Самое эффективное при сгоне жира?
Читала про диету, интервал-кардио и про силовой тренинг, но все таки столько разных источников... стоит ли больше время уделять кардио на данный момент? Я в достаточно хорошей форме, просто низ живота и ноги немного заплыли. Если заниматься кардио достаточно ли 30 мин высокоинтенсивного по 3 раза в неделю? Можно ли сочитать железки и кардио в один день, и что делать первым? Посоветуйте пожалуйста)))
но я щас открою =))
ну если так хочешь то давай эку в лошадиных дозах и бегом по дорожке
Понятно, что вы все это уже знаете и наверняка задаетесь вопросом: а какое собственно отношение имеет вся эта "вода" к моему бицепсу?
Что же, хороший вопрос. Сейчас я на него отвечу.
Дело в том, ребята, что вода, похоже, - главный допинг в нашем деле. Причем, умеющий действовать в двух, прямо противоположных направлениях. Во-первых, она растит наши мышцы. Рассказываю как. Если воды в организме и, соответственно, внутри мышечных клеток мало, то клетки съеживаются в объеме или, проще говоря, усыхают. А вот если вода в клетки мышц пребывает, то она, эта самая вода, резко усиливает внутриклеточный белковый синтез. Вот и выходит, что если пить много воды, белка в клетке будет больше, а значит больше будет сама клетка, и больше станут ваши мускулы. Понятно?
А теперь совсем о другом. Знаю, вы не поверите, но "накачка" воды в организм ведет к резкому усилению расщепления жиров (липолизу). Неужели вода - это еще и "жиросжигатель"? Точно! Но с оговоркой - в большом количестве! Так что, ребята, тут без обмана: будете больше пить воды - быстрее похудеете.
Особая роль воды в росте мышечной ткани известно давно. Что же касается второго факта, что, мол, "распухание" клеток от воды способствует сжиганию жира, то он был установлен совсем недавно швейцарскими учеными. Они поставили следующий опыт: вызвали у семи здоровых мужчин состояние, называющееся "гипоосмолярность". Нет-нет, не переворачивайте страницу! Дайте-ка я попробую на пальцах объяснить вам, что это такое. В теории наше тело должно содержать некое среднее количество воды, оптимальное с точки зрения его нормальной жизнедеятельности. Однако в жизни в принципе возможны отклонения в ту и другую сторону - воды в организме может быть больше или меньше среднего уровня. Так вот, гипоосмолярность - это когда воды больше положенного. Чтобы вызвать это состояние, испытуемым в 8 часов вечера давали десмопрессин (лекарство, вызывающее задержку жидкости в организме). Потом они на ночь выпивали 1,5-2 литра чистой воды и наутро снова получали десмопрессин. После чего им в течение четырех с половиной часов ежечасно вводили в вену по 200 мл 0,45-процентного соляного раствора (в общей сложности примерно 1л за день). И все это для того, чтобы поддерживать "подопытных кроликов" в стабильно гипоосмолярном состоянии в течение всех суток.
В конце опыта ученые измерили скорость выделения из тканей свободного глицерина. Этот показатель называют Ra. По нему можно судить, какое количество жира в организме "сгорело". Ученые обнаружили, что в состоянии гипоосмолярности Ra выделяется в безумном количестве! Выходит, что вода и в самом деле реально "сжигает" жир.
Конечно, вы не должны ни вводить себе в вены соляной раствор, ни пить антидиуретики (лекарства, задерживающие жидкость в организме). Но вы можете выпивать в течение дня нужное количество воды, и тогда похудение пойдет у вас ускоренным манером. Лучше пить простую воду. В газированной воде, кофе, чае и алкогольных напитках содержатся кофеин, этанол и прочие вещества, вызывающие мочегонный эффект. А это, в свою очередь, будет уменьшать эффект регидратации (увеличения количества воды в клетках.)
ПРОЧИТАЛ В ОДНОЙ ГРУППЕ КТО ЧТО ПО ЭТОМУ ПОВОДУ ДУМАЕТ ИЛИ ЗНАЕТ?
