ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-13

перетрен не лечиться и за месяц

я посоветовал ему среднее время на вскидку

у меня за неделю все прошло))) ноги сами потом полетели на треню))))))

интересует вот такой вопрос: на ваш взгляд, через какое время после начала регулярных тренировок стоит начинать пить креатин? думаю, месяц прозаниматься без него и уже потом начинать. кто как вообще делал? :)

кстати да мне самому неделю хватает.

вместо креатина на первое время лучше как о мне, гейнер\протеин (в зависимости от конституции)

да в протеине, в принципе, особо не нуждаюсь. масса есть. а вот креатин, если не ошибаюсь, повышает выносливость, за счет чего можно довольно в быстрые сроки увеличивать веса. вот это сейчас больше всего и нужно :))
а так, вообще за место простого протеина пью до и после начала тренировки обыкновенное молоко. читал, что оно тоже дает эффект. а есть ли смысл самостоятельно делать протеиновые коктейли? дают они результат хоть какой-то? :)

ну да, только если принимать моногидрат - то наберешь воды, лучше траспортник (но он дороже). можешь даже какой-нибудь предтренировочный комплекс) креатин так же следует принимать курсами.
по-моему молоко никак не влияет на выносливать.. не надо изобретать велосипед - купи нормальный протеин у в магазине, ведь в нем содержится и bcaa и глютамин)

1.масса есть,это понятие растяжимое
2.креатин не повышает выносливость,он чуть повышает рабочие веса
3.для выносливости купи предтренировочный комплекс,возможно витамины.
4.обыкновенное молоко.в стакане 5грамм белка,уныло.+там жиры+лактоза.
а значит усвоение значительно дольше
5.самостоятельно как вариант,хотя я никогда не делал,дороже выходит чем протеин.

если занимаешься для здоровья то предтрен лучше не бери)) кре алкалин можешь взять, дешево сердито, и если будет работать на тебе то офигенно))

Санька за счет повышения выносливости веса и повышаются))))))

Андрей,ты таки сознался что предтрен вреден
я ждал этого муахаха)
у меня выносливость не повышалась,пробовал разные формы креатина.Я чуть накидывал на рабочий вес,но уставал так же итд итп

у меня повышалась))
а я отрицал что они вредны?)) мне просто нет смысла для здоровья заниматься, так как хронических с детства фигней дофига))) потому одной болячкой большой , одной меньше пох))))) он вреден но прет от него пздц офигенно)))))))0

а я предтрен юзаю плюс моногидрат. мне нра=)

печаль
я как бэ полностью здоровый,и уже тоже собирался взять эксплод,уж больо сил мне не хватает.
чо альтернативу искать походу надо теперь

благодарю)

а какие ингридиенты для коктеля протеинового могли бы посоветовать, если самому делать?

Санька хД Ковалев
дак бери от пары курсов ничего не будет)))

Константин █▒▓ Викторович
я по вечерам пью 300 кефир 200 творог пару ложек овсянки...

Как задействовать мышечную память? За 5 месяцев халявы веса упали на 40 процентов

и как результаты? ощущается, что ты все это пьешь не просто так? :)

Константин █▒▓ Викторович
ты думаешь этот коктейль один что-то даст))) я спортпита пздц еще сколько юзаю, трени не пропускаю, спать норм стараюсь))

вово +1
нельзя ощутить действие еды,ты либо растешь плохо,либо вообще не растешь,и как тут узнать что из факторов тебя замедляет?будь то биоритмы или стресс,или пара часов недосыпа или еще что то

слушай, дорогая, как тебе эта?
Если чет не так- корректируй, не стесняйся)
1 день.Грудь и трецепс.
Жим лежа 3 по 10-12
Жим лежа узким хватом 3 по
10-12раз
Жим гонтелей под 45 градусов
на скамье 3 по 10
Брусья с весом или без него 3
по 10-12раз
Французский жим 3по10
Разгибание рук на блоке
3 по10-12
2день спина бицебс
Становая тяга 3по 8
Тяга в наклоне 3 по 10
Подтягивания широким хватом
3 по 12
Гиперэкстензии с весом 3 по
12
Подъемы штанги на бицебс
3 по10
Сгибания рук с гонтелями с
супинацией 3по 12
Молотки 3по 12 или сгибание
на парте(чередуй) 3 по 10
Пресс.
3 день ноги плечи
Присед 3 по 10
Жим ногами 3по 12
Разгибание ног 3 по 12-15
Сгибание ног 3 по 12
Жим стоя 3 по 12
Разведение гонтелей вверх
всторомы 3 по 12
Подъемы гонтелей перед
собой 3 по 12
Разведения в наклоне 3 по 12
(на заднюю дельту)
Пресс 1по 50 или 3 по 30

я часто во время еды представляю себе как мясо курицы разлагается в моем желудке и наполняет меня своей силой и строит мои мышцы. а рис с макаронами это маленькие строители нессущие кирпичи в мои мускулы.

а бананы - это маленькие таджикские строители которые делают все быстро но коряво и дают много лишнего.
иногда даже памп во время еды появляется. но это сила внушения

с полной уверенностью заявляю, это - сила еды.

Как будто эротический рассказ :DD

ахаха как мемуар))))))

навеяно вашими силами еды.