Программа тренировок ,Критикуем

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Программа тренировок Критикуемпервый тренировочный день
1)становая тяга
2)
3)подтягивания
4)брусья
5)пресс

второй тренировочный день
1)жим лежа
2)тяга штанги в наклоне
3)подтягивания
4)брусья
5)пресс

третий тренировочный день
1)приседания
2)жим 45гр
3)подтягивания
4)брусья
5)пресс

я забанен как год уже !с июня 2009 сегодня 23 марта 2010.путем тренировок и прочгео дерьма, пришел к выводу что только база и нужна отальное хлам !
999 комментариев
avatar
а как определить что застой начался...? и еще я последнее врямя начинаю заниматься и такаЯ усталость дикая ... разогреваюсь и бах уже заебалсо ... толком програмку не могу доделать ... че за хуйня?
avatar
Евгений, я так понял, что ты вообще без отдыха занимаешься - круглую неделю каждый день? Тогда не удивительно, что ты "уже заебалсо".
avatar
да .. это уже как наркотик...))) я в военке учусь , т.е вечером немогу ничем больше заниматься ... ну так еще алины пью amino1900 , и креатин... ну 4 месяца занимался вообще бодрячком ... а щас ... ну может фактор того что простыл .? хотя не очень сильно ... и недостаток сна( курсовую пишу) .блааа
avatar
типичный перетрен, возьми 2 недельный тайм аут и оставь такие частые тренировки чемпионам)
avatar
Помоему, только Виктор Ричардс тренировался без выходных. Даже гончаровцы так не тренируются. Полюбому, отдохни.
avatar
Вик ваще психом был, чего стоят его выходки, рассказанные Ясиновским)
У Гончарова на продвинутом уровне 2 тренировки в день 6 дней в неделю, а иногда и вообще без выходных)
avatar
Лех чо за выходки?
avatar
счас уже и не вспомню все, помню, что он закидывался просто нереальными дозами АС, ну и жрал за 20к ккал в день.
avatar
"20к ккал" как?0_о почти как медведь...
avatar
понтяно но он химичит как мне кажется чтуь ли не с младенчества ибо в 17 лет 100 кг качественной массы..
avatar
Про Вика Ричардса краем уха слышал, но судя по тому, что он даже в призеры Олимпии не попал, все его 20 тыр ккал пошли в кал
avatar
охуеть, 20000 калорий... ояебу, это как жрать надо?
avatar
мне кажется что методика никуда не годиться!)))о_О
avatar
Еще, вроде, согласно Ясиновскому, он мог колоть стероиды куда угодно - хоть в голову.
Но он был жутко здоровым.
avatar
160 кг это вам не в тапки срать
avatar
понедельник
присядь 5*5 + 2*10
среда
жим лежа 5*5
жим стоя 4*8
пятница
становая тяга 5*5
подтягивание 4*10
avatar
Заебца програмка Марат, если не попрет можно между тренировками пару дней отдыхать, а не один:)
avatar
Много приседа
avatar
много приседа не бывает , у меня семь подходов приседа потому что присядь это единственное упражнения для ног которое я делаю ,от приседа тестестерон выробатывается вот !
avatar
бывает еще как! мне осенью присед объяснил наглядно, как его бывает много))))
avatar
Юрий Рожнов по конкретний пожалуйста )
avatar
а по конкретнее я делал 5х5 присед и 2х2 в бинтах! плюс жал! у меня через пару таких тренек пропал аппетит, подскочило артериальное давление! короче жизни я был не рад!
avatar
незнаю незнаю у меня аппетит тока растет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.