Идеальная программа тренировок Для новичков
Как я вижу, в этой группе очень много людей, физически развитых на столько что остается им только завидовать, но, все они когда то начинали с нуля и за долгие годы тренировок имеют не малый опыт как теории так и практики занятий. Было бы очень полезно, если бы такие люди смогли написать именно небольшую программу тренировок для начинающих, так как многие, кто начинает с нуля сейчас даже не имеет мысленного представления начиная от терминов заканчивая количеством и видами упражнений,временем,питанием и т.д.Вообщем если кто то действительно хочет быть полезным в данной теме, опишите пожалуйста свой вариант тренировок для начинающих.
Дети мои,качайтесь по системе Онотоле и будет вам счастье!
тоже не очень
но здравый смысл в ней есть :)
"Итак рецепт коктейля от Толика: пол литра пепси, чипсы 200 грамм - все это в блендере мешаем и пьем после тренировки сразу залпом!"
Это что шутка такая?
Я не слыша. Я вообще в качке полный чайник, мне можно впарить любую бредовую программу. Поэтому и слежу за данной группой особенно этой темой очень внимательно. См выше мою прогу и скажи плиз. свое просвещенное мнение.
Читай лучше не любера,а систему тренировок по Вассерману...больше толка будет..
"Илья Жилин за 1.5 тысячи такая прога, ты откуда вылез?"
Петербург, Фитнес центр Галактика. Там первые две тренировки с инстр. подарок когда абонемент на год покупаешь. Составлял ее инструктор эксперт с 12 стажем. Цель этой программы нарастить физическую силу или как это сказать короче стать сильнее- масса у меня есть. От занимался три месяца и как то прилив силы не почувствовал. Ну кроме как что грудь болела от кросоверов. Поэтому и обратился за помощью в этой теме. Большое всем спасибо.
Я решил начать ходить в тренажерный зал....
Мне для начала посоветовали качать мышцы без какого либо комплекса упражнений,Чтобы размять их и приготовить для дальнейших тренировок...
Прошел месяц,прошу кого нибудь помочь мне составить комплекс занятий,Я собираюсь посещать спорт зал 3 раза в неделю...
Пришел из тренажерки от занимался по программе Алексей Иванякова которую он сбросил мне в личку. Алексей - БОЛЬШОЕ СПАСИБО.
Тело после тренировки чувствует себя по другому - работающие мышцы устали но в целом состояние супер. Работая по старой программе я больше зае...ся чем грузил мышцы.
John Fenriz
Мне вообще странно почему так обстоит дело в фитнес центре, вроде человек составивший мне эту прогу имеет 12 опыт работы и закончил инст. Вейдера, МС по боксу и я ему сразу сказал мне нужна сила. Народ то туда ходит за результатами, много ребят инструкторов из Лесгафта.
Все остальное там бест- сама тренажерка(новенькая,фирменная),сауна,бассейн,кафе и напротив моего дома.
Я не знаю систему ОНОТОЛЕ но от пепси и чипсов реально сажаеться желудок печень и почки. Говорю по собственному опыту - работал в кабаке и т.к. не пьющий, пил колу и пепси за 9 месяцев заработал язву желудка.
"Волшебные пилюли" - протеин и креатин к ним относятся?
Я из начально решил плотно заниматься ББ, занимаюсь 6 месяцев, не принимаю ни какой химии, пью только коктели с большим содержанием Углеводов и белка.после двух первых месяцев прогресс как -то упал... Подскажите, пожалуйста как лучше мне занятия свои построить и что нужно делать. (можно в личку)
(занимаюсь 3 раза в неделю, и на каждой тренировки стараюсь выполнять упражнения на большинство видов мышц, т.е пресс, бицепс, трицепс, бедро, грудь, трапецивидные мышци, предплечья. Большинство Упражнений по 4*10-11 раз)
зарание благодарю!!!=)
Иван Григорьев, ты сначала пройди культ Онотоле,а потом уже говори... прсото это глупо утверждать,что прога говно,когда ты по ней не занимался..а кто занимается - все чтят Онотоле 11АДЫН1111АДЫН
Люди,качайтесь по системе тренировок Онотоле Вассермана и не задавайте глупых вопросов..
Колу кстати и вправду не надо пить,а вот 90г. чипсов перед тренировкой самое оно..дает много энергии и прилив силы..
АДМИНАМ: РАЗБЕРИТЕСЬ ПЛИЗ