ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-13

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 13Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Андрей "PNR" Караваев
ну же, не стесняйся :D
avatar
у меня каждую треню есть отказы, так же форсированные люблю поделать и дроп-сеты, все это очень хорошие штуки, главное не переборщить с ними =)

но так как ты говоришь безопаснее для цнс =))

Сергей Махмут
меньше 40, а значит хуйня ))))))
avatar
отлично. спасибо за ответы=)) мы за безопасность=))))))))

а мне блеать даже некому обхват руки померить. у самого метр спадает, а приставать к другим с такой х-ней мне неудобно=)))) в марте померяю перед сушкой=)
avatar
Андрей "PNR" Караваев
а ну ок, у меня тоже хуйня :D
Ну все качки, пошел становую делать
avatar
Лев Голубь разврата Самойлов
было бы желание смог бы померить )))

Сергей Махмут
не надорвись ))))
avatar
Всем привет! Если я делаю становую менее 10 повторений в подходе,то потом у меня сильно болит спина...( может техника несовсем правильная, некому мне показать реально правильную технику)..так вот начал делать на 15 повторений.уже не болит..так как вес естественно меньше.есть ли смысл становую на 15 повторов делать, будет ли эффект?
avatar
эффект будет явно не тот
avatar
))) ну вообще будет?))) все таки лучше хоть так,думаю, становую делать..,чем не делать ее совсем
avatar
учи технику. смотри видео как делать. поставь совсем мелкие веса и учи технику.

ЗЫ я для роста делаю 8-10 раз. самое оптимальное имхо
avatar
мне 6-8 хватает =)
avatar
ну каждому индивидуально=))
я вот думаю пояс прикупить. веса растут надо поясницу беречь
avatar
в зале то нет Оо? без пояса я бы не рискнул ща делать)))))
avatar
неа=((( у нас стадион юность....типа при городе. хорошо что хоть штанги разные есть гантели и тренажеры не самые плохие
avatar
я с поясом делаю..да и вроде более менее норм делаю..все равно болит спина..ну так есть ли толк на 15 повторений делать?)
avatar
учи технику и делай норм, не трахай мозги ))))
avatar
Попробуй заснять на видео как становую делаешь,это очень помогает(инфа 100%,серьезно),сразу понятно все ошибки свои.)
avatar
Александр Граф Кирьянов
и ноги на 72см не похожи)))
avatar
а у меня ноги ваще тощие, скока было бы норм при росте в 175-6 см?
avatar
ах вы еще и ноги меряете=)))
avatar
письками мериться вышли из возраста, теперь ноги мерим, да. А если например не растет внутренняя часть бедра, шо делать? Ноги в приседе пошире ставить?
avatar
ступни врозь надо=)
avatar
гарантируешь успех? %))
И да, присед уж давно делаю только фтонтальный, может поэтому ноги так хреново растут?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.