Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-30

Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 30Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
Комментарии (999)
rss свернуть / развернуть
федырко... сказал бы ты что у него гипоксия.. я бы тогда вообще удивился ))
свернуть ветку
соль... давно доказано что это бред. смени врача
свернуть ветку
короче. все это хуйня. две недели в зал не ходи. покушай Глицин и не морочь себе голову) если нет явных диагнозов то все ок
свернуть ветку
народ, чтоб растить массу нужно увеличить потребление калорий.
как узнать сколько нужно потреблять в день калорий, чтоб вес не менялся? и на сколько калорий больше нужно потреблять для повышения?
свернуть ветку
начни с 3500ккал в сутки ,повышай по необходимости (вес в неделю должен расти примерно на 700гр)
свернуть ветку
ох, да я не съем столько)
расчет как то связан с весом? я 65кг вешу
свернуть ветку
и это
идет расчет, что на угли приходится ~50-60% на белки 20-30% и жиры 10-20% это тоже из калорий высчитывается?
свернуть ветку
каждый грамм белка = 4 ккал. каждый грамм углеводов = 4 ккал. каждый грамм жира = 9 ккал
ешь в день стабильно 200 гр каши. 500 гр мяса. 200 гр творога. 3-5 яиц. этого будет достаточно для мясонабора.
свернуть ветку
не мало каши?
я 4-5 раз в день каши кушаю гре4ка/рис/овсянка- по 100 грам за прийом пищи=)
свернуть ветку
65кг тип больше не переварит :)
свернуть ветку
100 гр овсянки - не верю. да и вообще 400 гр каши это я ебу много каждый день) не заебло?
свернуть ветку
я на массе 1 кг макарон сжираю (вес макарон сухой.т.е не готовые)
свернуть ветку
200гр это капец мало
свернуть ветку
я столько за раз ем
свернуть ветку
чел 65 кг весит) нужно смотреть РЕАЛЬНО на вещи
после месяцев питания джанкфудом хрен сможет столько сьесть наваристого риса
большинство видя 3000+ ккал и килограмм мяса забивают болт на это мероприятие
более того 200 гр это всего лишь отправная точка. базис именно СЛОЖНЫХ углеводов кооторый я советую и говорю что это минимум. желанный минимум. пусть остальное бананы и сахаром добирает, дело каждого

ник. сколько у тебя сахар натощак? мне кажется это пздц пожирать столько карбогидратов
может лучше оптимизировать усвоение пищи?
свернуть ветку
Саныч Купер
100 гр овсянки - не верю. да и вообще 400 гр каши это я ебу много каждый день) не заебло?

неверь
у меня завтрак 100 грам овсянки
4 яйца (амлет)
немного овощей

после сна у меня бешаный апетит, нано4ь творог с йогуртом юзаю=)
свернуть ветку
я овсянки грамм 50 еле в себе запихивал раньше с утра ))
свернуть ветку
здорова мужики,подскажите пожалуйста пройденные на себе программы жима лежа которые реально работают.если конечно не жалко. за ранее огромное спасибо!можно в личку
свернуть ветку
Если после становой бицепсы болят, значит криво делаю?)
Или это просто с непривычки, а то у меня перерыв был довольно большой
свернуть ветку
становая прокачивает 8 мышечных групп. ничего удивительного нет в том что болят бицухи
свернуть ветку
в становой биц напрягается скорее за счет растяжения, болеть не должен. если только для удержания штанги не задействуется, а это уже косяк
свернуть ветку
разнохватом чтоле тянешь?
свернуть ветку
или супинацией. вообще матеро
свернуть ветку
или супинацией? как так можно тянуть????!!!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.