ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-22

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 22Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
996 комментариев
avatar
а если я 70 с копейками вешу при 180 мне гейнер брать или просто протом обойдусь?
avatar
А ты не пробовал по считать свой суточный рацион? Увидел бы чего не хватает, отсюда и вывод бы сделал.
avatar
углеводов из еды мне хватает как раз 6-7, но мне говорили для верности еще пару разков гейнера закинуть
avatar
для верности - ))))))))))))))))))))
avatar
:D а то у нас гейнеры ап е масс тока от мхп он какой то стремный мне показался))
avatar
для верности режиму=)
avatar
ну вот, засрали :( :D
avatar
Народ такой туповатый вопрос: Короче на спине образовался мышечный горб от щирочайших )) как то можно это "приуменьшить" или тупо жрать пока не зарастет другим мясом?))
avatar
ну два мышечных столба слева и справа от позвоночника =) тренер сказал что это норма, но сбоку выглядит как горб ))
avatar
А вот вопрос, на трапеции более эффективно делать с гантелями или со штангой? И если со штангой, то в станке или свободно. Или вообще без разницы главное херачить побольше?
avatar
тут кому как удобнее.
- гантели можно держать по бокам.
- штангу можно удерживать спереди либо за спиной
херачить побольше тут не прокатит. бери такой вес чтоб делать максимальную амплитуду. избегай читинга. в верхней точке старайся задерживаться на секунду.
avatar
KILOSPORTS - PHERA-MASSTMКатегория Специальные препараты.Ребята кто пробовал?и что об этом знаете.и пожалуйста посоветуйте сами что реально помогает на рост мышц.
avatar
Спасибо Вячеслав. А вот видел как один мужик делал трапеции с гантелями, но при подъеме выворачивал поочередно вперед-назад, такое эффективно?
avatar
мне трапы нравиться делать гантелями сидя
4итинг убераиться по4ти(помощь ногами) и нагрузка с спины убераеться
но и штангой тоже нужно делать! 4ередуй
и как сказала Вя4еслав- главное не вес а амплитуда с задержкой в верхней то4ке и еще локти 4уток согнутыми держи - так амплитуда по длинее будет и за одно локти побережешь

круговые повороты с штангами и гантелями -хорошо но травмоопасно! Лутше пока не по4уствуешь силу в них) делай вверх-вниз но 4етко по технике
avatar
Александр, такой ебантизм с вращениями плечей ведет к травме. это лишь вопрос времени.
В шрагах движение строго вверх-вниз!

Alexツ ☆☆new life☆☆, какой вес твоих гантелей? )
avatar
я сидя гантелями делаю
на руки надеваю гаки
и пояс одеваю) так комфортней себя 4уствую

100 Lbs беру гантели это где то порядка 45 кг ) не помню!конвертер калькульятор далеко
avatar
всегда делал штангой) пробовал гантелями - жутко неудобно. привык наверное)
avatar
я сажусь на край лаво4ки ! Ноги вмести и спину облака4иваю назад совсем малость ) 4уть-4уть! у нас есть специальная такая лаво4ка 4то с спинкой но под жопу короткая о4ень и мне удобно- так превык

иногда супер сэт делаю гантелями
большим весом и потом сразу беру гантели в два раза меньше от рабо4его большого веса и добиваю=)
avatar
это называется дроп-сет) я дропы не делаю. нормально растут) но для разнообразия можно попробовать.
avatar
ой то4но)) думаю одно, а пишу другое! но4ь- спать хо4у

да просто я иногда люблю зделать пиздец своим трапам! 4то б суки знали и не разслоблялись)

просто 4ем лутше для меня трапы ка4ать гентелями
трапы развиваються от становой у меня и от прока4ки спины

а гантелями я хорошенько их прорабатываю и кровь еще погонять люблю в них хорошенько дропами
avatar
ты года спишь-то? у вас щас 3 ночи)))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.