Самое эффективное при сгоне жира?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Самое эффективное при сгоне жира Читала про диету, интервал-кардио и про силовой тренинг, но все таки столько разных источников... стоит ли больше время уделять кардио на данный момент? Я в достаточно хорошей форме, просто низ живота и ноги немного заплыли. Если заниматься кардио достаточно ли 30 мин высокоинтенсивного по 3 раза в неделю? Можно ли сочитать железки и кардио в один день, и что делать первым? Посоветуйте пожалуйста)))
999 комментариев
avatar
Семен, а мышечная масса не страдает от таких методов? хочу убрать живот, но боюсь за свое "мощное мускулистое тело". может есть способы сжигания жира без сжигания мышц. подскажите.
avatar
какое то количество по-любому сгорит.
Сгорит много,если вот по 10 кг в месяц кидать.
и кто вам,Семен,сказал что у вас сгорело 10 кг жира а не вода вышла и мышцы подгорели?)
Убрать 10 кг ЖИРА и скинуть 10 кг веса-вещи оочень,ооочень разное и первое намного сложнее.
Обязательно заниматься с отягощением. Белка больше кушать,бегать раза 3 в неделю-и будет все норм годика через пол
avatar
если так чтобы сжечь мышц по минимуму то только клен
avatar
или калий оротат
avatar
или другой пакости миллион
avatar
Таки в какие дни бегать??? После тренировки или в дни "отдыха"?
avatar
я пробывал после теренровки бегатть......не то пальто(сил меньше
avatar
бегать лучше отдельно
после тренировки лучше всего походить в гору(максимальный угол на дорожке) просто шагом.
Ой сейчас наступит тепло,буду марафонить по-тихонечку по паркам и по лесам!
avatar
можно было и зимой марафонить,так даже лучше
avatar
пробовал,не понравилось :(
avatar
А есть ли смысл при беге потеть или нет для сжигания жира? Тобиш лучше бегать в спорт. костюме или в шортах и майке? Кто знает -ответьте пожалуйста,желательно с объяснением
avatar
при беге главное сжигание лишних калорий аэробной нагрузкой, а потеть будешь в любом случае но это не обязательно,ведь пот это влага с мышечной ткани и терять ее не обязательно.
avatar
2 Григорий то есть пояс для похудения вообще не имеет никакого смысла во время бега и моей 20-минутной круговой тренировкой на пресс???
avatar
ХОЧУ СЖЕЧЬ ЖИР И НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ,ПОДСКАЖИТЕ ПРАВИЛЬНАЯ ЛИ ПРОГРАММА!??
Пн,Ср,Пт-аэробная нагрузко(рукопашный бой)
Вт,Чт-прокачка
Сб-бассейн
Вс-сауна+бег(40 мин.)
P.S.:не знаю куда еще силовую добавить и бег(мышечная слабо растет и выносливость хочу увеличить)!?
ПОМОГИТЕ,ПОЖАЛУЙСТА!
avatar
Программа твоя хороша в плане сжигания жира. Но увы нельзя наростить без фарм поодержки мышцы и сжигать жиры одновременно
avatar
белочек не поможет в этом 2г.на кг веса в день кушаю+аминки..!??
avatar
Белочек помогает сохранить мышцы, и доводить его надо при низкоуглеводной(пример 50 грамм углей) диете до 4-5 гр белка на кг собственного веса
avatar
Подскажите, при беге проблемы с дыханием(бронхиальная астма) если замемить котанием на роликах будет какой нибудь эффект ? Я три раза в неделю занимаюсь на тренажерах и аэробикой. А в остальные дни хотелось бы тоже не холявить!
avatar
Оксана, плаванье, велосипед, скакалка... Ну коли хошь то и ролики :)
avatar
у меня тоже б.а.- это можно перебороть,но бегать надо интенсивней здорового)
avatar
мне интересно.сколкьо при беге тратиться калорий......бегаю.40,50 мин в день....подкажит кто то?
avatar
парни,хочу попробовать эка =)
эфедрин берем из бронхолитина,так?
Аспеирин 320 мг-1 шипучая таблетка любого такого препарата?
Кофеин?откуда?я видел только таблетки по 100 мг кофеина от пролаба.
перерыл все темы тут,не нашел конкретных указаний к применению,если такоевые есть-ткните меня туда мордой
avatar
Мой рецепт: питание не больше двух раз в день, упражнеия дома ( пресс, отжимания, бег все вместе занимает 2-2.5 часа) плюс 3 раза хожу в зал, в зале занимаюсь единобортвами и работа с небольшими весами в качалке.
Итог за 1.5 месяца -7,5 кг.
avatar
2Александр sane4ka Куликов
Питание 2 раза в день? На каком основании? Чтобы сохранить мышцы при сушке-нужно достаточно часто есть(естественно понизить потребление угоеводов и повысить потребление белка).

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.