Программа тренировок ,Критикуем

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Программа тренировок Критикуемпервый тренировочный день
1)становая тяга
2)
3)подтягивания
4)брусья
5)пресс

второй тренировочный день
1)жим лежа
2)тяга штанги в наклоне
3)подтягивания
4)брусья
5)пресс

третий тренировочный день
1)приседания
2)жим 45гр
3)подтягивания
4)брусья
5)пресс

я забанен как год уже !с июня 2009 сегодня 23 марта 2010.путем тренировок и прочгео дерьма, пришел к выводу что только база и нужна отальное хлам !
999 комментариев
avatar
Я делаю сидя за голову, ну чет он не особо идет.....40 не больше :(
avatar
кто не умеет делать у того и не только сколиоз появиться!!!
avatar
Ну просто стоя, очень очень напрягается позвоночник.
avatar
вес значит большой, если поясницу сильно прогибаешь
avatar
Так какая разница между тем что сидя делаеш, и позваночник зафиксирован, и напрягаются плечи, и тем что делаеш стоя, все тоже самое только не зафиксирован позвоночник!!!?
avatar
Если в зале есть машина Смитта могу подкинуть бомбовое упражнение на плечи
avatar
Что такое машина смита?
avatar
хотя у меня нету Машини Смитта но тайное упражнения хочу узнать ))) что ето за упражнение ?)
avatar
http://www.youtube.com/watch?v=wsiJikiBa6g&featu...

вот оно, секретное упражнение от дяди Рула))
avatar
хахахаха дядя Руль))у него не секретно упражнения ,а секретный синтол в плечях)))
avatar
все может быть, но плечи растут у всех, кто его делает)
По себе скажу, что нигде так не чувствовал работы дельт, как тут.
avatar
ето же жим под наклоном ))) грудь ))))
avatar
Хех, я тоже так в начале думал)), но попробовав понял, что грудь тут почти не работает)
avatar
и мою мою покритикуйте))

1день вторник
1)жим лежа
2)присед
3)брусья

2день-суббота
1)становая
2)подтягивания
3)тяга в наклоне
4)жим
avatar
ЭЭЭЭх даже НЕ придратся!
avatar
а я бы придрался, но не буду))
avatar
Эээйй так мне с программы убрать триц и бицепс и все ок?
avatar
а че Леха давай ) мне интересно )
avatar
тут смотреть на фото смотреть надо, какая рычажность, не у всех от жима лежа грудь растет и т.д.
avatar
Я бы например не смог сделать после становой подтягивания, тягу в наклоне еще и жим
avatar
да оно конечно тяжело, но возможно)

и тем более я могу сделать сначала подтяг, а потом тягу)

Лех, что значит рычажность?всмысле руки длинные или нет?
avatar
кардиолог запретил присед и становую, что делать?

занимался так:
Тренировка 1
1. Приседания
2. Жим лежа
3. Подтягивания

Тренировка 2
1. Жим сидя
2. Становая тяга на прямых или согнутых ногах
3. Отжимания на брусьях

как быть?

может присед заменить разгибаниями и сгибаниями ног, а становую тягой в наклоне?
avatar
Совершенно верно.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.