Самое эффективное при сгоне жира?

Фитнес и бодибилдинг 29 ноября 2012, 22:19

Читала про диету, интервал-кардио и про силовой тренинг, но все таки столько разных источников... стоит ли больше время уделять кардио на данный момент? Я в достаточно хорошей форме, просто низ живота и ноги немного заплыли. Если заниматься кардио достаточно ли 30 мин высокоинтенсивного по 3 раза в неделю? Можно ли сочитать железки и кардио в один день, и что делать первым? Посоветуйте пожалуйста)))

999 комментариев

я говорю что делаю я, и мои результаты, может в чем то я и не прав я в этом не специалист, по поводу белка мясо в рационе ежедневно,

а я вот первый раз на диете,сушке)начал с сегоднешнего дня......сел 300 грам бройлера(60гр белка..)гречку..и пртеина через часа три выпью.вообшем буду употреблять кашу без соли,масла..бройлер...и чай с медом)

300 грамм курятины с кашей и потом протеин?и это уже к 2 часам дня???вот это диета!! ахахаха

Мариолис а что тебе в ней непонравилось?

А чо правда что при беге сжигается столько калорий, скоко ты весишь на 1 км? К примеру вес 80 кг, если бегать 5 км то 5*80=400 калл?

Смотря еще с какой скоростью бегать=) Поищи в посиковике,я думаю там точнее информацию найдеш, а то тебе тут понапишут...

Иван Григорьев,ну во первых,если это реально к 2 часам дня-то уж слишком много имхо+не любой бролер полезен,хорошее мясо тока грудка белая,а если кура целая-то там больше половины ниочем

понятно что грудка))))))

ну хорошо)а то многие жрут курей целиком и думают что они полезны как грудка)А вообще диета у тебя не самая жесткая-не пропадешь ))

ггг......но без жырного и сладкого....у мян нет сил даже встать со стула))))ну надеюсь будет эфект......попоже пойду на пробежку 40 мин))

Ассапопулос Мариолис 300 грамм куриных грудок с кашей до 2 часа дня это много?!=)) ты бредиш помоему...Это наоборот мало,ибо большая часть килокалорий должна поступать в первой половине дня,да приемов пиши должно было быть поболее....
Что по твоему жесткая диета? голодание?=)

Девочка сушилась перед соревами: в сутки 45 яичных белков и корень сельдерея. Слабо?)

Мне в лом будет стока яиц чистить ))

+1,ме бы тоже стало западло,хотя я бы высидел легко :)

а мне бы тупо денег не хватило столько яиц покупать)))) 315 штук в неделю йопт((

Подскажите на счет ЭКА, эфедрин,кофеин все достал в таблетках, ДО этого 5 месяцев работал только на массу, ща хочу подсушиться к лету, вес 87-90 где то, рост 180, в каких обьемах и как принимать все препараты ЭКА ??

Стандартная схема 25 мг эфедрина 200 мг кофеина 365 мг аспирина ,принимать за 40 мин до тренировки или с утра

Можно принимать ЭКА и 2 рааз в день, главное чтобы 2й прием был не сильно близко к вечеру,иначе просто можно не уснуть потом. Насчет дозировок: Иван Григорьев указал стандартную среднюю дозировку,но это не значит,что она подходит всем. Можно начать и с меньших дозировок,чтобы посмотреть на реакцию организма, как-никак эфедрин - не самая безопасная вещь.

Интересный сайт о Бодибилдинге sportbook. ru. gg пробелы убрать

вопрос по поводу воды! че она дает на сушке!

у меня была отличная диета)) за лето убрал 32килограмма)

Дим так расскажи че да как???

Кто что может сказать по поводу сушки....Лето на пороге, вот хотелось бы подсушиться...убрать живот, ляжки =)))
Как уже вычетал, что при сушке необходимы аэробные нагрузки в рваном темпе, а вот хотел узнать что на счет упражнений на сушки??? Какие упражнения лучше включить, колличетво повторов и т.д....И из спорт пита что благотворно действует при сушке???

ребят, помогите разобраться)
уже около месяца на диете сижу: не ем сладкого, мучного, жирного. т.е. правильно питаюсь. бегаю, на велосипеде катаюсь, пресс качаю, приседаю, на руки делаю упражнения. все, кто меня видят, говорят, что похудела. по одежде чувствую, что похудела. но на весах стрелка как стояла, так и стоит) не меняется) что это?

кстате.........я тодже в боках поравился в лице.......свиня стал кароче..а всего поправился на 1 кг..понять сам немогу))

Страницы:
последняя
17
16
15
14
13
12
11
10
9
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.