ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-6

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 6Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
998 комментариев
avatar
С чем лучше совмещать присед, со становой или с жимом?
avatar
жим чем или с чего??
avatar
Ну обычный жим лежа
avatar
после приседов лучше жим - лежишь себе и жмешь, только ритм дыхания восстановить
avatar
Дааа, я пару раз делал после приседа становую))))) это ппц на разминочных подходах умираешь)))) Сделал вывод для себя, что присед и становую надо ставить в разные дни с большим промежутком отдыха
avatar
У меня было так что жим в понедельник, присед в среду, и становая в пятницу. Но сейчас не могу ходить 3 раза..(и надо как то совместить. Вот и думаю поставить присед к жиму и через 3 дня т.е. в пятницу делать становую.
Как вы думаете 3 дня это много или самый раз?
avatar
Ребят, чем отличается принцип работы на силу от работы на массу.
Как работать, чтобы быть "сухим и большим" и как - "много жать"?
На "стальном факторе" мне сказали, что когда качаешься, то либо так, либо так.
Либо дохрена жмешь, но тогда ты не будешь сухим и наоборот.
avatar
а не все ли равно? что жим, что присед, что становая у тебя будет раз в неделю - главное к следующей тренировке подойти более-менее восстановленым
avatar
#6566
Илья Александрович Созонтов
на силу - посмотри методы жимовиков и лифтеров
avatar
Ну как это все равно?и в приседе и в становой работает спина. И например после становой, я не смогу присед нормально сделать. И наоборот.
Вот и думаю, или присед с жимом, или жим со становой.....
Потому что ходить в зал могу 2 раза
avatar
если в приседе работает спина (ощутимо) значит неправильно приседаешь
на счет становой не скажу - я ее никогда не делал
avatar
Ну на позвоночник то полюбому нагрузка идет при приседе
avatar
давай еще предплечья приплетем - штангу приходится крепко сжимать
пресс - он тоже напрягается чтобы держать торс
avatar
Нах становую или присед в таком случае. Ибо целевая м. в обоих это ягодицы, а разгибатели позв. и там и там работают. А мнение что становая всю спину развивает неверно.
avatar
Я и не говорил что становая всю спину развивает. Я кроме этих 3 еще делаю и другие упражнения. А на ноги делаю только присед. Вот и спрашивал куда его лучше поставить, в день когда делаю грудь, или в день когда делаю спину....
avatar
Чтобы мышцы быстрей восстанавливались и приходили в тонус нужно аминки пить?
avatar
бцаа и глютамин (илья не бей)
а вообще есть спец послетренировочные комплексы, у нас они правда еще не модны
avatar
А как качаться, чтобы быть сухим и большим?:)
avatar
качаться обычно + употреблять АС
avatar
а без АС можно как-то?
avatar
можно, но сухим не качественно..
avatar
как нужно сушится чтобы мышци не сильно горели?МОЖНО ЛИ БЕГАТЬ.ЧТО ПРИНИМАТЬ ИЗ СПОР ПИТАНИЯ
avatar
куда тебе сушится
мышц нету
avatar
я не собираюсь сушится . я на будующие спрашую.на следующие лето просушусь

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.