ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-24

Фитнес и бодибилдинг 8 сентября 2013, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

1000 комментариев

http://cs4910.vkontakte.ru/u3851263/33723699/x_15fcd...

ну еще тут сепарацию видно было! ;-))

если ща сфоткаю качество будет пздц :D
в зале надо, пока болею...

сфоткай дома в интимной обстановке))))))

тролли ))))

кста недавно 370х20 икрами пожал ))))))

О_О какие то у тебя волшебные веса

и заболел (: вывод на сушке нех*й выпендриваться ...

Профи подскажите что можно подкорректировать для набора массы.
питание:
9-00 1-й прием пищи. 3 яйца+тарелка (овсянки, макарон, гречки)+банан+чашка кофе
11-00 2-й п п. 100 грамм риса+ помидор или огурец
13-00 3-й п п. протеиновый коктейль+банан и яблоко
15-00 4-й п п. суп+150 г грудки+ гречка
17-00 5-й п п. творог
19-00 6-й п п. овсянка+ 150 г говядины
21-00 7-й п п. протеиновый коктейль
23-00 8-й п п. 50 грамм творога+ 20 г орехов

50г творога ахаха блять

Артур ювелир=)

диман,тебе голень надо будет вместе с см предложить?

ну на ночь что бы не сильно нажиратсо.

50гр творога это 10гр белка,смотри сильно не переедай

во 2м. мясо добавь.
в 4м. суп убери, добавь лучше грудки.
в 5м. лучше тоже мяса и гречки, макарон.
а в 8м. 250г. творога и орехи ненужно наночь.
норм так ?

углей недобираешь

ну это я ему подправил, а так у него же еще в 1м.угли, в 3м. и в 6м. приеме)

Ден,я написал до твоих исправлений)))

везет тебе андрей, а у меня кусмище огромное.

Денис спасибо.

Господи я на ночь пол кило съедаю, а тут 50гр) А орехи зачем? Нах суп? Мало белка, много углей. Кароче как то никак совсем.

ну суп я гороховый сегодня ел.
2. В орехах белок)

ооо, там пиздец белка в 20 грамах то + жиры на ночь+углеводы+они тяжело перевариваются+ белок растительный не полноценный.

Илья а у тебя творог без углей вообще? а то у нас тут таких я не видел =)) либо 1.8 либо 3.3 на 100г )) так что на ночь на сушке много не поешь...

это разве много? я вобще домашний хаваю. там явно не меньше 5%

я про углеводы)) а не жиры)

а)))))