблять его в меру?
avatar
я про это мало знаю. так что врать не буду.
avatar
Женек К-н/Воробей Петров
в зале упражнения на 15+ повторов плюс кардио после занятий минут на 10-15, пару раз в неделю отдельные аэробные тренировки минимум по 45 минут на пульсе 130-140 уд/мин. в рационе сделать так, чтобы приход калорий был чуть меньше их расхода (при высокой активности в районе 36 кКал на кг веса), при этом питаться минимум 6 раз в сутки, можно также урезать содержание в пище углеводов и жиров (соответственно ~3,3 г на кг веса и ~0,8 г на кг веса). потерянные на углеводах и жирах калории заменить белком. можно к этому всему жиросжигатель приплюсовать.
avatar
привет всем, может кто подсказать зал в районе пионерской?? на северо-западе???
avatar
Расскажите пожалуйста про сжигатель жира IRONMAN
avatar
Почему? Можно подробнее?
avatar
Ребята, нужен совет, я вот второй год уже буду ходить в качалку 3 раза в неделю. Помогите составить программу для набора мышечной массы. у меня вес 61 при росте 174 ваще не устраивает никак)))
avatar
блин, устроился курьером работать, сил хватает домой доехать и на турник сходить, до зала вообще дело не доходит(

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.