Программа тренировок ,Критикуем

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Программа тренировок Критикуемпервый тренировочный день
1)становая тяга
2)
3)подтягивания
4)брусья
5)пресс

второй тренировочный день
1)жим лежа
2)тяга штанги в наклоне
3)подтягивания
4)брусья
5)пресс

третий тренировочный день
1)приседания
2)жим 45гр
3)подтягивания
4)брусья
5)пресс

я забанен как год уже !с июня 2009 сегодня 23 марта 2010.путем тренировок и прочгео дерьма, пришел к выводу что только база и нужна отальное хлам !
999 комментариев
avatar
Так у Алексея группа мышц раз в месяц нагружается, как я понял.
avatar
правильну нужно делать легкая средняя и (тяжелая как на 20) тогда отдых неделю!да и движение реально забываешь!!
avatar
Петр Кац

вот я о том же !от такой трени мало толку
avatar
Ну у меня между упражнениями отдых в две недели, но при этом легкие трени использую
avatar
ну как себя чувтвуешь в зале после 2хнедель отдыха результаты идут??
avatar
Так как можно говорить про отдых 2 недели, если вставляются легкие тренировки?
avatar
Петр Кац
та и то оно!!и вообще нахрена 2неедли отдыхать.это гон
avatar
Ну на легких то особо не напрягаешься. А результаты при таких тренях по крайней мере у меня растут лучше чем при недельном отдыхе:)
avatar
какие у тебя щас результаты??
avatar
Присед 120на5, жим лежа 115 на раз, тяга классика из ямы 145 на 5
avatar
а вес стаж какой!??
avatar
Это допрос? :) вес плавает около 82, а заниматься правильно начал где то год назад. До этого убивался по вейдеру на тренажерах
avatar
Артем Мальцев
"Стас Мелкий, ты тот самый Олдбой что-ли, с ЗМ и Труповерта???"
Да.
avatar
Серега, в любом случае, если есть легкие тренировки, то некорректно говорить, что между тренировками 2 недели отдыха. Тогда уж скажи - между тяжелыми или там развивающими тренировками на группу 2 недели.
avatar
Хорошо Петр, между тяжелыми:)
avatar
Серега Удалился

да че то силовые маловаты!!ты чисто на треажерчиках херячил по Вейдеру а базу не недал я так понял!!может изи за этого тренажоры это же все изоляция!!!
avatar
Ребят, извените я пошутил вообще про прогу. Просто тоже решил составить супер-сокращенную прогу)
avatar
Alexey Bereznikov
нах это делать ты тут шутить решил или за советами пришел??эта супер пупер сокращения не нужны для нормального кача
avatar
Мне советы пока ненужны, я сам перечитал уже всю возможную и невозможную литературу. А шутку думал поймут) Извеняюсь еще раз!
avatar
У Вейдера упор сделан на упры со штангой/гантелями, тренажеров у него там по минимуму.
avatar
2Alexey Bereznikov
ну я бы не был таким самоуверенным, держу пари Хэви Дьюти 2 ты не читал))
avatar
Alexey Bereznikov

это тебе так кажеться что не нужны!как говориться век живи век учись,так что я знаю одно ты другое третий еще что подскажет полезное
avatar
Леха Cryotek Стрекалов

Серега Удалился написал что на трнажерах убивался по вейдеру!!знчит то был не вейдер))
avatar
самодурь это была небось.....прийти и делать что то! лишь бы что! все через это прошли! ))
avatar
ну я бы не был таким самоуверенным, держу пари Хэви Дьюти 2 ты не читал))
Ты прав не читал, а есть такая книга? Мне работы ментцера сразуо собо не понравились, поэтому наверное и не читал.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.