СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ.

2Иван, я нормально жму. рабочий 90-100 при 73 кг.

2Сергей: честно говоря не понял твои аргументы. Дожимы дожимами, я сам часто делаю их, допустим жим до 100 далее дожимы до 120. потом брусья + гирька, тренеровка получается с акцентом на трицепс.

можно долго спорить но бб в большенстве своем это раздельные тренервки отдельных групп мышц. и давайте не будем мешать лифтинг с бб.

речь вообще идет о наборе массы.
но жмя изза головы 60-70 кг, вы хуй пожмете нормально на трицепс, или допустим в обратном порядке. мне кажется так-говорю строго по своим ощущениям.

Сергей мне всегда смешно бывает когда люди начинают говорить "а вот посмотрите как тренеруется колеман" или "я пришел в зал и буду тренероваться по проге веидера"я хочу лишь сказать что любой профессиональный бб в прошлом был хороший лифтер и они могут в любой момент выполнить хотя б мастера,и когда люди начинают верить во всякую хуйню журнальную это не есть хорошо надо ебошить пока не выжмешь за 130 присядешь 180 и потянешь 200,там и масса будет и сила а потом можно и циклы и различные изоляции и т.д! на примере колемана я скажу еще так он хуярит себе несколько видов стероидов и гормонов роста жрет раз 8 в день,и то что блядь при своих 140кг когда он
садится просто посрать у него все мышцы сокращаются,а представьте что бывает с его мышцами на тренеровке даже на самой хуевой

)))))) Сергей,ты не обижайся но при весе 73 кг,вообще всякие дожими и прочая херня нафиг не нужна,надо просто делать базовые упражнения,кушать чтобы по 3 грама белка в день на кг веса выходило и крупами закидываться грамм по 500!.... а вот когда весь уже 90+ там уже можно и программу более менее составлять с какими-то АКЦЕНТАМИ,а пока они нафиг не нужны....!............... это тоже самое что ШЕСТЕРКУ ЖИГУЛЕЙ ТЮНИНГОВАТЬ!

про циклы могу сказать,что в ББ они нужны для того чтобы разные мышечные волокна прокачивать!!!!... у меня цикры по повторениям 20 12 8 6-2

Иван, ты хочешь сказать пока ты не 90 кг, пофиг как качаться, делать только базу? - брееед.
а как насчет весовой категории 80кг в билдинге, они базой что ли качаются?..

))))))))))весовая категория 80 в ББ ростом с тумбочку))))и сушеные как воблочки,помне так это вообще СМЕХ!.... Арте,нет я тоже страдал хуйней и делал всякую хуйню и вычитывал в интернете всякие программы.... А щас бы так уже не делал! Весил бы 70! Да ,делал бы только БАЗУ!.....

У нас в зале занимался профессионал по бб тагир фахрутдинов мне рассказывал тренер что его рост был где то 160 в межсезонье весил под 100кг на соревнованиях выступал в 75,а сейчас занимается Арам тоже что то выигрывал по какойто версии так вот его рост это вообще 150 весит в межсезонье 100 на соревнованиях 70 ,при своих 100 он выглядит как тумбочка и я видел не раз как он в зале присяд и тягу делал выше 300 и Жим под 200 кг

Не понимаю я этого, так организм насиловать такими перепадами веса.....=\\\\ Но каждому свое....

могу вам сказать идите нафиг))))

2Александр O.D.B. Папакин, я не знаю что тебе тут смешно, тк про журнальные и вэйдоровские программы ни чего не писал - читайте внимательнее вообще. так что к чему ты все остальное по крайне мере касательно меня написал я не знаю.про изоляцию колемана и тд туда же.

Базовые упражнения, поднятие силы лично для меня это путь к наращиванию массы. этого я не отрицаю - здесь науку к примеру я не пытаюсь разводить. лично мне масса очень тяжко дается и опять же согласен нужно повышать раб веса. это все знают.

2Елизаветин -=JB=- Иван, ты хоть обосрись, еда и организм вещи очень сложные и поверь сколько с худой комплекцие дохуя и качественно жрут , умеренно трненеруясь и нихера у них масса не растет ( не беру в расчет фарму)

именно бля поэтому - дожимы, тяги из ямы, с плинтов, с остановками, циклирование весов, и все все все что помогает нарастить силу- это не фигня. в итоге помогает нарастить массу.

и в дальнейшем не надо инсинуаций, мы вообще не о том писали.

то что базовые упражнения рулят тут это 10^6 написано и каждый знает.

