ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-13
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
ну 21 я тоже делал, пару раз, добился адской боли и желания блевануть в уголок, больше наверно ничего %)))
Сергей Махмут
не гони :D
например 21, грудь до отказа и тп?
например у меня грудь бицепц предплечья пресс. сделать все до отказа со своими рабочими весами, а бицепц забить 21?
ну и типо так раз в месяц?
Лев Голубь разврата Самойлов
у меня стабильно отказа 2-3 бывает=)
ВСЕ до отказа точно не надо, перетрен через пару недель схватишь...
21 это просто вместо др упр на биц а не дополнительно =)
Лев Голубь разврата Самойлов
ты 35 сделаешь ? не верюнахуй)))))
залошили меня , пойду поплачу =))
думаешь сделаешь с 35?))
вспомните мего повелителя бицепцов что я недавно где то выкладывал=))
Андрей, ответишь на мой вопрос?=)
не думаю. я думаю что стоит посмотреть на того кто делает. 35 это рабочий вес. сколько я сделаю 21 наверное 25-28 посмотрим.
(для подтверждения видео)
чувствую в себе силу провести отказной тренинг я...=))
понял=))) а имеет смысл делать шокирование на все группы мышц что тренируешь в одно занятие?
например 21, грудь до отказа и тп?
например у меня грудь бицепц предплечья пресс. сделать все до отказа со своими рабочими весами, а бицепц забить 21?
ну и типо так раз в месяц?
было бы кому видео снять. попробуем в воскресенье. я раньше делал 21 но это в самом начале где то полгода назад с 18 кг. в воскресенье посмотрю с каким весом сейчас сделаю.
ну можно почаще =) я вот 21 наверно недели 3 подряд подеалю и посомтрю дает это что-то или нет))) массу то тончо не даст а вот пик...
я там по отвечал выше почти на все
у тебя скока см руки?
Я так понял при трех дневном сплите можно делать 1 день в неделю отказной тренинг? ну и группы мышц каждую неделю менять.