ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-6

Пн- легкая тренировка
Вт- тяжелая
ср- легкая
Чт-тяжелая
Пт- леегкая
Сб- тяжелая
ВС- ОТДЫХ

такой график хороший???

бред.
3 трени в неделю через день.

ну подскажи тогда... как надо-то?

а становая на прямых ногах прорабатывает только мышцы задней поверхности бедщра и ягодицы?

Павел [Vendetta] Алексеев
нет. еще спину, трапеции, руки и все такое

Подскажите пожалуйста каким образом можно избавится от растяжек? может крем, таблетки?

никак

Сергей Митрофанов, Да я в военном училище учусь:) любитель, есть конечно тренажеры, жимы делаю лежа, сидя, как только не делал, но мышцы не растут так как хочется:) занимаюсь уже год, на массу, развитие остановилось на одном уровне и дальше никак. Программу не могу себе найти подходящую. Может химию попробовать?

Мужики, у меня такой вопрос...

Сейчас в Питере очень жарко(душно) и у меня в зале нету кондиционера, там просто открыто окно и там также душно как и на улице соответственно, когда заканчиваю делать 1й(разминочный) подход начинает кружится голова, ппц как, звездочки перед глазами грубо говоря, думаю ладно, может на турниках на улице получше будет, так нет, тоже самое, после подтягиваний тоже самое, у меня со здоровьем все ок, началось это с того момента как в спб стало так душно, что делать?)

может просто плавать куда нибудь ходить?

Занимайся ранним утром или вечером, когда станет прохладнее...

такая же канитель! с утра на работу. днем + 33, вечером +31.. один хрен жарко и поэтому пропускаю..

Утром то никак, а вечером тоже самое(

Что если я буду просто плавать?)

Ман, да просто отдохни пока :)

Я щас дома херачу. Сильно не рвусь. Пот льет пиросто пиндец, тупо литрами. Но голова у меня не кружится.

я занимаюсь в империи фитнеса (кто знает-тот поймет)там нет ни окон,ни кондиционера.
чувствую себя неплохо,жару переношу на ура,зато зимой всегда холодно.

Александр Невзоров

По моему тебе надо было задать вопрос: "Как научиться переносить жару ?"

Советы для тех, кто плохо переносит жару
Начало июня выдалось солнечным. Для молодых – это только в радость. А вот людям постарше, и тем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками и легкими уже не до шуток.

Пять советов, для тех, кто плохо переносит лето:

1. Носите одежду из натуральной ткани

Лучше всего тепло "выпускает" шелк, лен, коттон. Забудьте о галстуках, ремнях. Помните о головном уборе.

2. Пейте до 2,5 л жидкости в день

Это могут быть минеральная вода, соки (особенно – яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый, без сахара), компоты. Хорошо поддерживает наш "кондиционер"зеленый чай. А вот кофе обезвоживает организм.

3. Ешьте легкую пищу

Исключите из своего рациона жирную еду и сладкое – при переваривании они дают прилив тепла. Постарайтесь обойтись без соли. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам. На обед обязательно – холодные супы.

4. Побольше купайтесь

Быстро вернуть чувство реальности помогает прохладный или контрастный душ. Радикальное средство – ванна с добавлением литра пива – ощущение прохлады будет чувствоваться долго.

(Окуел от пятого пункта сам)

5. Используйте ароматерапию

Капелька ментолового масла, втертая в виски, может облегчить страдания, вернув на некоторое время ощущение свежести и прохлады, сообщают Факты.

2 пункт. Помойму мало, я в сильную жару выпиваю около 4,5 литров жидкости.
4 пункт. Для многих спортсменов, часто купаться слишком энергозатратно...

Я когда на креатине, лью ваще галонами. А так от жары за смену, например(8 часов), Заливаб в себя 2-3 литра жидкости.

А можно по подробней про 4 пункт ?

подскажите че такое АС.. тут в группе альбом такой.. химия или че

АС- анаболические стероиды, да химия.

Интересная статья про тренировки в жару:

http://hardgainer.ru/hard2.view4.page115.html

Артур >_< Hamster О_о Ахманов
Че там затратного? +) под душем стоять? +))

Ну как? Тонны воды обрушиваются с высоты 3 м на спины титанов, довольно таки неприятно))

Ну я по счет купаться именно говорил(в речке и т.д.) А душ это фигня, дома уже 15 день без воды горячей, так моюсь только под холодным. Выходишь из ванной и уже жарко)
И да там не 3 см, у меня около 5-6, скорость больше успевает набирать вода)