ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-6

для меня это самое рабочее на бицепс упражнения

вот как-то у меня тело такое.. никак не могу набрать массу. худой как спичка.. вообще.. вроде ем как лошадь, а не поправляюсь. у отца тоже всегда так было говорит.. что делать? как быть?

неповезло с генетикой чутка
если б у меня были деньги я б сел на анаболы
на твоем месте

"Ем как лошадь"- При увеличиваешь небось...

Артур, да вроде нет.. ну все равно не поправляюсь. максимум - в животе. ни в каких други местах. про лицо уж совсем молчу)) ну так что, какие советы будут?

есть нормально, какие еще советы

Ne novichok, no vopros zadam
Ya na otdihe, ne zanimaus' seichas, tak inogda jmu svoi CoC espander i otjimaus'
Segodnya tolko nachal otjimatsya, sovsem legko, bez napryaga, na 25 raze kak vistrelilo sprava chut' nije zatilka v golovu, kolushaya takaya bol'. Prodoljit ne smog.
Bilo chasov 5 nazad, seichas bolit slabee, no vse ravno est'... I nemnogo na sheu pereshlo.
V chem mojet bit´prichina?
Vrode i v bolshuu jaru u nas v Pitere delal otkaznoi prised, stanovuu i pr basu, a tut otjalsya paru raz i takoe...

Петр Владленович
думается что лопнул сосуд в мозгу из-за давления,вероятно оч маленький раз ты чувствуешь сильую боль но можешь еще печатать

da ya i v more kupalsya i hodil tut vesde, ne smertelno znachit
nikogda ne bilo problem s davleniem, ya j govoru na prisede nichego 20 povtornom, a tut hm
bol´ bila chto to mejdu silnim i srednim, seichas pomen´she srednego
i ne gluboko bol´ - 1 cm v glub po oshusheniyam

мож это гр выделяетсь?? XDDDD

он же во сне выделяетсо

Буквально в пятницу в первый раз пошел на тренировки...мне 21 год, мой рост 179, вес 80.
До этого, не че особенным не занимался. Работа без физ.нагрузки.
Если быть честным потянуться очень сложно даже 1 раз, наверно мышцы спины слабые (в школе макс 4 раза только потягивался)... Сходил в итоге в пятницу на 1-е тренировки понравилось, делал по 3 подхода по 12 раз, как сказали базовые упражнения, жим лежа 30 кг не смог больше 7 поднять ( выпил поллитра воды не холодной,после почувствовал слабость)... Хотел узнать каким образом убрать живот+бока (не отправляйте сразу в сушку!) упражнения на пресс делаються достаточно легко... возможно, что живот+бока уйдут со временем,либо надо на диету содиться?! Пью очень сладкий чай, чаще ем булку с маслом и сверху какой нить сыр колбаску плавленый... напишите пожалуйста, что не надо есть мне... супы особо не люблю.. Еще хотел спросить, что кушать до тренировок и, что пить, кушать после и через какое время... Тренер сказал кушайте чаще и больше по 6-8 раз... Если у меня бока не надо ли мне в начале их убрать?
Жду полноценный ответ... ССылки пожалуйста не давайте, расспешите от руки... Мне просто важно именно ваше точка зрения!

Фирзар FERZ Салахов
определись,что ты хочешь-убрать бока,или накачаться.Одновременно без АС это делать невозможно.Как правило новички сначала набирают массу (мышцы+жир,ибо без жира мышц не набрать),слабость после нескольких подходов это нормально,организм перестраивается под новый образ жизни.Забей на булки,колбасу сосиски,вообщем все полуфабрикаты.Ешь мясо (не жирное),куриные грудки,макароны,рис гречка каши,яйца,молоко.Вообщем натуральные продукты.До трени,как можно больше углеводов,ну и белков не слишком много,а через 1,5часа начинай тренировку.Тренер сказал правильно,6-8раз былоб неплохо.

Я хочу накачаться во первых...
"Одновременно без АС это делать невозможно"
Что такое АС?

"Как правило новички сначала набирают массу (мышцы+жир,ибо без жира мышц не набрать)"
Мои бока и живот наверное это и есть Жир? то есть мне надо просто тренироваться не есть жирую пищу, не сладкое... И это все уйдет путем занятий на мышцы пресса, боков и т.д.? Я просто думаю, тренер сказал, есть больше и чаще., а от этого у меня не вырастит живот еще больше?

Если быть честным потянуться очень сложно даже 1 раз, наверно мышцы спины слабые (в школе макс 4 раза только потягивался)... Как начать потягиваться, пока не могу, делать упражнения для рук и спины поднимая малый вес + в дальнейшим увеличивая до своего?
Как насчет питья мне кажеться или после воды сложнее заниматься? как и что пить? Что есть после??? Я после тренировк выпил литр молока...
На след утро болели руки, а именно сгиб руки где вены, на 2 день боль поднелась выше, и начали болеть ноги так же с другой стороны коленой чашечки где вены... сходил в горящую ванну боль чуть утихла...
Практический каждый день езжу купаться на так называемое Голубое озеро температура воды +4... Родниковая вода нахожусь пока, что по 3 мин... тело горит... не знаю к чему написал...
Ответье пожалуйста на все вопросы

Фирзар FERZ Салахов АС - анаболические стероиды. Все что ты написал - закономерно после первых тренировок.

Делаю на дельты жим из-за головые и тягу к подбородку, нужно ли что-то еще добавить?

Габриэль Хабибулин разводку гантелей.

Спасибо Дэнис |USS|Shanin Березин,
Габриэль Хабибулин

Так же жду полноценного ответа...

#6525
Фирзар FERZ Салахов

По твоему фото не скажешь что вес у тебя 80 кг!

А так я бы сказал качайся пока также...

может спецы по сушке что умное напишут)))
Тот жир который у тебя имеется его просто нужно в энергию превратить и не накопить новый)))
вообщем баланс нужет тут...

Не я реально взвешивался в спортзале 79.940 показала, наверно кости тяжелые... я на видео Голубое озеро Салахов Фирзар

Дэнис |USS|Shanin Березин
обычную стоя в стороны?)

Габриэль Хабибулин да

Спасибо)

Nikolas
nu esli on, ya gotov poterpet' ))

Andrey Nice baby, nice baby Shestakov
Ни одно упражнение не может, удлинить, сделать более пиковым, более широким мышцу. Форма мышцы зависит полностью от генетики, ты можешь только ее увеличить.