ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-13

Фитнес и бодибилдинг 22 сентября 2012, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

1000 комментариев

Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
прости пупс, я больше не буду)
у меня щас ее на руках нет
поню только в пнд
ноги и трицепс
ср
спина и сиськи)
пн
плеци бицепс
на каждую группу мышц по 2 упр и пресс каждый раз
вечером точнее скину

2Сергей Махмут
я мало вешу: 70кг, поэтому обычной еды вполне хватит. Прот хотел брать, что бы все это качественно запивать+ сразу его загонять в организм после трени, а не идти домой и только там уже есть.

Алиса пупс :D
ну так вот, спросить хочу спортсменов, в колене появился глухой щелчок, какова вероятность, что это трещат суставные хрящи ? Седня уже спрашивал про хондроитин для суставов, вот не знаю, есть ли смысл, да и к доктору еще не скоро.

Безусловно имеет смысл принимать препараты для укрепления суставов и хрящей.

есть мнение, что хондроитин работает на эффекте плацебо...

у меня щелкало колено. разработалось- теперь великолепно все.

разработалось? расскажи что делал, кстати источник щелчка нащупать можно, над коленной чащечкой справа (правое колено)

у меня все суставы в теле хрустят и щелкают.боли нет так что не обламываюсь

я ничего специально не делал. просто само собой прошло. только веса были не чемпионские конечно.

правое плечо иногда похрустывает, раньше из за кривой техники часто болело. сейчас все делаю более менее технично и никаки проблем нет

неа)
из серии: "вечером прийду- всем языки поломаю)))

помню чутка летом плечевой сустав повредил но это чисто из за неправильной техники. две недели мази и отдыха на грудь и все пришло в порядке.
а в присяде до сих пор сухие щелчки раздаются, но уже все реже и реже разрабатывать надо

как считаете, мне разработка уже не поможет?)))

Сергей Махмут

сходите к хирургу , сделайте рентген/МРТ
может выпишут Структум + внутрисуставные блокады
если проблема с хрящами или мениском

кстати по поводу структума...сегодня по инетику пошарился, и возник вопрос, почему хондроитин и глюкозамин в качестве спортпита раза в 3 как минимум дешевле, чем аптечный? Цифры не с потолка брал, смотрел в инете

кстати присоединяюсь к вопросу. и в аптечном дозы для нас смешные. по две - три таблы вместо одной для эффекта надо есть

честно сказать - не знаю . с такими препаратами в кач-ве спортпита дела не приходилось иметь)

я просто предположил возможный вариант развития событый .

А вообще, лично от себя, тот же структум принимать не советую , ну только уж если совсем деньги девать некуда )) Эффективность его усваивания крайне сомнительна, по сути это самый настоящий БАД. (читать НА*БАД)

а вот проколоть курс хондропротекторов внутрисуставно - да , смысл имеет

в теме программ уже спросил, спрошу и здесь, по какому принципу сопсно нужно выбрать подсобку? Сегодня от незнания просто сделал по 2 упражнения на группу мышц, был жим 5х5, жим гант. в наклоне 3х6, на дельты жим гант и разводка, пшнб и молот, все 2х5-6. Отдых 3-4 м

какой бад. грамотеи бля. аптека давно сплошное наебалово. недавно знакомой аргинин аптечный выписали. в 6 раз дороже спортпита. если есть лишние деньги то имеет смысл пить хондроитин

у меня тоже щелкали плечи,колени...пошел к травматологу,сделали рентген сказали все хорошо...сказал 2 раза в год пропивать хондопротекторы для профилактики. И не раз от тренеров слышал что не помешает такая профилактика

ээ хз хз, но по ощущениям, когда хонд + глюкозамин пью то 1. не хрустят пальцы 2 не болят кисти 3 если повезет то и колени перестают =)

хм,одни профи переписку ведут))))) дайте слово настоящему новичку)))))

можно ли считать что армейский жим и жим из-за головы как бы однотипные упражнения??? в инете пишут, первое на трицепс,второе на дельты(у),но так ли существенна разница в техн. составляющей....в одном жим от груди,в другом за голову,по моему суть не сильно меняется...исправьте)))

П.С. ни то,ни то,не делаю,ибо новенький)))пока жим,подтягивания и присед))) но потом при составлении проги понадобиться может))

Армейский по идее это базовое упр как для дельт так и трицепсов, но спину беречь надо, если стоя делать...

Нахуй и за головы не нгужен, то же самое что с груди только для плеч опасней

а при жиме с груди верх пекторальных задействуется? или только передние дельты? ведь пучки все нагружаются?

с груди немного грудь включается, Пучки основа передний, синергист средний если на ключицу опускать

пупс, оцени прогу
как и договаривались
Пнд
Разгибание ног 6х6
Трицепс верхний блок 6х6
приседание 6х6
пуловер 6х6
пресс 4х20
Ср
Жим 6х6
становая тяга 6х6
жим на наклонной скамье 6х6
тяга блока за шею 6х6
крылья 6х6
пресс боковой 4=х10
Пн
жим штанги с груди сидя 6х6
бицепс стоя 6х6
подьем гантелей вперед 6х6
молоток 6х6
пресс ноги 4х20
дайте оценку программне

Страницы:
последняя
25
24
23
22
21
20
19
18
17
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.