Промываются шлаки и тд... Если еще и заниматься, то вообще прелесть ))) С потом выходит много чего из организма...
Решил ради эксперемента ЭКА вчера попробовать...
(замиксовал 25мг Эфидрина, 600мг кофеина, 400мг аспирина на мои 95кг)
Такого эффекта не ожидал честно, правда выпил поздновато походу (за час до тренировки), провел очень тяжелую треньку (спина полностью и приседы)
Так после этого еще на вело тренажере минут 40 педали крутил и на беговой чуток... (опасался, что на моторчик нагрузка будет сильная. Вроде ничего так...)
После тренировки майку в буквальном смысле слова - выжал... С нее потекло. Вот думаю воды больше пить, что бы потеть побольше ))
Литров 5 в день бы...
Если кто из Сиропчика добывает, то учитывайте что в банке 100мг Чистого Эфидрина... А то некоторые и за раз пузырек могут вылакать, успехов им ))
Кофеин бензонат натрия? (1 таб - 200мг)
Итого 800мг кофеина и 3500мг(!!!) аспирина (в отечественных по 500мг в колесе)
За день выходило 100мг эфедрина 2400мг кофеина 24500мг(О_о) аспирина
И как ты себя чувствовал?!
..........................................................................
Самый сильный из компонентов смеси - эфедрин/эфедра. Он долгое время считался довольно мощным термогенным препаратом, но потом обнаружили, что в комбинации с кофеином и аспирином он работает гораздо сильнее. Известно также, что кофеин также довольно сильный термогеник, но гораздо более слабый, чем эфедрин. Если эти два вещества смешивать в произвольном соотношении, то их термогенные свойства складываются, один плюс один получается два. Однако, если их смешивать в строго определенной пропорции - 200 мг кофеина на 20 мг эфедрина (полученное количество принимается три раза в день), результат получается синергическим. То есть один плюс один получается уже не два, а гораздо больше. Если же в указанную смесь добавляется аспирин в количестве 300 мг, результат получается еще более впечатляющим.
Помимо эффекта сжигания жира, смесь оказывает следующий эффект: в опытах с животными те, кто получал смесь, получали на 20% меньше энергии, но набрали на 10% больше мышц и на 30% меньше жира, чем те, кто не получал кофеин и эфедрин.
Помимо того, что при приеме смеси калории превращаются в тепло, вместо того, чтобы запасаться в виде жира, вполне возможно, что смесь угнетает способность организма формировать жировые ткани. Кофеин сам по себе повышает уровень адреналина в крови, усиливая тем самым липолиз (расщепление жира). Использование кофеина и/или эфедрина может также усиливать силовые показатели и концентрацию во время тренировки, по этой причине многие бодибилдеры пользуются этими препаратами.
............................................................................
Тут еще не до конца понятно, принимать по 3 раза в день такое кол-во, или это кол-во разделить на 3 приема...
Встречал оба мнения...
Но думаю стоит на себе проверять, причем начинать с рекомендуемой дозировки
Интенсивные тренировки (по 15-30 раз в подход) отдых между подходами по 30-60сек (на последних по 2мин)
Вот он залог успеха...
С ЭКА вообще вес полетит вниз...
Еще было бы здорово заниматься в кофте(под ней майка) и штанах, что бы тепло не терять а парило...
а классическое упражнения для пресса, которое в школе делают, - оно че качает? косые там случайно не участвуют? а то вообще отлично: была 63 уже - щас 65-66=\ нормааально, сушусь, называется. а ведь была уже такая красота. бесит.
насчет косых знаю, я спросила: классическое упражнения качает косые?
Жиры... Все зависит от скорости обмена веществ, если кушаеш 2-3 раза в день то всасывается достаточно долго... Если 5-6 раз по чуть чуть, то обмен веществ разогнан... В таком случае хорошо будет сгорать, тем более с ЭКА... Аспирин ускоряет обмен веществ а связка эфедрина+кофеина тут же жир в тепло преобразуют