Фитнес и бодибилдинг → Вопрос-Ответ для новичков. Ветераны тренинга, боремся за чистоту обсуждений. помогайте!

стоит ли после того как сделаешь с нормальным весом 3-6 подходов сделать подход с малым весом на максимальное количество раз? (для роста мышечной массы)
свернуть ветку

ответьте пожалуйста
свернуть ветку

Если хочешь! Че нельзя,некоторые методики советуют пробивать так медленносокращающие волокна в одной треньке.Есть ли смысл?Сомневаюсь.Слишком уж они(медленные волокна)вялы к гипертрофии.Но в конце треньки можно,типа аэробики.
свернуть ветку

ну я если так не делаю то потом крепатуры нету и в мышцах меньше тянет
свернуть ветку

Жжение после аэробной нагрузки не имеет никокого отношения к росту мышц.Делай каждый сет подконтрольно,находясь под нагрузкой "+""-"(скорей +)45 секунд.Время негативной фазы должно быть примерно в два раза больше позитивной.Чем больше амплитуда движения,тем меньше выйдет повторов.Но главное не количество повторений,а время нахождения под весом и техническая четкость выполнения.
свернуть ветку

Суставы и хрящи колена чем лучше восстанавливать!?
свернуть ветку

лучше всего отдыхом)))
свернуть ветку

какой вес штанги лежа должен подымать 14летний?
свернуть ветку

40-60. смотря какой вес твой
свернуть ветку

Вадим, а почему не 35?
свернуть ветку

#186 Кирилл, не задавай глупых вопросов. Ты не шаришь.
свернуть ветку

Началось!
А зокончится все обычной фразой:Все качки-и...Потенты!
свернуть ветку

...А да,забыл пятак вставить...
-36,493!
свернуть ветку

Подведение итогов: Антон, сколько получается, столько и должен подыматьО_о
свернуть ветку

Подскажите какое самое благоприятное время дня для тренеровок,ничего,что я занимаюсь в 22:00 - 23:00 ,а потом сразу иду спать?
свернуть ветку

все нормальные "рабочие" люди так занимаются и ничего - растут как-то))
свернуть ветку

вот и жми 55 - 60)
я вот собираюсь у субботу 110 брать,мой вес 94
свернуть ветку

Ребята, помогите, у меня гастрит уже очень давно, и мне проблематично наберать вес, хоть и питаюсь нормально и в больших количествах, а вес почти стоит на месте.
свернуть ветку

Андрей ๏̯͡๏ Матусяк а что надо то? Скинуться на операцию?
свернуть ветку

слышал неоднозначное мнение, что при легком прожигании на станазе-клене в купе с силовыми ежедневные аэробные могут дать лютый перетрен. хуйня ведь? или исключить бег по утрам все же))
свернуть ветку

Добавь упражнения на накачку ушей 100% поможет!!!
свернуть ветку

#194,причин только две:1)много тренинга,2)мало тренинга.Обычно первый вариант.
свернуть ветку

Помятихин какой ты блять смешной) охуенно так пошутил обоссаться)
Пиздец сколько идиотов в этом мире.
свернуть ветку

Подскажите, влияет ли безалкогольное пиво на массу ? А то после алкоголя сушит же, а это признак обезвоживания, а я вчера выпил бутылочку безалокогольного, так меня сегодня тоже сушило.
Я просто только воды нагнал себе на лето, чтоб худым не казаться, а тут как раз диплом друзья защитили, и на природу зовут. Алкоголь 100% не буду, а вот насчет безалкогольного пива подумываю.
свернуть ветку

лучше не надо....
свернуть ветку