ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-6

Ванюша [В Бронике] Федырко
ну значит прот.
и не надо только на оценку твоей квалификации так реагировть.Сергей Митрофанов лучше бодибилдер чем ты повар,так что стоит воспринимать объективную оценку твоих знаний о твоей будущей профессии

Сергей Митрофанов
сегодня в 13:59
Ванюша [В Бронике] Федырко
а ты ленивая скотина - даже лень в поисковике набрать все что тебе необходимо
ничего ты не добьешься

ну значит дрочи на жирных поваров! а я буду худым!

неадекват детектед))

А чем прот лучше то для "сухих" людей?))
Ванюша Федырко, что за агрессивная неадекватность?

я уже удалил свой неадекватный коммент (не переношу матершину) ))) сожалею о своей реакции и приношу извинения

Ванюша [В Бронике] Федырко чем протеин должен быть лучше для эктоморфов чем гейнер?

ну на сколько я понял,он склонен к полноте.
да,неадекват попался,печалька

Артур >_< Hamster О_о Ахманов
сегодня в 14:02
А чем прот лучше то для "сухих" людей?))
Ванюша Федырко, что за агрессивная неадекватность?

он первый на меня наехал! я всего лишь ответил!

ничего не отдавил при наезде? )))

такая фигня
значит растет тупо сила а массы не замечаю
как исправить?
ЗЫ:откуда взять те самые 6г углей?
спортпита пока нет
скоро накоплю

Леха Диденко
макароны каши рис гречка
вот и будут 6г углей)

Леха Диденко сегодня в 16:24
оцените свое питание - возможно оно недостаточно
мясо (филе кур и/или говядины), овощи, крупы (рис, гречка, овсянка и т.п. - это сложные углеводы)
до 12 часов преобладает углеводная составляющая, после белковая. Овощи особенно полезны на ночь - клетчатка способствует пищеварению.
В сутки 4-5 приемов
Спортпит лишь как дополнение ко всему выше написанному

вообще в гречке много белка содержится? или от нее толку нет?

белка в гречке немного, и он там растительный.
но это не значит что толку нет.

Павел [Vendetta] Алексеев

В фасоле белка нормально содержится, в 100гр 22гр белка, попробуй вкус хороший, мне нра))

потом в зале будешь активный попутчик :)

Марат Мухамадьяров
советчики блин.. дай бог что б с него 50% усвоилось.. да и тяжелая это еда для желудка изза газов.. раз в неделю

Санька хД Ковалев
Сергей Митрофанов
спасибо

Привет народ! занимаюсь несколько месяцев (примерно 4 месяца) по вотт такой программе
1 день: Ноги, Спина, Бицепс, Голень и Пресс
Приседания со штангой 3х10-12
Разгибания ног на тренажере 3х10-12
Становая тяга 3х10-12
Тяга блока сверху за голову 3х10-12
Сгибания рук со штангой (гантелями) 3х12
Голень на тренажере 2х15-20
Подъема туловища вверх 2х макс

2 день: Грудь, Плечи, Трапеции, Трицепс и Пресс
Жим лежа штанги 3х10-12
Отжимания на брусьях 3х макс
Разводка гантелями лежа 3х12
Жимы штанги (гантелей) с плеч 3х10-12
Шраги со штангой стоя 3х10-12
Разгибания рук на тренажере вниз 3х12
Подъемы ног к туловищу 2х макс

кое какие упражнения сам добавляю в процессе тренировки, может мне уже поменять прогу на другую? Очень прошу вашего совета!!! Заранее спасибо!!!

После жима делай разводку.
Становая и присяд в один день, охуеть- так не должно быть

а с аминками можно каждый день заниматься?

Нет, аминки это белок. На курице можно каждый день заниматься? Прежде чем что то пить поинтересовался хотя бы.

так а я что делаю? м? оО

Поинтересовался что это за продукт и для чего он! Твой вопрос говорит о твоей осведомленности.

отличный восстановитель после тренировок (с)
я просто предположил :)