Как вы отказались от сладкого?!

Здравствуйте, я могу дать совет (если меня за него не прибьют, конечно). если вы действительно хотите отказаться от сладкого и не быть зависимыми от него, нужно просто научиться ЖИТЬ без него. это очень просто, поверьте. Нужно просто грамотно объяснить СЕБЕ, что оно вам не нужно, а только мешает (сейчас я имею в виду бесполезный шоколад, различную выпечку, и прочие вредные продукты). Несомненно поступление глюкозы очень важно прежде всего для работы мозга.. да и печень очень сладости любит. Так что без сахаров совсем нельзя. Но только представьте себе количество ккал во всем этом, и сколько полезных и вкусных продуктов вы могли бы съесть, вместо какой нибудь "вкусняшки"!? на самом деле все это не вкусно, мы лишь привыкли к этому вкусу, если его "забыть", то совсем не захочеться. Я на стороне сухофруктов, нужно их просто как следует распробовать (из личного опыта) уж поверьте организм сладкоежки лишенный вожделенного продукта хотя бы на неделю так обрадуеться кураге, что желудок чуть через рот не прыгнет к "добыче", лишь почуяв ее запах. мое прошлое просто кишит употреблением всевозможных вредных продуктов (помимо сладостей), но в один прекрасный день я вдруг четко осознала, что живу не правильно и полностью пересмотрела свой образ жизни. Как я отказалась от сладкого? Очень просто - я решила поставить эксперемент: 2 недели не ела вредного и сладкого, а лишь иногда утром, вместо чая пила теплую воду с растворенной в ней чайной ложкой меда. Через две недели мне просто не захотелось сладостей. Так же изменения были и в организме: первые несколько дней голова плохо соображала, и я ходила точно "пыльным мешком побитая", но потом это ушло и тело стало полностью довольно стаканом воды с медом. На сладости смотрю теперь просто как на очередной вред типа чипсов. Попробуйте, может и у вас получится! =)) желаю удачи. =)))

От сладкого-вредного давно уже отказалась в пользу фруктов,меда...но вот от жвачки,не могу...

знали бы вы, Влада, какое ощущение оные жующие "существа" вызывают у многих людей, вы бы забыли о ней, как о страшном сне... настолько вульгарная привычка, слов нет.

Знаю...не покупаюее -нормально живу,а как куплю- могу всю пачку сьесть...

Та же история со сладким: один живу-не покупаю его и все хорошо,а как из родных кто приедет и привезет-так все сразу съедаю..

Я ходила на курсы похудания, там и отучили есть сладкое,т.к. его было совсем нельзя, даже ложка в неделю была строго запрещена. Нельзя было морковку и свеклу, нельзя виноград и бананы. Самое сладкое что я ела это были яблоки и груши, а если уж совсем хотелось сладости, то я запекала яблоко в фольге 30 минут в духовке, а потом слизывала сироп.
Первые 4-5 дней была сильная ломка. Потом два месяца кружилась голова. Зато после всех мучений мой организм перестал понимать, что такое сладкое:))))
Ну и конечно самое главное, чтобы дома не было соблазнов!!!!

Как? Как? Сказать себе НЕТ и все. Вы же не маленькие дети! 'Хочу-не могу'... не оправдание себе! НЕТ И ВС!

последний комментарий 5+ =))))) согласна))

ой больная темаааа

тяжело первое время, когда организм помнит вкус сладости, а потмо отвыкает и не вспоминает! главное продержать ся дней 10 (кому-то может понадобиться и больше)

коментарий одной клиентки по теме "вместо пироженных и др сладостей я покупала цельнозерновой хлеб с сухофруктами, отрезала небольшой кусочек, подобно кусочку торта. И наслаждалась им, так как это был единственный сладкий продукт в моем рационе"

А на сколько каллорийны жвачки? Я даже не задумывалась над этим, мы же ее не глотаем.

жевачки особо не калорийны, но не безвредны. К тому же разжигают аппетит и спообствуют рзвитию гастрита

Буду знать, спасибо!

я как-то сама по себе "завязала" со сладким)))) а толчком послужил депресняк из-за периода поступления в вуз,пока поступала,не ела около 3 недель ничего..только пила воду и сок...умудрялась еще и танцевать.плохо ли хорошо ли, но за этот период казалось бы,вечная привычка есть сладости отпала+рельеф небольшой появился) а теперь вместо конфетки или квадратика шоколадки(если даже и хочется) ем яблоко - полезней)

хм... а я понял, что от сладкого отказываться не надо. не надо отказываться навсегда и насовсем. в дни тяжелых тренировок, в течение 3-4 часов после таковой, кушаю сладкое, достаточно много. проблем с жиром нет, зато лучше восстанавливаюсь и мышцы заметнее увеличились. когда сладкое не кушал такого эффекта не наблюдал.

Билли, вы слегка неправильно поняли ситуацию. Вам нехватает углеводов, врядли до того вы что-то быстроусваемое, углеводное "заливали" сразу... в сладком важна глюкоза, а после тренировки, в чем ее ценность?
+ я первый раз слышу, что сладкое - бустер развития мышц.

