ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-10

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 10Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
996 комментариев
avatar
ну вот я и спрашиваю, читал где-то, что типа пьешь его, лучше мышцы растут.
а глютамин вообще в каких продуктах содержится? т.е. так покупать пить его нет смысла?
avatar
"но так же были бы супермаленькие яички и атрофированые надпочечники.
Никому не советую пить тестостерон - организм после курса перестает вырабатывать свой"

Какие познания...пить...тестостерон...надпочечники атрофируются...сильно
avatar
подскажите гейнер с минимальным количеством сахара,а то прыщи сцуко лезут)))))
avatar
up your mass, а прыщи лечит надо.
avatar
ооо.. прыщи от сахара?
avatar
От большого потребления быстрых углеводов, у людей склонных к угрям.
avatar
почему не растут икры если я их неплохо шокирую,даже болят на следующий день.делаю 25+ повторов.
avatar
так то у меня прыщей не бывает,а как начал гейнер пить - вылезло пару...после окончания все прошло...))))кожа чистая как у младенца)))
avatar
попробуй фирму поменять гейнера
avatar
Санька хД Ковалев
Они как бы вообще в принципе плохзо растут и трекнировать их наждо 2-3 раза в неделю. делая акцент на них в программе.
avatar
Санька хД Ковалев
или поэкспериментируй с повторами , больший вес но 12 повторов...
avatar
Илья Coach Гончаров
надо же,не знал что их можно так часто тренировать,попробую теперь.
Андрей "PNR" Караваев
эксперементировал много достаточно.и 5повторов (по динамиту) и 8-12,только 25+дало мизерный результат,но ито только одна голень подросла)
avatar
Проблема икр в том что они почти на 100%состоят ихз МС волокон, и могут быть подвержены только саркоплазматической гипертрофии. Т.е. их надо часто и много закислять, т.е. делать 2-3 упражнения по 4 подхода по 30-60 повторений через боль, между подходами растягивать икроножную. И это все раво не гарантирует нормального роста. Тренировать часто можно ибо мышца не большая, тренинг многоповторный.
avatar
еще проблема наверно в том,что вероятно она всегда плохо восстанавливается ибо сильно работает при повседневной жизни (ходьба,бег за гребаным автобусом мать его))
avatar
http://vkontakte.ru/photo-448331_182541919 тогда такие как Эрик исключение получается ?
avatar
Не, дело не в восстановлении, дело в количестве МС волокон. Еще есть конечно вариант, но он чисто теоретический.
Есть мнение некоторых физиологов что МС волокна могут превратиться в БС, если тренировать тяжело эту группу. НО процент превращения относительно не велик. Так что хочешь проведи эксперимент.
avatar
А Я читал на знамении молота, что икры одни из сильнейших мышц тела, имеющие перьевое строение, и что их надо тренировать наоборот не многоповторно, а с гигантскими весами. И там очень доступно объяснено почему.
avatar
Андрей "PNR" Караваев
Да, или следствие ОООЧЕНЬ долгого тренинга. Я вообще никогда не делал в жизни икры, и мне многие завидуют. Это все таки по большому зависит от генетики.
avatar
Илье
я читал про превращение волокон,но как по мне так это как то жестко,возможно потому что я толком не понял как это происходит,а возможно это реал жестко)
Андрей "PNR" Караваев
генетика как бы намекает
avatar
Дэнис |USS|Shanin Березин
Перьевое, но не БС волокна. Теорий много, некоторые предлагают и масло в них ставить, но это совсем жестоко.

Санька хД Ковалев
В общем качай как сказал и снизь нагрузки на другие мышцы. Хотя бы те что делаешь в эти дни. Икры хорошо вообще раза 3-4 качать для постоянной поддрежки закисленитя.
avatar
лады,постараюсь.спасибо
avatar
а если я баскетболист и мне нужна взрывная сила от икр, то как их тренировать?
avatar
лучше бросок тренируй если ты 1 или 2ой номер =)
avatar
бросок норм)) (я 3-й) но вот с прыжком не очень, около 45-50 см с двух ног
avatar
приседы делай =) должно помочь

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.