ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-6

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 6Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
998 комментариев
avatar
а у меня с этим активным питанием появилась проблема :)
перед сном покушаю часов в 11 и часа в 3-4 ночи потом просыпаюсь от голода и еще раз приходится есть :D
avatar
нормально если хочется хавать значит надо хавать)
avatar
выводи глистов!
avatar
Подскажите важные и полезные упражнения на грудь и плечи? ооченьузенькие плечи и грудь..
avatar
массу-то набираю так что нет глистов :)
avatar
На счет плеч! Плечи одна из самых труднопрокачиваемых мышц. Главное разнообразие в упражнениях,чтобы не привыкли мышцы. Так что тебе тут одним советом не поможешь здесь,надо с каким-нибудь тренером тебе посоветоваться,чтобы программы тебе расписал.
avatar
Кир Euer Glck под плечами ты имел ввиду дельты?
avatar
Ну парень наверное не силен в терминах)))
avatar
создайте тему о двусетах, трисетах и суперсетах и кто че знает ваще расскажите поподробней об этом тренинге.. программы, побочки, преимущества и т.д.
avatar
Ну обратись к Николасу и создай. Сеты можно использовать после 6-12 месяцев занятий. Не часто раз в 2 недели на 1 м. группу. Направленно на развитие саркоплазматической гипертрофии и пампинга. Применяется так же для разнообразия тренировочного процесса и в пампинговых циклах.
avatar
Дэнис Березин, да, дельты.. хм.. ну а что еще там можно прокочать?
Вообще я какой-то короче маленький) хотя и высокий) вот что начать, поподсказывайте вы просто упражнения какие=нибудь?) Я доверяю вам) ии на грудь и на плечи с руками..
avatar
ОБратись к тренеру, тебе правильно сказали, только не к Ваньке Пупкину из ярославля, со спортивно-педагогическим образованием.
avatar
если длинный и худой делай армейский жим
avatar
ширину плеч он не растит, он на передний пучок
avatar
ну "база" на плечи хорошая :) при прогрессе в весах и плечи появятся
avatar
я просто видел ребят которые баскетболом занимаются худых и они на плечи делают на плечи арм жим и махи разного рода..
avatar
но согласись широкоплечих баскетболистов единицы )))
эти упражнения видимо повторяют свойственные им движения: широкое ведение мяча, бросок...
avatar
да, естественно
просто в возрасте 13-16 лет все оооочень вытягиваются
к слову что после включения силовых тренировок у них плечи выглядят получше
я широкоплечий баскетболист)

я все таки за базовые упражнения.. если у ребят на таких упражнениях приличный вес рабочий то и эта МГ какая никакая есть

тем более чел пишет что и грудь и руки отстают

мы все понимаем что плечи это очень "личное" )
avatar
а я узкоплечий футболист))) А на грудь что подскажите? Если бы у меня была возможность общаться с тренером, друзья, думаете я бы спрашивал помощи у вас здесь? :)
avatar
Саныч Купер
Плечи широкие от махов, а не от жима, не может средний пучок от жима хорошо рости. Большой жим не значит широкие плечи. МОжно и тягу к подброродку делать, это то же база, только базу надо с умом включать и в нужное время.
avatar
Кир Euer Glck
Жим, разводка.
avatar
ну вот челу нужна и грудь
неужели одна тяж тренировка плечей (с арм. жимом) / другая неделя тяж тренировка груди не канает?
avatar
нет, не канает.на тренировке должно быть проработанно минимум 30% м. Иначе роста не будет, и потом накаченная грудь без спины это сутулость и сколиоз 100%.
avatar
жим штанги из-за головы сидя .какую часть сама больше прокачивает?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.