Самое эффективное при сгоне жира?

Насчет ЭКА... Мои наблюдения...

2й день - полет нормальный

Подобрал оптимальную для себя дозировку (95кг)
Утро на тощак: 10мг Эфедрин\200мг Кофеин\250мг Аспирин
За час до тренировки: 15мг Эфидрин\400мг Кофеин\250мг Аспирин

Эффект бешанный... Как по мне, интенсивность возрасла чуть ли не на 100% если не более...
Отдыхать между подходами вообще не хочется!
Отдыхаю минуту макс, что бы моторчик успокоился...

Рабочие веса немного только скинул, но по 15-20 в подход пошло...
Например на жим скинул с 100 до 90, но на 15 раз...

Сегодня в спортивном костюме (ткань средней теплости) и неопреновом поясе потерял около 2л пота (на треньке выпил 2л воды и под конец сушило жутко) То есть грамм 100 чистых шлаков вышло...

При этом интересное наблюдение... Походу ЭКА вступает в какую то связку с тесто(имею ввиду собственный, который при треше вырабатывается)
Ибо под конец тренировки сил и бодрости как будто прибавилось...

Аппетит пропал напроч. Считаю это плюсом, тк теперь могу логикой выбирать что мне необходимо и силой воли поглощать в нужном кол ве ))
А не подсознание, которое постоянно стремится заточить вооон те ништяки )))

Резюме:

Штука отличная... НО
Подбирайте дозировку под себя с самого минимума
(20мг Эфедр\200коф\100аспирин в день!)
Что бы было минимальное привыкание, а в случае адаптации организма, постепенно поднимать дозировку... А не сразу лошадиную.

Так же лучше не увлекаться, я бы курс больше 2 недель не советовал...

Боюсь психологической зависимости, что потом уныло будет заниматься без такого стимулятора :)

Надеюсь эта инфа поможет кому то, а не просто так я тут нафлудил :Р

а расскажите про спортивные жиросжигательли, кто знает?

ну дак кто-нибудь скажет мне про жиросжигатели?)) сильные!!

Что ты подразумеваеш под жиросжигателем?
Выпил и похудел? Все не так просто :)

Вот выше я ЭКА описал... Это дедушка всех жиросжигателей.

Я жрал "Тайд" от Sun и "Гидроксикат" от Мюсли Татч.
Тайд ел, как рекомендовано производителем, по 1 ткапс. в день.
Не бегал. Жрать не хотелось. Живот был пивной(растянуты кишки), от отсутствия пищщи внутренности "ссохлись" и визуально я стал стройнее.

Гидроксикат жрал по 9 капс. в день - банки хватило на 2 недели.
Жрать перестал вобще!!! При массе примерно 90кг день держался на двух яблоках, ну после треньки ночью просыпался и съедал кусок сыра) + стал бегать через день пятерочку и вроде пошел процесс...
таблетки кончились((((

Вобщем с февраля я потерял 7 кг., что помогло - колеса или бег - не знаю. Щас просто бегаю и вроде эффект такой же. Единственно - "ссохшимся" кишкам меньше еды надо.

10 кг за 2 месяца))с 75 до 65)))диета побольшей части помогла))но жирок внизу живота все-таки остался((конечно без спортзала и вела никуда, но большую часть веса терял именно в те дни когда в еде ограничивался

А подскажите пожалуста,при росте 174 и весе 74...
за месяц срочно нужно посушиться(желательно без спортзала)
Подскажите че делать???

не жрать

охрененно умно и креативно, ну прям уделал всех

Как ни парадоксально, но когда человек перестает есть, организм входит как бы в режим энергосбережения и пытается расходовать как можно меньше энергии (природой так заложенно, механизм самосохранения)
Конечно, в конце концов похудееш... Но какой ценой? Головокружение... Слабость и прочие прелести )))

Эфективнее всего при сгоне жира разгонять обмен веществ, то есть кушать как можно чаще (5-6 раз в день) но больше белковой еды или простых углеводов (таких как каши гречневая, ячневая) Клетчатки больше...

В таком случае, получается ситуация когда еды вроде и много и перерабатывать ее надо быстро, а жиров и сахаров в ней как бы и нет... Вот тут и начинается дикий расход собственных ресурсов для поддержания баланса :)

диета должна быть рациональной, а не тупо голодовка

с каких пор греча стала простым угеводом?О_О
голодать и заниматься в зале-это жесть.Можно урезать углеводы в день отдыха и жрать много белка,а в тренировочный день стоит загрузиться сложными углеводами.

три года назад при росте 198 см весил я 142-140 кг

Устроился на дополнительную работу грузчиком на склад , за два года

сбросил 53 кг . Это при том что я в зал тогда не ходил и спорт призирал по лени . Щас вешу 91 кг в зал хожу 2 раза в неделю .

Ребят подскажите чем можно заменить бронхолитин, или где его можно достать без рецепта?)

лучше просто бегать хотя бы раз в день.и тренироваться часто.и все уйдет со временем

Белковая диета рулит Говорите что хотите но она самая легкая

углеводное чередование рулит :Р

я извеняюсь что не потеме , но всеже спрошу: у меня очень сутулая спина , какими упражнениями можно исправить это положение вещей ???? если не сложно в личку напишите ... зарание благодарен ! =)

Гиперэкстензией

Самое эффективное при сжигании жира это кардио, что бы и кто бы не говорил. На своем опыте и опыте подруг убедилась, что ни диеты, ни липосакция не поможет. Кардио, а именно бег или быстрая ходьба 6-7 дней в неделю по 10-12 км или около 1.5 часа и если есть возможность делать это дважды в день......таким образом я потеряла 15 киллограммов лишнего веса за 4 месяца.

Вместе с этими 15 кг и мышц потерял тоже како-то процент. Если диета не помогает, значит она не правильно составлена.

Только кардио нужно интервальное, чтобы жир горел, ибо от медленного равномерного кардио мышцы горят куда лучше, чем жир

Интервальный тренинг + углеводное чередование. Сложно, но во первых, очень эффективно, во вторых мышцы не горят, в третьих жир не растет и после сушки.

поясните в 2 словах что есть интевальный тренингн,а то я слишком смутно представляю себе

пробовала соблюдать интервальное кардио при прыжках на скакалке - как=то не очень получается... бегать интервально, наверно, проще, но менее эффективно и более сложно!