ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-10

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 10Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
996 комментариев
avatar
Выпрыгивания делай.
avatar
Денис прав. Тренируется то что тренируешь, можешь с отягощением не большим выпрыгивать или плиометрику попробывать.
avatar
плиометрику?

это спец программы или я чтото путаю?
и еще, правильно будет сначала наростить массу, а потом тренировать прыжок?
avatar
Пример плиометрики это спрыгивания с малого ящика на землю и сразу на ящик большой высоты. Тебе вообще массу трудно нарастить будет и она понизит твою выносливость.
avatar
конечно нужна сила и масса ногам чтоб выпрыгнуть выше) он 3ий номер и ему надо уметь пихаться под кольцом, блокшоты высоким ставить и на размене против центровых будет действовать иногда, так что надо массу !))
avatar
Надо конечно, просто говорю что будет трудно.
avatar
спасибо)
да, масса туго идет (за год набрал 8 кг, признаюсь мало кушал))), при том что баскетои в это время не занимался. Но зато счас опять занимаюсь и заметно легче физически стало играть.
avatar
ешь много, если и качаешься и баскетболом занимаешься, и старайся отдыхать побольше...
avatar
доброе время суток! у меня такой вопрос: можно ли ноги со спиной качать на массу(с большим весом, малое кол-во повторов), а грудь с руками на рельеф(небольшой вес, до отказа)??или так нецелесообразно?
avatar
нету упражнений на рельеф, их просто не бывает.
avatar
вопрос такой; качаю бицепс , после тренировки когда руку сгибаю сводит ужасно районе предплечья с соединением с бицепсом, руку разгибаю отходит. любое напряжение сводит руки. деже телефон у уха ддержать не могу) кто что скажет?
avatar
Такой вопрос:
от тренинга на 10-12 повторений бицуха не прет,похоже мышца состоит из медленнх волокон,сколько надо упражнений, подходов,повторений чтобы тренить ее?
учитывая что бицуха из медленных волокон с чем лучше ее тренить(грудь-бицуха или спина-бицуха)?
и как вообще воздействует силовой тренинг на медленные волокна?
avatar
Кирилл Казаков
Недостаток калия

Иван Шалиманов
Хватит читать всякие тупые журнальные статьи, не может она у тебя состоять вся из МС и вообще руки не растут у многих, но это не значит что у все МС в них один. Руки растут пропорционально телу. Ты вообще может не правильно занимаешься или питаешься. С чего ты взял что это тип волокон?
avatar
что это вообще за медленные волокна ?)))
впервые слышу
avatar
Зато "атрофия надпочечников"от теста и то что его "пьют" тебе известно)
avatar
ну может это сленг какой, я просто только вливаюсь в спортивную медицину )
рискну предположить, что это просто банальный увеличенный митотический цикл в клетках бицепса ? (клетки дольше делятся, следовательно дольше восстанавливаются)
avatar
ЫЫЫ)) Нет, гиперлазия мышечного волокна не доказана до сих пор, если ты это имел ввиду.)
И ты вообще не в ту степь пишешь, комент вообще не относится к тематике.
avatar
ну гиперплазия это уже паталогия)
ну так я и хочу узнать, что это за медленные волокна ?))
avatar
Потому что после 6 месяцев тренировок (делал базу на 8-10 повторений,питался нормально,сон не менее 8 часов ) набрал 8кг(хоть это и немного),при этом рост был заметен в основном в больших группах мышц(ноги,спина,грудь),а руки совсем не изменились(трицепс тоже никак не реагировал на силовую тренировку),попробовал потренить бицуху около месяца многоповторным тренингом (подход примерно 1 минута) и появился небольшой прогресс(объем не сильно изменился а вот бицуха стала чтоли более рельефной ),ну в итоге решил что бицуха и скорее всего трицепс состоит в основном из МС
avatar
Гиперлазия не потология, а не доказанная вещь. И причем тут слово ПАТАЛОГИЯ?
ну читай книги, что я могу посоветовать, или мне лекцию прочесть о типах мышечных волокон?
avatar
мы наверное про разные вещи говорим
можно и лекцию, но я то всего хочу понять что это за медленные волокна все-таки )
avatar
Иван Шалиманов
Ты замерял руки до и после 6 месяцев? Естественно большие группы растут заметней.
От пампинга у тебя возникла саркоплазматическая гипертрофия (накопление гликогена, ж.к. и воды) за счет чего они кажутся подросшими. Эта гипертрофия не долговременна (2-3 недели макс.) и держится пока ты так качаешь руки.
avatar
НУ вот трудно самому погуглить да?
http://treningomania.ru/index.php/treningomanija/obs...
avatar
нет не замерял просто при росте 190 объем руки очень маленький и прогресс любой проблемной мышцы для меня будет заметным,а возможно что после занятий боксом и муай тай руки стали медленнее расти просто там специфическая нагрузка и они там сильно сушатся(просто когда занимался боксом не особо обращал на объем рук)?
avatar
без замеров это все чисто субьективные мнения. Никакой вид спорта не может локально высушить любую часть тела.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.