Идеальный пресс

Яся Violent Themagician - скорее всего действительно углеводы.... отказаться оочень тудно от них

Макс Петров - дома никак не могу заставить себя заниматься)
а до фитнес центра не всегда могу доехать... а если доезжаю, то начинаются безумные тренировки, которые часа на 3-4 затягиваются

Живот , как пузырь не нужно надувать:) Макс, ну что вы девушке советуете ! Это ОРУ какое то:)Наоборот нужно при вдохе и при выдохе уметь его втягивать и не давать ему раздуваться. На пилатес рекомендую сходить. Там научат грудному летеральному дыханию. Плюсов тьма, а самый главный подтянутый живот т.к. работаем над поперечной мышцей живота, самой глубокой. А работа перед заркалом чистой воды аутотренинг. Любите себя - это главное:) Кайфуйте от себя и не нужно себя опускать и всяко обзывать и будет счастье:))))
Региночка работайте над собой, воспитывайте. Когда сами с собой договоритесь все будет очень здорово:)

Занималась бодифлексом,там все основано на дыхании. Техника Макса правильная.

хахах
спасибо за советы))

знаю, что не по теме, но мне нигде не отвечают. Ответьте, пожалуйста: Через сколько времени можно кушать после интенсивной тренировки(с приемом L-карнитина) ?

Лерика, после тренировки протеин в порошке, а твердую пищу желательно через час и тоже только белковую, без углеводов.

а как же углеводное окно?

Если идет прием Л-картинина, то значит человек борется с лишним жиром, а углеводы после тренировки принимают те, кто имеет цель набрать массу. Т.е. простыми словами Л-карнитин просто не будет действовать как надо, если после его приема кушать углеводы.

Не думаю, что Лерика наращивает мышечную массу. Анна верно написала - углеводов по минимуму, если цель - стройность и рельеф.

Всем спасибо!
Я, конечно, сгоняю остатки жирка. Покушала творог и яйцо(без желтка).

а фрукты после обеда тоже нежелательны?
я просто так люблю вечерком кефирчик+творожок+фрукты какие-то....:)))

ниче себе уминал он хорошо))))

не...ну я все наколочу себе в пиалочку небольшую (размером с ладонь) и наслаждаюсь...:)

Юлечка, я бы не сказала, что в этом что-то страшное)
если Вы не на сушке...
можно раза 3 в неделю себя побаловать
но не позднее, чем за 3 часа до сна

а Идельный пресс-то какой?:-) Как у ребят с подиума: полосочки как на листе бумаги? или как у настоящих билдеров? когда палец помещается между кубами?:-)

А я вот Макс по пилатесу практикуюсь. У вас одна техника у нас другая, но как показал опыт женщины раздувать живот очень хорошо умеют, а вот держать его подтянутым не очень.

предлагаю вынести сообщения в отдельную тему и запретить там писать.
иначе через пару недель в лету безвозвратно канет все Вам изложенное.

я в курсе :)
это предложение скорее не Вам, а администрации ;)

Поддерживаю предложение!!!!!
хотя, я себе уже распечатала..:))) хи-хи-хи:)

а я в заметки упрятала)

зы: походу вопросы по идеальному прессу закончились...

а у меня обратная проблема.. сильно кубики стали заметны, прямо даже живот не плоский, стала ограничивать упражнения, вроде уже лучше!!! =) Сколько и как надо тренироваться чтобы сохранить мышцы в тонусе, но при этом они не росли?

тяните пресс (мостик на это очч хорошо)
пилатес опять же...там на плоскость отличных упражнений полно)
без отягощений тренируйтесь
зы: а что плохого в кубиках???????

а я вот мечтаю о кубиках((( а их не предвидится что то(((

хДД
та же проблема...
есть и попа, и ноги...
а животяра как у мужика 40 лет, пиво пьющего(

ахах))))
у меня что то схожее) ниче будем их мучить и появятся)