Сергей хуи знает я лично 2 года назад весил 65кг и когда я говорил кому нибудь что хожу в качалку надо мной смеялись,я был худой задрот, через год 74кг и лежа жал 90кг на 5 раз потом заболел качалкой посерьезнеи посадил себя на режим стал хуярить базу ,начал повышать веса и не бояться их,поверишь нет моя рука сейчас 45 см была 38 год назад я бицепс не мог качать полгода из за травмы и делал только подтягивания с 45кг на поясе..
И никогда я никаких дожимов ,ни к одному тренажеру не подходил ,.и когда меня некоторые спрашивае в зале как ты накачал руки я говорю приседал подтягивался и жал они смотрят на меня как на дурака и идут дальше дрочат свои сухой и слабенький бицепс,я это все к тому что сам столько всяких программ пробовал и методик,и сделал для себя вывод пока человек сам все не пройдет не перепробует его хуй кто убедит

Сергей да это я так образно сказал про изоляцию

слушай а скока ща весишь и если можешь очень интересны силовые ? у тебя какой то нереальный прям прогресс с руками..

Сергей Номеров! Хуйню базаришь.Я был хуйдой-занимался май таем и прочими боевыми темами.Начал ходить в зал и хавать как надо+ базовые упрж.И все поперло само! Так что это бред,что вес набрать нельзя и тд....Если не получаеться,то можно гейнер+протен+кретинчик на рост волокна мышц.И при этом пить витамины.Понед,среда,пятн -качалка.Вторник,четврег,суббота-бег+бассейн.
Вот и все придет со временем! Проще говоря я оч жилистный был и какой щяс)))) А занимаюсь всего с 7 сентября этого года!

Никита, базарят у тебя там мальчики на скамеечках с семечками.

первое: " почему был худой" ты и сейчас худой.

у тебя рельеф есть - а для худых это вообще не цель- по себе знаю, у меня не хуже.

И вообще бля дубль два для одаренных, читайте нормально, я тут что пишу- массу нельзя набрать??

или так просто еще раз захотелось написать про что базовые упражнения - это круто))) мы это уже давно все знаем что круто.

набирать можно, даже нужно я сам набираю, и другим советую.

Комментарий Никита ^MeOw^ Бодров улыбнул))))))

"Я был хуйдой" - )))

"гейнер+протен+кретинчик" -- кретинчик убил)))

"Проще говоря я оч жилистный был и какой щяс" --а какой ты "щяс" ?)))))))

Я бы тебе и слова не сказал,если бы ты все не пытался акцентировать внимангия какой ты был и есть))))Сказал бы что ты молодец раз спортом занимаешься)) Ну а раз пишешь..ну чтож..ты и сейчас не толстый..)))

не в обиду))

Ну я не спорю что толстый)))) Просто они говорят что вес набрать нельзя))) Ну вот для тех и написал.Раньше так сам думал.....Качалка в раз 5 сил меньше и коллорий убивает по сравнению с тайским)

Сергей Номеров.Зачем мне наберать жескую массу? Лучше сохранять рельеф и постепенный рост мышечный сам будет прогресировать.Набрать сразу кг 30 и высушиться...И пздц скорости ударов и технике.Потом будешь как бочка,а подойдет парень худой и вырубит с 2 ударов.

Никита ^MeOw^ Бодров сегодня в 23:14
Сергей Номеров.Зачем мне наберать жескую массу? Лучше сохранять рельеф и постепенный рост мышечный сам будет прогресировать.Набрать сразу кг 30 и высушиться...И пздц скорости ударов и технике.Потом будешь как бочка,а подойдет парень худой и вырубит с 2 ударов.

еще один боец! не боишься, что за драки свои из мусорских отделов и судов вылезать не будешь а?)))

По мне так вообще проще травмат купить))) и по 3-4 штуки,бойцов класть))))))))))))))...

расскажи, как набрать сразу 30 кг! мне очень интересно узнать!

Елизаветин -=JB=- Иван сегодня в 23:56
По мне так вообще проще травмат купить))) и по 3-4 штуки,бойцов класть))))))))))))))...

+ миллион!

бойцов уважаю только тех,кто любит свое дело,а не тот кто этому обучатся,чтобы кого-то пиздить и самооценку поднять... это все чушь полная! либо ножом пырнут,либо сзади по голове битой дадут.....

Бля,Вань сам знаешь как скорость теряеться))) Всеравно лучше когда ты и накачен,и мусаров норм гоняешь на футболе)))

Елизаветин -=JB=- Иван сегодня в 0:01
бойцов уважаю только тех,кто любит свое дело,а не тот кто этому обучатся,чтобы кого-то пиздить и самооценку поднять... это все чушь полная! либо ножом пырнут,либо сзади по голове битой дадут.....

+ второй миллион! правильно все говоришь!