ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-13

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 13Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
а вес надо брать скока процентов от рабочего?
avatar
Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
ну 21 я тоже делал, пару раз, добился адской боли и желания блевануть в уголок, больше наверно ничего %)))
avatar
смотря какой хват )) я вот делал узким хватом, дак вес меня не обрадовал))))) хз даж сколько это процентов... ну где-то 80

Сергей Махмут
не гони :D
avatar
да че нигани , ну реально не ощутил никакой пользы, делал 7 до паралели, потом 7 от паралели до бороды, потом 7 по полной амплитуде
avatar
долго гуглил?:D
avatar
а ты не с ЕЗ грифом делал. с прямым?
avatar
я с Wобразным делал =))
avatar
вот сучка +)))) кстати про 21 узнал от вас, я знакомился с этим упражнением как "три семерки" , хочешь видео сделаю как я его делаю? специально для тебя ;)
avatar
спасибо чо мне на 20кг дрочку смотреть))))))
avatar
понял=))) а имеет смысл делать шокирование на все группы мышц что тренируешь в одно занятие?
например 21, грудь до отказа и тп?
например у меня грудь бицепц предплечья пресс. сделать все до отказа со своими рабочими весами, а бицепц забить 21?
ну и типо так раз в месяц?
avatar
конечно, выкладывай свое порно )
avatar
не, 20 не круто, сколько надо? %)))
avatar
ну на 21 с 40 я бы посмотрел =)

Лев Голубь разврата Самойлов
у меня стабильно отказа 2-3 бывает=)
ВСЕ до отказа точно не надо, перетрен через пару недель схватишь...
21 это просто вместо др упр на биц а не дополнительно =)
avatar
ну для любителя начиная с 35 мне кажется. да один йух чего нам любительское видео смотреть=)
avatar
....точнее "любительское порно" )))
avatar
ой не, тогда ждите, 40 я не осилю стопудова %))))
Лев Голубь разврата Самойлов
ты 35 сделаешь ? не верюнахуй)))))
залошили меня , пойду поплачу =))
avatar
Лев Голубь разврата Самойлов
думаешь сделаешь с 35?))
avatar
не трогай прон. это святое=)))) а вобще когда любители делают видео как они занимаются это новые лулзы=)))
вспомните мего повелителя бицепцов что я недавно где то выкладывал=))

Андрей, ответишь на мой вопрос?=)

не думаю. я думаю что стоит посмотреть на того кто делает. 35 это рабочий вес. сколько я сделаю 21 наверное 25-28 посмотрим.
avatar
и 25 не сделаешь, с меня пивасик если сделаешь с нормальной техникой ))))
(для подтверждения видео)
avatar
чуть выше, про шокирование.
чувствую в себе силу провести отказной тренинг я...=))

понял=))) а имеет смысл делать шокирование на все группы мышц что тренируешь в одно занятие?
например 21, грудь до отказа и тп?
например у меня грудь бицепц предплечья пресс. сделать все до отказа со своими рабочими весами, а бицепц забить 21?
ну и типо так раз в месяц?

было бы кому видео снять. попробуем в воскресенье. я раньше делал 21 но это в самом начале где то полгода назад с 18 кг. в воскресенье посмотрю с каким весом сейчас сделаю.
avatar
"ну и типо так раз в месяц?"
ну можно почаще =) я вот 21 наверно недели 3 подряд подеалю и посомтрю дает это что-то или нет))) массу то тончо не даст а вот пик...

я там по отвечал выше почти на все
avatar
Андрей "PNR" Караваев
у тебя скока см руки?
avatar
спасибо. я просто еще не делал отказного тренинга, у меня нет ни тренера ни напарника, и не кому подхватить если что, к сожалению. поэтому расту медленно но уверенно что подниму и не продавлюсь=)))

Я так понял при трех дневном сплите можно делать 1 день в неделю отказной тренинг? ну и группы мышц каждую неделю менять.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.