Алексей, вполне возможно, что мне после тренировок не хватало именно быстрых углеводов для того, чтобы подстегнуть рост мышечной массы. да и вообще углеводов как таковых, ибо в день тренировки не добирал и 300 г при весе 70 кг - просто физически не мог столько съесть. сладкое сразу после онных ввел относительно недавно, где-то месяца два подобным образом питаюсь + переборол боязнь к сладкому, как к источнику лишнего жира. раньше после тренировок ел кашу с белками яиц. и, видимо, этого было мало для выброса необходимой дозы инсулина.
вся фишка в том, что в дни, когда я не тренируюсь - у меня безуглеводка, с калорийностью, составляющей половину от дневной нормы + аэробная нагрузка 20 минут. в дни тренировок - кушаю, что хочу (в данном случае к рациону, состоящему из белковых продуктов, овощей, фруктов и каш - добавляю сладости), естественно, не переедая, в течение 3-4 часов после окончания тренировки. далее опять безуглеводка (с вечера этого дня и до начала следущей тренировки). единственное, что могу сказать, результатом я очень доволен.

не знаю, чем вы овольны, сорри, с порезанными углеводами вы режете свое восстановление ;\ ведь можно питаться правильно, при этом, не отказываясь от углеводов. Важна изберательность.
Просто удивительно, что вы при такой схеме питания (а ведь РАСТЕМ мы в дни ОТДЫХА, во сне...) - еще ждали прироста массы.
+ что значит боязнь сладкого? Его надо есть, но не много_после_тренировки. А контроллированно и в первой половине дня, все...

все это я давно уже знаю. и питался сбалансированно с контролем дневного калоража в тренировочные и пост-тренировочные дни. если бы такая схема и система питания давала мне результаты, я бы не начал экспериментировать с балансом БЖУ в дни тренировок/отдыха. в течение года результаты были малозаметны (с учетом знания теории относительно тренировок/сна и примении ее на практике). перешел на такую систему питания - увидел результат. чередование белковых дней и дней белково-углеводной загрузки позволяют набирать сухую мышечную массу, в этом я убедился. такой системой питания пользовался и Фрэнк Зейн. масса тела увеличивается каждую неделю, увеличивается не намного, но это заметно, при этом, я впервые за полтора года увидел свой пресс.

Френк Зейн пользовался мноооогими другими вещами, которые куда-как более влияли на его форму, чем "углеводное чередование", Билли;)

Если работает - гуд, но всеравно подход, особенно, по сладкому - странный, простите.

Тема большая все прочитать не осилю...подскажите какие все таки можно есть сладости, всмысле какие более щадящие для фигуры? Я вот покупаю мармелад и мою его водой чтоб сахар смыть,можно ли пастилу..зефир?

Юлия, сладкое предпочтительно только после тренировки. Более щадящие: школад от 70% и выше, фруктовый мармелад, мед, зефир. пастила, леденцы, желе собственного приготовления и мороженое. Если хотите безупречную спортивную фигуру - от сладкого и от всех быстрых углеводов следует отказаться.

Взялся за сгон жиров с рисования экселевской таблицы по белкам-жирам-углеводам-калоряим. Очень интересно получаются многие позиции... Возьмем картофельное пюре на 20% сливках (обожаю!) нехитрые калькуляции приводят к энергетической ценности картофеля (550г) и сливок (320г):
Б 1,6 Ж 2,6 У 10,8 К 69,7 на 100 грамм продукта
Добавим в эту схему 50 граммов сливочного масла (на кастрюлю!):
Б 1,5 Ж 11,4 У 10,3 К 147,2 на те же 100 грамм...
После отказа от кусочка сливочного масла можно смело слопать 15г конфету "Медунок":
Б 1,5 Ж 4,2 У 7,9 К 72,5 на 15 грамм продукта - и сладкого съели и жирами не перегружаемся. А при общей низкой калорийности диеты 1500К эти быстрые углеводы очень быстро уйдут на дело.
.
Лучше не отказывать себе в маленькой конфете сегодня, чем послезавтра слопать килограмм =) Конфетку скушал неторопливо, настроение поднял - можно и дальше держать диету =)
.
Заменим любимую колбасу на рыбную нарезку, вместо сосисок - куриную грудку с вкусным соусом - выкраиваем себе запас и можно скушать без малейшего вреда диете еще одну конфетку... Настроение - еще лучше =)
.
Вот и все ограничения =) А полный отказ от сладкого - стресс и ого-го какой!
.
О результатах говорить пока рано: первая неделя - не показатель, но ожидаемый прогресс есть. Если кому-то интересно, через месяц отпишусь о результате. Забуду отписаться - требуйте отчета смело =)
.
PS А заменить одно сладкое на другое, шоколад и печенье на фрукты - самообман. Пока в голове не сработает переключатель на режим: есть цель - фигура, еда - средство достижения цели; ничто не помешает добавить к килограмму винограда пару тройку.... десятков печенек или устроить "разгрузочный день....месяц" для выхода из депрессии =)

Извините, но это слова слабовольного человека. сладкое обладает таким неприятным свойством, как резкое повышение сахара в крови, вызывающее быстрый и большой выброс инсулина. даже в условиях низкокалорийного питания, быстрые углеводы из шоколадок, конфеток и прочего откладываются в жир, будучи тотчас же неизрасходованными на какую-либо физическую нагрузку. а если ваши гликогеновые запасы в организме полны - можете быть уверены в этом на 100%. поэтому сладкое рекомендуется есть только после силовой тяжелой интенсивной тренировки (ибо израсходованный гликоген + стресс + состояние анаболизма + углеводное окно создают все условия для их безопасного употребления, более того сразу после тренировки рекомендуется съесть быстрые углеводы желательно без жира, чтобы подстегнуть анаболизм), перед физ.нагрузкой (если хотите, чтобы вся и часть вашей работы в тренажерном зале была направлена сугубо на расход тех углеводов из шоколадки), либо утром, когда запас гликогена почти истощен и сахар в крови низок (но здесь также одно "но", сладкое резко повышает сахар в крови, за чем следует его резкий спад, что вызывает голод через короткий промежуток времени)