ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-6

Если отстает то 2 трен в нед очень даже нужно. Пон и пят. Тяжелая и вспомогательная.

да можно хоть каждый день, это смотря как тренировать

Можно конечно. Нужно ли?

Если хочешь поднять отстающую мышцу то нужно. 6-8 недель примерно так работать. Не надо писать бред.

При своем.

а обязательно делать полный присед или можно до параллели?

нет ничего обязательного, делай то, от чего растешь.
обычно до параллели достаточно.

я просто делал до параллели все время а в зале подходит мужик из бывалых и говорит мол не правильно ты делаешь парнишка вот решил спросить совета)

подскажите, меня итрересует набор силы, работаю 4 X 4 в базовых упражнениях , а сколько повторений следует делать не в базовых упражнениях??

если тебя интересует тоьлко сила, то зачем тебе еще что-то

Константин |Badboy| Чернышев
почему у него и не спросил? )))
я обычно советую чуть ниже параллели, тут существует для многих мертвая точка, когда включается бицепс бедра и верх квадрицепса, а медиальные почти отключаются

ну как раньше делал болел квадрицепс..а когда по полной там больше ягодицы уже болели оО
а тому мужику не верю...он слишком маленький для авторитета))

хочу с сентября занимаца по системе ВИТ, по одному подходу до отказа, тело полностью прокачиваеца за одну тренировку. У кого-нибуть есть опыт или есть што сказать?

силовые в студию

Морадъ э крокодайл Amar
совет: не доводить все до маразма
ВИТ - заключается не в одном подходе с отказом, там много нюансов.
Прежде чем читать программы которые подсовывают под эту абривиатуру, вдумайтесь в само название ВысокоИнтенсивныйТренинг - даже свою программу вы можете подвести под нее варьируя параметрами: подход, повтор, время отдыха, амплитуда и темп выполнения... и т.д.
ВысокоИнтенсивный это не не значит короткий и скоростной, т.е. как спринт (с чем вполне естественно ассоциируется) - вкалывать надо дай боже и не имея опыта можно в лучшем случае растерять все либо словить травму.

Привет мне 19 лет, рост 191см, вес 73кг. Я пол года занимался в зале и не как не мог набрать вес. Подскажите что нибуть что делать. Потомушто щас учусь в военной академии, тоисть время и желание есть.

кушать надо
в твоем случае все что есть и главное почаще

Сергей Митрофанов
а я книжку прочитал про вит, там все подробно описано с чего начинать и подробное описание техники выполнения, упражнения по одному подходу и до отказа, но медленно и плавно. Автор этой книги с опытом работы в бб около 40 лет, обещает более хорошие и быстрые результаты в отличие от занятий с большим количеством подходов. Мне интересно было узнать есть ли люди которые занимаюца или занимались по системе вит и какие у них результаты.
Но все равно спасибо за совет!

менцер чтоле?

не, автор Эллингтон Дарден "Высоко Интенсивный Тренинг". Менцеры тоже там немного упоминаюца. Но там в основном об Артуре Джонсе, который тренировал бодибилдеров по системе вит и неплохо их накачивал всех.

читал эту книгу, где то на полке валяется - много интересного, есть рациональное зерно, а так же много противоречий
по крайней мере там менее жестоко чем у Менцера, который довел до маразма принцип тренинга своего учителя Артура Джонса

каждый раз повторяю: то что преподносят как тренинг профессионалов ни в коем разе не подойдет для обычного любителя. Вы - ни Шварцнеггер, ни Олива, ни Менцер, ни тем более МакРоберт, который проповедует свой метод, а сам ни одного маломальского чемпиона не взрастил да и выглядит смешно...к тому же врет в каждой книге и противоречит самому себе

думайте своей головой

это трандец... качаться да питаться еще не научились, а уже курсы химии мутят...
испоганят свой организм, а потом спасения ищут у других
к сожалению и посоветовать нечего кроме как начать весь кач занова забыв про стероиды как минимум годика на 3-4

Александр SORVIGOLOVA Огородников
выкинуть препараты, и посидеть следующие пару недель почитать про питание и тренинг

Александр SORVIGOLOVA Огородников

никуясебе уже на курсе, а проги нормальной нет. сколько ты вообще занимаешься?

подскажите, меня итрересует набор силы, работаю 4 X 4 в базовых упражнениях , а сколько повторений следует делать не в базовых упражнениях??