ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-26

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 26Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
997 комментариев
avatar
Форель: солим, поливаем соком лимона, посыпаем сухим укропом и тертым сыром половинку форели и в духовку.
Целую форель можно тоже запечь в фольге, положив в брюшко несколько кусков нежирного сыра и можно чищенных креветок - очень вкусно. Не забыть посыпать укропом. Лук и чеснок в красную рыбу не оч хорошо.
avatar
Alex, 2 раза в неделю рыбу запекаю) только без лука. со специями и лимоном.
Интересно можно ли рыбу порубить в блендере? мясорубки нэма(
лежит 1 кг рыбы, хочу рыбных котлет)
avatar
Я думаю с рыбы полу4иться паштет или нужно специальный режим ставить наблендере хз, не пробовал!

но позамара4ивайся с ножем лутше)
avatar
на блендере только скорости))
рыба попалась гавно ваще, не выбрасывать же)
avatar
Alexツ ☆☆new life☆☆
сегодня в 11:50
Целую форель можно тоже запечь в фольге..

ебать у меня там рыбина на пятихатку вытянула))) в стейках дешевле брать и удобнее для приготовления ;)
avatar
Кстате если грудки пе4ь в фольге, то за минут 15-20 до приготовления помазать тонким слоем мясо гор4ицей)) тогда мясо будет таить ворту!
avatar
можно и в маринаде подержать)
avatar
ребята помогите!
жим не растет уже 5 месяцев,трицепс быстро устает
avatar
давай нам свою программу и питание
avatar
всем привет! Мужики у меня тут такой вопрос, работаю на массу и после тренировки боксирую на груше в районе получаса. Не помешает ли случайно мне это (битье груши) для набора массы? Щас собираюсь еще гейнеры приобрести. Заранее спасибо
avatar
у тебя поди еще и треня часа 2, а потом еще минут 30 боксируешь грушку (:
avatar
Я даже представить себе не могу, как я после работы на массу еще пол часа грушу боксирую!
avatar
да ну час примерно, ну или чуть более, ну и груша 20-30 мин. Устаю конечно очень после тренировки, но когда вижу грушу у меня открывается второе дыхание и запас каких-то сил откуда-то берется))
avatar
значит твои тренировки полное гавно
avatar
ну насчет говна еще не известно. Мне они вроде бы подходят, да и пацаны говорят росту
avatar
ну главное у пацанов в авторитете и пох!
avatar
Смотря парень 4то тебе нужно от тела?
Гора мышц?- жесткий режим, питание, тренеровки до 7го пота и допинг)
Если для себя то делай как хо4ешь раз парни одобряют в зале твой прогресс и тебе самому нравиться как ты выглядишь!
если хо4ешь и для себя и не гору мышц)
тогда все тоже самое но только без допинга) 4то в пункет 1
уда4и=)
avatar
Пожалуйста, оцените мой дневной рацион:

6:30 Завтрак: макароны или картофель + 2-3 яица или рыба.
9:00 Творог обезжиренный 180гр + Булочка
12:00 Обед: Рис или макароны + 150 гр рыбы или куриных грудок.
14:30 Творог обезжиренный 180гр
16:00 Булочка + Фрукты
16:30 Прием казеинового протеина + BCCA

Спортзал
20:00 Прием сывороточного протеина сразу после тренировки + BCCA

20:30 Ужин: Макароны или рис + салат + орехи
22:00 Прием казеинового протеина перед сном + стакан кефира

Стоит ли пить казеин с утра? Просыпаюсь в 6:00
avatar
нормальное питание) сделай 2 одинаковых обеда.
казеин замени на мультисоставник. и творог лучше перед сном)
avatar
Владислав Ивашкевич
можно все оставить, купить еще гейнер, и пить его после завтрака и вместо протеина в 20.00
avatar
Вале не понравился этот бред... хотя она прикалывалась в ответах))
avatar
сайт мутный конечно, типа дери.ру, но видосы их радуют очень )))
avatar
Ок, спасибо парни за советы)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.