ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-28

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 28Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
у меня осталось пару банок инфезола. думаю добить их на сушке
avatar
про плечи кто-то спрашивал, отличные упражнения жим сидя и тяга к подбородку
avatar
по мне так разводки одной рукой ваше шикарны. ну или на блочном тренажере за одну ручку в сторону тянуть. вообше шик для плечей.
avatar
А технику на бло4но в сторону знаешь?!
avatar
не особо . но делаю так что плечо забивается. чувствую его и мне как то пох :)
хотя вижу что техника не гуд :)
avatar
Там вроде бы нужно тянуть немного вперед трос.. и не по траэктории в бок! Там короче слегка техника отличаеться..
я ли4но пока на блоке не ка4аю пле4и) но на4ал задумываться)
avatar
Подскажите как быть,занимаюсь года 3 брусья,турник,железо.Занимаюсь часто мыщцы не растут.20 лет
avatar
кто готов ответить на вопрос века, а знатоки?=)))
avatar
Он сам ответил) чего тут отвечать)
avatar
Как быть? не занимайся ерундой, а жри, спи и тяжело тренируйся!
avatar
вопрос как бы: "какой куйней мне еще заняться чтоб мышцы не росли?"
а кстати был и такой вопрос:)
avatar
а в группе есть вообще тема с рецептами на сушку?
солаты там, и прочее...
avatar
да эту я знаю. букаф много +)
тупо по рецептам тему было бы неплохо замутить
avatar
на стилфаке есть, но там общая рецептурная тема
avatar
предложи в админку ромарио
avatar
Подскажите новичку, мясо и курицу нужно употреблять в вареном или жареном виде ?
avatar
пойдет такая прога?
1. грудь-плечи
2. спина-триц
3. ноги-биц
avatar
Роман, добавь пресс (если надо), так норм
Андрей, лучше вареный (все-таки жареное менее полезнее)
avatar
Станислав, а я вот пробовал грудь + плечи и чето показалось тяжеловато 2 жима в один день. Хотя, если не жать на плечи, то можно попробовать...
avatar
армейский делаешь? на плечи?
avatar
Станислав, да пресс он априори как бы))
ну да, армейский)



Максим, я думаю пожать жтангу лежа на горизонтальной, затем гантели градусов на 60...чтоб и на верх груди и на передние дельты сразу)
avatar
Ну на грудь у меня жим гантелей + 45 градусов штанга и разводка

а на плечи жим гантелей сидя и махи в наклоне...

Махи без наклона не могу делать, болят плечи, надо протяжку будет попробовать.
avatar
жим передние дельты развивает просто ппц
avatar
Максим, ну у меня все тоже почти только без разводки.
протяжку широким попробуй. Очень нравится.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.