Как вы отказались от сладкого?!

Насчет слабой воли - прошу не кидаться словами.
Была б у всех ваша сила воли - тема не была бы создана. Я предлагаю альтернаивное решение. Вы жестко настаиваете на своей правоте. Разницу чувствуете?
Читая литературу и общаясь с людьми - пришел к очень простому выводу: мы все уникальны. Нет универсальной системы тренировки, системы питания, жиросжигания и набора мышечной массы.
Если ваша фотография реальна - у нас разное телосложение. Мышцы у меня и сами неплохо растут. Сегодняшняя задача - убрать жир. У вас, кажется, наоборот.

Евгений, альтернативное решение чего? как кушать сладости и не толстеть? так вот ваше альтернативное решение (как я понял - сокращать калории, чтобы скушать лишнюю шоколадку или конфетку) не будет иметь должного эффекта. тут стоит дилемма - либо кушать сладкое/либо иметь спортивную фигуру с минимальным процентом жира в организме.
Да мы все разные и каждый худеет/набирает массу по-своему, но существует, так сказать, биологическая база, основа биологических процессов единая и одинаковая для всех homo sapiens. у всех людей в организме есть запасы гликогена, у всех людей углеводы являются источником энергии и накопление подкожного/внутреннего жира из-за избытка поступающей энергии - нормальная реакция организма. все люди знают, что чтобы сократить жировую прослойку - нужно создать дефицит углеводов, чтобы мы тратили энергии больше, чем она поступает со съеденной пищей. (ибо углеводы основной источник энергии) + аэробные тренировки. а чтобы набрать вес - нужен профицит углеводов + анаэробные тренировки. это основные правила, они одинаковы для всех. и в данном случае сладкие продукты у всех вызовут резкий скачок сахара в крови, это обычная биологическая реакция человеческого организма.

p.s. фотография на аватаре не моя. с моей фигурой все в порядке, Евгений)

"Мышцы у меня и сами неплохо растут" - а вот это высказывание не понял, простите.

билли. а если есть сладкое до тренировки? жир медленней сходить будет? правельней после есть сладкое? если тренировки аэробные с силовыми .

а если кушать сладкое раз в неделю? кстати, сушки и галеты тоже нельзя?
а если один день в месяц (к чему я пока стремлюсь) но много?

Катя, ввиду того, что сладкое - очень калорийный продукт, будете почти всю тренировку сжигать то, что съели и хватит вас ненадолго. перед тренировкой - лучше кашу съесть или любой другой источник медленных углеводов. девушкам после тренировок все-таки лучше ограничить сладкое, можно сразу после тренировки съесть немного леденцов, либо сладкое с минимальным содержанием жира, но смотрите на реакцию. мужчинам с этим легче, интенсивность и тяжесть тренировок у нас высока, организм получает большой стресс, стимулируется выработка анаболических гормонов. все это ведет к тому, что нам нужно больше нутриентов для восстановления. к тому же ваш организм направлен больше на накопление жира.

Марина, попробуйте чередовать белковые и углеводные дни, вам понравится.

А что вы скажите про протеиновые батончики можно ли их употреблять???

ООооооо, как я вас все понимаю... без сладкого не могу. Ломка!
поэтому у знающих людей хочу спросить- можно ли кажд день вместо шоколада сьедать 1 батончик из мюсли или сухофруктов( суш. банан, курага, арахис, миндаль) ? насколько действенно и полезно ??... иначе мне ХАНА!)))

Kse Nia - такие батончики трата денег для ленивых, но понимающих, чток акой-то спортпит нужен. Нормальный разводимый изолят, к примеру, куда лучше и выгоднее по порциям, но батончики берут т.к. "феее, это же надо шейкер носить, мешок\банку держать, потом все это мыть, пАстАаяннааааАА!". Это хороший заработок для спортбаров :)

Юлия Маркина - ну зачем так сразу?:) Берите мой вариант, к примеру- так-же люблю сладкое, а мне его в средних и больших количествах нельзя (а целая шоколадка, это уже больше, к слову, кол-во) И дело не в лишнем весе, а в том, что печень очень плохо себя ведет после...

