ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-5

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 5Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
можно ли на одной тренировке качать бицепс и трицепс???

одно другому мешать не будет?
avatar
Мужики прокомментируйте прогу на грудь.Делаю сначала жим на наклонной скамье головой вниз-5 подходов с увеличением веса в каждом,чтобы последний был на раз,потом жим на горизонтальной скамье просто с рабочим весом тоже 5 потходов раз по 8,потом делаю разводку на наклонной скамье головой вверх,10 раз по 5 подходов. Я считаю это тяжелой тренеровкойи делаю этот комплекс один раз в неделю.С грудью вообще проблема-это у меня отстающая мышца
avatar
Джон †He6o}I{uTeJIb† Кузен
смотри питание новичку (ешь 6+ раз в день)
смотри тему программы (делай базу)
наберешь хотя бы до 90 - просушишься (но не раньше след года точно)
avatar
Денис Зверев
не будет
avatar
Петр Владленович
Большое спасибо!!!
avatar
Мужики прокомментируйте прогу на грудь.Делаю сначала жим на наклонной скамье головой вниз-5 подходов с увеличением веса в каждом,чтобы последний был на раз,потом жим на горизонтальной скамье просто с рабочим весом тоже 5 потходов раз по 8,потом делаю разводку на наклонной скамье головой вверх,10 раз по 5 подходов. Я считаю это тяжелой тренеровкойи делаю этот комплекс один раз в неделю.С грудью вообще проблема-это у меня отстающая мышца
avatar
как профи справляются со стероидной яростью7
avatar
Можно ли употреблять креатин без загрузки??
avatar
какое количество белка, углеводов и жиров усваивается за один прием пищи?
avatar
Можно ли употреблять креатин без загрузки??
нужно
знаю что 30гр ,если у тебя под 110 чистого мяса то и 50 гр
avatar
Олег Галкин
Отрекись пока не забанили +))))
avatar
Какой именно? Если креалкалайн от SciFit то можно. А если моногидрат то не желательно.
А вчем именно загвоздка? У тебя что осталось небольшое количество с прошлого раз и нет желания докупать?
avatar
моногидрат. Power System Pure Creatine..у меня 600 грамм еще , я уже два дня без загрузки принимаю) до тренировки пол чайной ложки и после.. То есть лучже с загрузкой??? А когда лучше принимать? после еды или до еды? и можно ли его есть на ночь?
avatar
До или после - ПОФИГ. Кушай пять чайных ложек в течении недели а потом по две до конца месяца, не жалея при этом вливать в себя воду.
А загрузка в моногидрате самая приятная фаза. В течении недели загрузки твои мышцы разбухнут от воды и силовые пойдут в верх. А потом по техоньку вода будет уходить из организма и к концу месяца ты сможешь увидеть результат. Но не жди чего-то супер сверх естественного. Не ну в натуре этоже не химия какаято?
avatar
Благодарю)) . воды много накопится и потом так же исчезнет?) на ночь то можно употреблять?
avatar
Хоть в 12 ночи П О Ф И Г ! ! !
avatar
Загрузка креатином не нужна уже давно доказанно.
avatar
Это кем? Фамилии, города, адреса! Живо!!! =))))))))))
avatar
Завтра начну загружаться. удачи мне в этом не легком деле)
avatar
Всеми, начиная от статей в ЖМ, заканччивая Остапенко Леонидом Алексеевичем. Дозы свыше 5гр креатина не усваиваются. Остапенко да же советует меньше дозы, если вы не используете инсулин и не весите больше 90 кг.
avatar
Ну тогда ответь. Почему у меня мышцы не набухали водой без загрузки? А с ней за неделю набухали?
И уж поверь на слово я пробовал и с загрузкой и без нее.
avatar
Во-первых а зачем тебе надо что бы они набухали???
Во-вторых у меня клиенты после 2 недель говорят что и в объемах они увеличились или наоборот еще чуть чуть и кубики через неделю у них будут, прослойка меньше стала. Эффект плацебо никто не отменял, нравится - делай, а у остальных деньги пожалей.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.