ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-22

некоторые пишут нормально.... НЕКОТОРЫЕ ПИШУТ НА CAPS LOCK.... . А нЕкОтОрЫе ПишУт ТАк, БуДтО Их еБуТ ПрЯмО За КлАВоЙ!

извиняюсь за мат заранее,не в обиду Стасу,просто прочитал эту цитату и вспомнилось

Конечно не в обиду, в этой группе такого не бывает.

По вашему совету удалюсь, а то грязи здесь больно много)

не по вашему а по совету димы

какая потеря для страны =(

я такой грех на душу взял... как дальше жить =)

Дима, какой чилавека абидел да?=((((((( вах=(

Станислав Лозовицкий
понимаешь, когда ты прочитал не просто пару книг Фалеева и Вейдера, а месяцами копался в физиологии и биохимии, и заходя в группу в которой общаешься видишь сабж аля "напешите пажалуста програму чтобы была грудь и бицепс только без ног!", возникает такое ощущение что тебя послали сгонять за пивком +)
пт, ну человек ведь мог зайти хотя бы на сайт по бодибилдингу и выбрать из предложенного какую-нибудь тупорылую прогу и совет по рациону...
В моем понимании если человек хочет, то он сам найдет нужную информацию. В ином случае и я ему не помощник. И никакого желания кроме как обосрать и постебаться у меня не возникает.
Бывают и адекватные вопросы от новичков. Недавно человек сказал что не растет, но он расписал свой рацион, который оказался вполне нормальным. И лично я ему посоветовал обратиться к врачу по этой проблеме, потому как с таким питанием как у него ничего не набирать не нормально.
Это не мы злые, это большинство пишущих здесь людей тупые.

не,Станислав реально не прав))) например в некоторых темах(питание новичку) в первом же посте от автора темы(вроди николас) даются четкие указания по питанию,что к чему да как,но люди леняться прочитать хотя б первую страницу....

П.С. меня вроде в сентябре никто не послал...помогли,в особенности С.Купер(!!!!!)

а меня послали в августе,в первый раз тут,когда просил "посоветовать генйер для набора массы!"

какой тебе гейнер в 15 лет)))

вот и он спрашивал какой???)))))

для веса 50 из обычной еды нефиг делать набирать )))))))))))) просто всегда путь полегче ищется ошибочно=)

проблема новичков касательно гейнера то что
а)заменяют а не дополняют им приемы пищи,т.е просто пьют гейнер вместо чтобы поесть и общая калорийность и колво приемов примерно остаються теже
б)недостаточное употребление,гейнер,если разобраться только кажеться дешевым, в инструкции ко многим гейнерам написано что есть его надо от ~300 до 1 кг в сутки

1кг гейнера по верх обычной пищи в день?О_о

т.к.меня послали я сам все стал искать и через 2 недели купил гейнер,т.к.хоть что-то стал понимать )

б)По-моему не от 300,даже сириус масс с его огромными порциями выйдет 167 грамм на один раз.

но и при таком употреблении он обходиться дороже но и эффективнее для набора массы особенно дрищами так как гейнер содержит больше калорий ,технически конечно 100гр протеина =100гр гейнера по калорийности ,но калоррийность калорийности рознь, углеводы не требуют таких затрат на усвоение в отличии от белка + сильнее подымают инсулин
зато углеводы дешевле

Для достижения наилучшего результата принимайте 1–2 мерные ложки с утренним приемом пищи, за 1–2 часа до тренировки и в течение 45 минут по окончании тренинга. Добавить 2 мерные ложки (334 г) порошка Serious Mass в 3 стакана холодной воды, нежирного молока или сока, перемешивать в течение 45 сек. до полного растворения. Можно добавить кусочки льда и взбить.

Рекомендуемое употребление продукта в зависимости от веса тела:
Вес до 78 кг — 1 мерная ложка 3 раза в день
Вес 78–100 кг — 1–1,5 мерной ложки 3 раза в день
Вес больше 100 кг — 2 мерные ложки 3 раза в день

источник - упаковка сериус масс от Optimum Nutrition

для веса в 100кг и более надо 6 раз по 167

итого 1002 гр

простите мне ошибку в 2 гр ?
ибо писал по памяти,не смотря описание заранее

это уже не новичок будет )

не простим )))

Виктор Козлов
а гейнер не только новички принимают,дозировки не зависят от полученных знаний и опыта
а прямо зависят от потребности в калориях