Берем шоколадку, ломаем в коробочку...когда прижмет - берем 1 клетку шоколадки, заставляем себя не брать больше, не брать часто...

Таким образом вы и не без_сладкого (к которому вырабатывается масса привязанностей), но и не едите его много \кстати, тут это сто раз описывалось уже\.

как вариант можно иногда кушать немного шоколада, но с содержанием какао-масла/порошка более 65-70%. этот продукт в отличие от других сладостей не вызывает быстрого повышения сахара в крови и гликемический индекс в два раза ниже чем у овсяной каши и некоторых видов фруктов.

еще вариант - не воспринимать сладкое, как отдельный прием пищи. перед тем, как съесть конфетку или кусочек шоколадки, скушайте грамм 100-150 обезжиренного творога или любого другого нежирного источника белка. это снизит гликемический индекс углеводистой пищи сразу в несколько раз. клетчатка также приводит к более медленному усвоению углеводов, что также ведет к снижению ГИ продукта.

не а вот если очень сладкого например хочется можно ли его зажевать??
(батончик,ну с чаем перед тренировкой например)

Ксения, перед тренировкой куда логичнее есть углеводы, чем протеин.

а кокао замена шоколаду? что лучше

какому? молочному? замена. там жира меньше и даже белок есть. грамм 20 :)

у меня сладкая зависимость безумно дикая...мне даже стыдно
если не съем сладкое то ем все подряд и не успокоюсь пока не съем именно сладкое..могу есть часами!

О,слааааадкое,мммм)) Сказать,что не могу без него- неправда,было дело,когда полгода не ела вообще ничего сладкого (врачи запретили),и ничего-выжила!))
Ем в качестве второго завтрака по прибытии на работу. Так и стимул к работе появляется!))

для меня сладкое это точно наркотик. сколько себя помню каждый день ела,за исключением каких-то периодов жизни. недавно твердо решила отказаться,неделю продержалась,а потом на работу после отпуска вышла,а там везде эти гематогенки и мюсли в шоколаде глаза мозолят,ужас какой-то((( пришлось есть гематоген,за ним уже все остальное пошло(((
я такой человек,что либо все либо ничего. и если срыв,то все по новой отучаться приходится,а одну гематогенку съесть не могу,приходится сразу несколько и прощай фигура((( на фитнес ходить некогда,дома одной скучно,в общем нужно что-то новое придумывать. но всякие сухофрукты мне настроение не поднимают((

Я отказалась от сладкого (конфеты, шоколад, тортики), если хочется то ем простое зоологическое печенье. На сколько мне известно оно как диетическое по составу. Можно ли так?

какое-какое печенье? Оо

Кристина,что категорически нет?

Я про печенье ниче не поняла, не говоря уже про то, как связан мой комментарий и ваш последний вопрос :)

вы вообще друг-друга не поняли)

Ольга,"зоологическое печенье",я так понимаю имеется ввиду печенье в виде зверюшек?
Кристина просто не поняла,какое именно печенье вы имели ввиду
На что Ольга подумала,что Кристина имеет ввиду вообще не есть печенье

Я поняла именно так,вот разрулила вас чуток)

да, Ната спасибо что разрулила )))))))))) Я имела в виду именно это печенье.

я не знаю, какой состав у зоологического (простите, просто первый раз слышу, что оно "зоологическое"))) печенья, но это таки простой углевод.
в небольшом кол-ве да в первой половине дня - не переживайте, ничто не навредит. главное - мера :)

Спасибо за информацию

чтобы больше никто не задавался вопросом что такое печенье существует и называется оно именно так,я для вас погуглила:

Печенье "Зоологическое"
Состав: мука пшеничная высшего сорта, сахар-песок, инвертный сироп, маргарин, яичный порошок, соль, разрыхлители — натрий двууглекислый, пудра ванильная.

429ккал,
белки – 9,1г,
жиры – 7,9г,
углеводы – 72г

Так что, глядя на состав,не скажешь что оно диетическое)