Программа тренировок ,Критикуем

я думаю есть смысл чаще большие группы мышц качать - например 2 раза в неделю, так как у новичка рабочие веса таковы что он восстанавливаться будет быстро, ни как уж не неделю )))

Жим 5 x 5
Брусья 5 x макс.

жим лежа=отжиманиям на брусьях
То етсь ты напсиал
жим 5*5
жим 5* макс
И в чом прикол одного и того упражнения на одну и ту же мышцу 2 рааз?
А присде почему 1 упражнение,чем он хуже7?
НЕту логики и понимания построения тренировок

Ок. Кроме брусьев надо еще что-нибудь поменять? А как насчет распределения базовых упражнений по 2-м дням?

Еще бы на плечи упражнение добавить. Швунг или жим сидя

шраги это совсем другое упражнение)

кто такои швунг?)

Это жим стоя с помощью ног грубо говоря)))

видео с швунгом в нашей группе дохуища.
Я ебу чем смотрят группу?Экстрасенсы НЕ иначе

знакомыи Ходит в зал три раза в неделю, на каждом занятии делает приседания, становую и жим лежа 6подходов по 8 раз и пресс 3подхода по 25раз.как я понял делает с небольшим весом чувствует сеья хорошо усталости нет.жалуется на связки)что скажете?)

Херней занимается твой знакомый. :))
а скоро и на суставы будет жаловаться. :)

Долбаеб твой друг)

злые вы)

Ну парни зачем сразу так? Прочел чувак господина штроссена где черным по белому написана программа для всего тела два или три раза в неделю и пошел в зал убиваться.

там Нет такого!

Грубо говоря, очень грубо, твой знакомый делает неполный комплекс Артура Джоунса для новичков.

Ммм когда то я по нему занимался да было время,Но если б Не Джоунс я бы никогда не пришел к идеи минимизации треннга и основополагающего принципа Ебашь базу

Частота тренировок

Многие работают по этой программе три раза в неделю, через день, например по понедельникам, средам и пятницам. Некоторые обнаружили, что они не могут полноценно восстанавливаться при таких тренировках и, следовательно, предпочитают тренироваться дважды в неделю, например по понедельникам и четвергам. Некоторые даже обнаружат, что по крайней мере приседания лучше всего идут при тренировках на каждый пятый или даже шестой день. Скорректируйте программу, учитывая ваши личные качества и не бойтесь придумывать собственные решения, например тренировки три раза в неделю, но приседания выполняются только на двух из них.

Вот, Дим, цитата дословная)))

а если жим лежа идет только на раз в неделю. приседать раз в месяц?)))

приседать раз в 2 недели может и реже я делал раз в 20 дней и некоторый рост был

Народ,а если приседать с 20 кг,есть польза?

с пустым грифом чтоле?))

сомневаюсь насчет пользы.ноги начинают расти от ниибических лично для твоего организма весов но никак не 20кг

помойму все растет от неебических весов))) ы ы

Кстати кто читал в железном мире статью 8недель ада? Предлагается приседать на время начиная с двух и доходя постепенно до восьми минут.

пф в течении 2 минут приседать а сколько вес и рас?