ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-6

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 6Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
998 комментариев
avatar
Давай без цитат из рекламы. Читай нормальную литературу. хотя бы это http://www.ironworld.ru/articles/med/29515/?sphrase_...

П.С. Меньше верь рекламе и читай темы группы.
avatar
тут как-то сложно :D
хочется каждый день заниматься через день уже мало
может стоит программу поменять?0
avatar
Бля ты заебал, читай темы. Нельзя занимать больше 3 раз в неделю.
avatar
Ты заебал тупостью, 4 темы главных прочесть не может. С таким стремлением даю тебе 0 шансов в наборе массы.
avatar
девушка не дала?
ч0 за неадекватные выкрики
avatar
Хочу узнать каких результатов можно добиться самостоятельно, знаю что в жиме в полтора (1.5) раза больше своего веса, а в становой и в приседах?
avatar
Константин
Потому что пишешь ахинею, по которой видно что да же темы основные не прочел.

Геннадий
2.5
avatar
Константин |Badboy| Чернышев зачем тебе заниматься каждый день?
avatar
хочется быстрее стать сильнее
avatar
Константин |Badboy| Чернышев Я открой тебе секрет: Мышцы растут не когда ты занимаешься, а когда ты отдыхаешь. Когда ты занимаешь ты их наоборот травмируешь, а во время отдыха они восстанавливаются, в большем колличестве. Так подумай, что будет, если ты их будешь только травмировать каждый день, но никогда не восстанавливать?
avatar
поэтому-то и спрашивал насчет аминокислот..а раз не, то очень печально :(
avatar
это как раз не печально, аминокислоты ничего координального не дают, без ущерба здоровью заниматься каждыйц день нельзя. главное не колличество тренировок, а их качество. Можно каждый день заниматься онанизмом - от этого ты не накачаешься.
avatar
ну я по полной выкладываюсь и домой можно сказать приползаю..
за 5 месяцев 8кг набрал :)
avatar
Константин |Badboy| Чернышев ты не выкладываешься по полной - тебе кажется, если бы ты серьезно занимался тыбы ползал не только после тренировки, но и на следующий день. Если бы ты в самом начале грамотно тренировался -набрал бы эти 5 килограм за 2 месяца, а то и больше.
avatar
Тренировка должна быть не больше часа, а чувствоутомления должно проходить через 2-3 часа, иначе это уже переутомление и мы перегрузились на тренировке, что только ухудшает восстановление и набор.
avatar
Илья Coach Гончаров
да ты прав часа 3-4 себя плохо чувствую...
avatar
во блин.
я каждый раз так занимаюсь что когда прихожу-весь оставшийся вечер ватный.
avatar
у всех разный режим )
avatar
тренеровка не должна больше часа занимать
да и дело то не в тренеровке,80% это еда потом сон и восстановление,а потом граммотная программа
avatar
Имеет ли значение время, в которое ты ложишься спать? Если допустим я ложусь поздно, но при этом сплю часов по 8-9, нормально ли это?
avatar
Габриэль Хабибулин
так же делаю.да это норм
avatar
летом иначе и не уснуть)
avatar
Константин |Badboy| Чернышев

Слушай умных дядь! И ЧИТАЙ ЛИТЕРАТУРУ,БЛИН!!! Прокачай голову и мыщцы не заставят ждать! Удачи.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.