ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-27

мой учитель дрыщь по римскому праву юзает апэд))
как по-мне так штука мего для работы)

А кто заливает 97 бензин?!

Пиздец, от темы группы отдаляються люди...

такой вопрос.
недавно начал делать ноги. до этого никогда не делал.
в коленях чувствую дискомфорт. (боли особой нет)
делаю присед, жим ногами вниз головой и жим в гакке.

говорят что полностью ноги в коляних сгинать и разгинать не надо. это так?

присед до параллели с полом, жим ногами, тож в неполной амплитуде. и ноги разминай хорошенько перед приседами

Ваня Федырко
У тебя 3 по сути одинаковых упражнения на ноги, поменяй гакк на сгибание. Ушатаешь колени потом мучиться будешь ппц.

При 5 минутах бега начинают краснеть щеки? Почему? И это нормально?

это систалическое давление поднимается,занимаюсь другом,та же тема,и еще когда приседает.

Когда Вы делаете упражнения, Ваше тело нагревается. Один из способов борьбы с перегреванием – это, конечно же, выделение пота. Кроме того, тело усиливает циркуляцию крови и она поднимается к поверхности кожи – таким образом, тело отдает тепло. Теплая, насыщенная кислородом кровь подступает к лицу, придавая ему красноты. Лицо получает множество здоровой крови, приносящей питательные вещества для Вашей кожи и забирая токсины. Говоря на языке медицины, сей феномен можно назвать вазодилатация. Так что в данном процессе прослеживаются только позитивные моменты для Вашего здоровья и внешнего вида!

для омоложения Q10 юзать) теоретически можно вернуть года)

Made Jamaica

ясно. ну в в присиде суть движения должна быть такова?! таким образом, как садишся тазом на стул. при этом, что бы колени не уходили за уровни носков.

и в тренажере "жим ногами" колени полностью не сгинать и расгинать?
а гакке ноги на платформе ставить по выше?

Илья Тюзин

какие сгибания?
икры отдельно надо качать?
а как правильно делать, что бы сохранить колени?

про гакк чесно сказать ниче не могу. в жиме не сгибай полностью ноги.
ну в приседе, да так как написал. Коечно некоторые и ниже приседают, но лучше не надо. и для спины опасно и для колен, да и у некоторых проблемы с разносом жопы встречаются

Костя Белый, большое спасибо!

а ноги только базой бомбить?
или икры тоже качать?

икры качать по 5-6 sets x 25-30 reps каждый тренировочный день

ну не тока базой, сгибашечки и разгибашечки можешь делать :) жим ногами :)
икры ... как хочешь:) все равно сильно не вырастут :)

Ваня Федырко
Сгибания ног на тренажере, у тебя три упражнения и все на переднюю часть, а на заднюю ни одного. Икры хочешь качай хочешь нет)))) Нужны икры большие - качай, подъемы на носки со штангой и желательно под носки чего-нибудь подкладывать, так амплитуда больше будет.

Биц бедра вроде как в присяде прокачивается, но как доп можно сгибания ебашить

НароД, ктонибуть Трибулус бил:? эффекты?

биц бедра задействуется в приседе, но приседать надо пониже...:)

По мне так на ноги хватает приседа, разгибания, сгибания, можно разгибания чередовать с жимом ногами, но его надо выполнять правильно, там не хилая нагрузка на спину. Чувак один в зале жал 500 кг и сорвал себе спину нахер.

я не делаю разгибания уже давно. только приседи и тяжелый жим ногами. хватает пока.

если не отрывать поясницу то нечего не сорвешь. если отрывать то и с 200 можно сорвать

ВОПРОС ПРО ТРИБУЛУС,БЛЕА

Илья Тюзин

Сгибания ног на тренажере ЛЖА?