ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-27

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 27Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
трибувар от САН бери
avatar
сам не пробовал трибулус, но кореш гвоорил что на него подействовало :) Илья Гончаров говорил, что залупа :) плацебо и ниче больше :) как то так :) короч как всегда, прет, но не всех :)
avatar
всякие тренажеры есть) видел и стоя Кай Грин делал
avatar
Приседания со штангой 4х10
Жим ногами 4х10
Сгибания ног на тренажере 4х10

нормально будет?
avatar
да, нормуль :)
avatar
разгибания в тренажере)
avatar
Стоя и лежа - разница есть 100 % какае то, но сам в подробности невникал)

я дуаю присед нужно делать на 12 повторений, тогда будет толку больше, если не прв поправте меня=)
avatar
стоя - поочередно каждую ногу
avatar
Да верно... поо4ередности...но есть разница в нагрузке- это 100 %
" тренажера лежа и стоя зделали не только ради комфорта наверно)

Приседания со штангой 4х12
Жим ногами 3х12
Сгибания ног на тренажере 4х10

нормально будет?

я щитаю так будет лутше, возможно ошибаюсь ...
avatar
ну мне говорили что становую и присед лучше в 15-ти повторениях делать.
а жим ногами и сгибания в скольких?
и вообще как расбрасывать подходы/повторения?
avatar
еще есть сидя кстати) Деннис Джеймс качал.. будем продолжать? )))
avatar
Верно говорили, ноги отли4но отзиваються о 15ти потворки!!! Но у кого они отзиваються , а у кого нет.. проуй 10, 4ерез месяц пробуй 12, 4ерез месяц- полтора пробуй 15 , сам по4уствуешь 4то твоим ногам лутше убдет...
avatar
Да сидя тоже есть)) кстате у меня в зале все 3 есть
лежа,сидя.стоя

4уваки я заметил о4ередуют тренажеры))
ВОзможно один ху* и разници нет в нагрузке от положения тренажера, и это только зделано ради комфорта)
avatar
мне больше нравится база/минимум тренажеров)
avatar
Маркер

ты мне когда-то писал что ты делаешь на большие группы мышц 4х10, на малые 3х10

можно вообще с подходами и повторениями не париться?
avatar
это базовая информация. в разных упражнениях по-разному.
avatar
Бицепс бедра кроме становой и сгибаний ни чем не прокачать нормально. Сгибания лежа самое комфортное и можно до отказа бомбить помогая руками))))
avatar
Илья Тюзин

ок. спс)
avatar
а как грамотно расписывать подходы/повторения?
avatar
все приходит с опытом
avatar
Илья Тюзин
сегодня в 15:52
Бицепс бедра кроме становой и сгибаний ни чем не прокачать нормально. Сгибания лежа самое комфортное и можно до отказа бомбить помогая руками))))

как себе поможешь в тренажере СГИАНИЕ лежа руками?!

только сидя себе можно помо4ь руками =)
avatar
ребят. последние дни такую хуйню трете. без обид. адаптация всему голова. если человек занимался баскетболом то с хуяли у него от 15 повторений будут ноги рости. хороший тренер может дать комплексный ответ а у нас тут такое трется привычное
avatar
Я по началу присед делал 12,10,10,20 отлично ноги росли, но потом вес на штанге подрос и 20 раз уже не осиливал, скинул до 13-16 раз, потом до 6-10 раз. Как ни приседай, а главное до отказа дойти))) тогда вырастут)))
avatar
Ваня Федырко
сегодня в 15:54
а как грамотно расписывать подходы/повторения?

Мля=) пробуй как тебе писал Вя4еслав
4*10
3*10

потом пробуй делать 4*12
3*12

потом пробуй 4*15
а 3*12 так и оставляй

это 4то касаеться ног...

другие групы мышц делай 4*8*10
3*8*10*12
все по само4уствию твоего тела...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.