ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-5

Петр Владленович
тогда встает вопрос, как оценивать степень усвоения.
в моем случае это делается визуально)))
да к тому же... если я перемолю макароны в пыль или муку- у них же ГИ должен подскачить дико)

Народ!
Кто нибудь принимал Super mass gainer?
На порцию 500мл сколько надо гайнера? Там черпачок в банке на 250 гр

#5110
Ребята хотите банте, но я хочу это видеть как человек сможет в себя запихнуть 3кг курицы, за день и в какого колобка он превратиться если это все полировать макаронами и гейнером.
Извини, но я в это не верю.

Владимир, дык ты читал как он это ест? не в сухой форме!
вся эта прелесть засовывается в блендер, заливается водой и смешивается....
я бы так не смог)))

ээ от курицы то врядли разопрет))) другое дело что с ЖКТ будет неясно=)

Да хрен с ними с макаронами. Другое дело курица и гейнер.
В одном кило курицы 190г белка, соответственно в трех 570гр. то есть необходимо весить 285кг из расчета 2гр на 1кг тела. Ну ладно, ладно. Допустим 3гр на 1кг, один хрен надо весить 190кг чтоб белок полностью усваивался не нанося вреда почкам. И то, при таком раскладе не один курс не поможет полноценно усваивать все съеденное таким образом чтоб была полная отдача для мышц. Плюс добавь сюда гейнер и остальные продукты.
Не ну в натуре не будешь же одну курицу жрать. Да и потом даже запихав в себя такое количество еды в день совсем не просто.

По этой простой причине я и считаю, что даже на самом злосном курсе и самой зажиревшей массе просто нет ни смысла ни возможности так издеваться над собой.

Смотрел видео Катлера, сколько он ест?) Там по более белков будет..

До него сначала дорасти надо.

Ну ты же написал:

"По этой простой причине я и считаю, что даже на самом злосном курсе и самой зажиревшей массе просто нет ни смысла ни возможности так издеваться над собой."

дело в том что есть категория людей на которых формула
3 гр белка на кг веса и 8 гр углеводов на кг веса не работает
из-за нарушения углеводного обмена
и единственный выход это компесировать углеводы белками и жирами

тоесть условно это выглядит так
6гр белка 3 гр углеводов на кг веса и 2 гр жира на кг веса
у меня несколько другая комбинация
6 гр белка на кг веса , 5-6 гр углеводов на кг веса и 1,5 гр жира на кг веса

к сожалению допер до этой информации прям к завершению набора массы,который дал мне результаты на последнем месяце только когда я переключился на 6 гр белка.. и тд
мне потребовалось полгода просидеть в застое чтобы узнать эту инфу,пробуйте,может и вам подойдет

"есть категория людей"
Николас, а как определить это для себя? методом проб и ошибок?...

на своем печальном опыте

Ну если для тебя дело обстоит именно так, то тогда я молчу и умываю руки. Видь что хорошо одному не всегда хорошо для остальных. Но не стоит забывать что обычному человеку и тем более новичкам в этой теме (ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ) такой процесс для набора массы не только не поможет а скорей навредит их здоровью, вызвав проблемы с почками. Для которых употребление свыше 3гр белка на кило веса является вредным.

А там дело индивидуальное, что ему кушать и как заниматься, для себя каждый решает сам.

Товарищи качки прошу совета
я занимаюсь год, жим 105, присед 160, но у меня низ растет намного быстрее верха. Грудь вообще медленно. Вес 85, рост 185.
Щас набираю массу.
Что мне сделать чтобы верх рост быстрее, а ноги не изменялись? Перестать приседать вообще, долбя только верх или дать ногам меньшую нагрузку? Работать больше на силовую или на количество повторений долбя верх? Или дойти до жима 120, а потом уже на количество работать?
Ем много, по системе 2-3г белка на кг, углеводы 5г на кг

Такая ситуация. Так получилось, что до того, как пошел в зал (год назад) спортом не занимался очень долго. Только сидел и ел))) Ну и само собой был далеко не самый худой. Жир при этом в первую очередь на боках, а потом уже на пузе и на всех остальных местах (даже обращал внимание, что есть очень жирные люди с огромным пузомм, но с отсутствием боков, у меня же все строго наоборот). Меня какбы это не очень заботит, я занимаюсь лифтингом и футболку в общественных местах не снимаю)) Но интересует вот что-возможно ли, что проблема здесь именно в том, что за долгие годы отсутствия спорта и постепенного ожирения жир на боках стал, ну не знаю, каким-то более устойчивым, ибо не один год я ничем не занимался. Т.е. при полной сушке (один раз я уже сушился, но сложно назвать это сушкой-просто сбросил лишний килограммы, так на пузе были уже кубики, а бока практически не умньшились) следующий жир будет откладываться более равномерно? Или это генетика и только генетика, с которой нужно смириться?

Подскажите пожалуйста, у меня несколько дней болит поясница после тренировок, а именно левая сторона..Вчера купался на озере, теперь после этого боль сильнее..чтобы это могло быть?

Ща, погоди, достану свой телепатический рентген...

Николас ⎳Продажа протеина(белка) Ждановский
А есть конкретные ссылки на эту инфу? Или хотя бы точно название темы скажи, погуглить

Какие посоветуете упражнения на бицепс, если короткое брюшко?

О_о а как влияет брюшко, на выбор упражнений на бицепс?

Мне кажется под этим словом он понимал нечто свое.

#5175 это не генетика, это у всех так. Просто жир с боков и в низу живота всегда уходит только в самый последний момент.

здравствуйте))
я как бы новичек)))))
хочу как можно быстрее накочать мышцы груди плеч бицепс прес ну и т.д
подскажите плиз программу, и что нужно при этом употреблять)))))

Владимир Милюков, я о том, что есть люди в разы полнее меня, но при этом на боках ничего нет. Т.е. сам я совершенно не полный, но весь жир уходит именно в бока (а потом уже в пузо и все остальное)