Самое эффективное при сгоне жира?

Если 5 дней в неделю бегать по 4-5 км,скока на роликах нужно?
Я не новичок в этом деле(в роликах),в марафонах всяческих участвую,во всех забегах в Питере.Думаю,что если на 1-2,5 км больше проезжать,чем бегать,а эт небольшая разница,эфект будет одинаковый,нагрузка на ноги велика.И это уж никак не 50 км получится=)

Каждый человек индивидуален и к каждому нужен свой подход, научитесь понимать свой организм. Определенные принципы в тренировках, диете, отдыхе и т.д. уже вам тут расписали. Не ленитесь.

А мы и не ленимся!)))

да не, на роликах када легче чем бегать, это факт. и к тому же бег в любом случае остается самым эффективным втдим кардио

Lizon ездий на роликах в 2 раза больше чем бегаешь тогда точно не ошибешься:)

вопрос! кто знает ,обручь помогает согнать жир ?

Помогает

Кароче купи в магазине спортивного питания л-карнитин желательно не в таблетках курс 2 недели при беге в 20 мин в день сбросил 5 кг жира.

и как ты измерил потерю 5кг жира))) народ, не забивайте себе мозг разной дрянью вроде карнитина и обручей. Думайте.

Короче - ЭКА нас всех спасет )))

gymonline . ru/drugs/non-steroids/ephedrine_aspirine_caffeine.shtml

Бег плюс л-карнитин еще раз повторяю я мы с корешем особо в еде себя не ограничивая скинули по 5 кг почему именно жира так посмотрите у меня на станице фото до там я на вышке и в той же позе после я там в спортзале.

Согласен с Арманом.Просто тупое самовнушение.
А на счет ЭКА.

я сделал ЭК ))) ахахаха )) не особо нужен аспирин )) и так нормуль эфедра долбит )) дозняк по 50 мг много было.Спать не мог )) сердце колотило )

бег желательно под палящим солнцем

Про обруч можно поподробнее, пожалуйста!

тупо делать утром зарядку;40 приседаний 20 отжиманий и пресс 30 и по возможности бег 40 мин!!(мне 13 лет и сильно помогает)

Да не ешьте эту ЭКА, в ней есть АСПИРИН, от него язва желудка будет! Поберегите себя и свое здоровье! Внешне будете красивы, а внутренне сгниете:((
Да и зачем есть это "Г", если есть эфе...дрин?....... к тому же специально разработанный для олимпийских спортсменов!!!

Кстати: L-карнитин, работает эффективно от 3х грамм в день! Я при приеме 3гр, пропрыгал 85минут на скакалке! Меньше доза, не ЭФФЕКТИВНА для сгонки жира (но зато сердцу помагает хорошо!)!!!

Ребята неужели все так плохо, что вы жрете всякую дребедень чтоб скинуть? Правильное питание и тренировки, разгрузочные дни, чистка кишечника диеты в конце концов!

Здравствуйте. Хочю уточнить некоторые моменты насчет ГИ. При этапе на СУШКУ(с силовой, аэробной нагрузкой и, естественно, планом питания) какое должно быть количество углеводов(в , каких источников их получать, и в какое время?

Пока у меня так: после пробуждения, через 15 минут стакан кефира(молока) и 150г грейпфрутов или яблок. Через часа полтора 100г овсянки, стакан кефира и 150г фруктов. Остальные 4-5 приемов пищи в основном белки(грудки, яйца, тунец, творог). После силовых тренировок быстрые углеводы. Сок с сахаром или вода с медом, или кусочек шоколадки. И через минут 40 белок. После аэробной просто белок через час. Выходит белка больше половины, 35% углеводов(медленных. + клетчата) и процентов 15 жиры. Дефицит калорий по моим расчетам 200-300. Собственно хотелось уточнить насчет углеводов(правильно я делаю, или нет) и про питание перед тренировкой, и после(заполнение окон).

25 того Декобря . 2008 года Сел на диету







- 1й Прием пищи


Творог Обезжиренный 0 % (Блогода 1 ложку Меда ...


Через 3=4 Часа


- 2й прием пищи


Чашка Гречки...
Куриная Грудка Отворная Без кожи...



- 3й прием пищи

Рис Отворной
Белки из 4 куриных Яиц



- 4й прием пищи

Тушеные Овощи



- 5й прием пищи


- 500 гр (0,5Л) Кефир



за 10 дней спросил 6 кг

Клен)Много Клена )))

Да все уже сказали, собственноо. Но если без вреда для здоровья и ни куда особо не торопясь,то:

1)Велотренажер/бег по 30-40 мин в день
2) Увеличить потребление жидкостей (но не кофе и черного чая)
3) L-карнитин 4-5г в день
4) Парилка или баня

Под моим наблюдением человек на этом скинул 15кг за 3 месяца. Правда он был реально толстоват...

а у меня проблемка.Я сбросил26кг но чото жырка стоко же на жывоте осталось как и раньше.Так то я канечно неплохо похудел это виднои так и по размерам одежды но всеже чото странно.

2 Антон b@ton123 Стратонов
Я тоже в 2008-м скинул 28 и жирок все равно остался на животе)со 110 до 82 при росте 190.При этом и пресс фигачил и продолжаю и т д.Тут хрен поймешь,локально жир только липосакция убирает а худеть дальше это жесть)

а у емня рост 182 или 183 думаеш мне неплохо было бы еще 5 кг сбросить?