Как вы отказались от сладкого?!

состав жесть =/

Либо кубики, либо сладкое...уж выбирайте:)

я много ем сладкого, вес не прибавляется (видимо благодаря хождениям на тренировки) но целлюлит, конечно, пышным цветом цветет, но и отказаться не в силах...

Ну а чем заменить и в каком кол-ве это самое "сладкое"?

медом.. горький шоколад, фрукты. в первой половине дня.
можете и сладкого другого поесть.. но только раз в неделю.

Кристина, а можете уточнить по количеству? В день: если мед, то сколько, горкий шоколад, фрукты тоже?

здравствуйте уважаемые.
этой теме "без пяти минут" 2 года.
актуальная как оказалось =)
я вот в принципе могу без сладкого некоторое время, но бывают такие дни что хочется прям до слез )))) я вот вместо шоколадок и прочих вкусностей пью капучино. интересно оно не так губительно для фигуры?

ой, Ира, понятие "немного", конечно, у всех свое, но я думаю столовая ложка меда Вам уж точно не повредит.
попробуйте его взвесить.. тогда Вы точно будете знать, сколько сладкой радости получили ;)

фрукты считаю перекусом. 1-2 в день достаточно, но это субъективное мнение.

шоколад - даже в горьком, что продают у нас - сахар.
хм.. грамм 20 не принесут вреда..

а вообще, самое безопасное время для сладкого - после тренировки. все сгорит.
или первая половина дня, после еды.

о, и помогает кофе? :)
сами делаете его? если ничего из сладкого не добавляете - нормально :)

хотя, если быть совсем скрупулезной, в молоке - тоже сахар. лактоза.
боитесь, или много пьете - покупайте нежирное. или 2.5 % разбавляйте водой :))

Кристина Павлова, это вы мне? )

Спасибо, Кристина, за подробные ответы :)))
А где можно спец весы приобрести?
И еще вопрос по тренировкам: вы имеете ввиду тренировки в тренажерном зале или групповые занятия?

Наталья, ну Вы же про кофе писали :)

Ирина, "спец весы" - это обычные кухонные, электронные) в любом магазине электроники и бытовой техники. до 1000 рэ можно взять нормальные, погрешность до 1 грамма.
я когда купила, перестала понимать, КАК я раньше жила без весов ))
порции проще отмерить, с углеводами теперь строже :)

после аэробной лучше всего аминокислоты и потом что-то белковое, тренировка направлена на сжигание жира, ни к чему его останавливать :)

после анаэробной тренировки открыто так наз. "окно"в течении прим.1.5 часов, организму нужна энергия на восстановление, поэтому в качестве топлива на срочное латание "дыр" пойдет все, что бы вы не съели.

я писала про капучино ) в пакетиках которое продается завариваю

так, стоп, мы о разном.. для меня капучино - это напиток, на основе кофе с молочной пенкой.
а то, что пьете Вы - это пыль от растворимого кофе, куча САХАРА и красителей-стабилизаторов-консервантов.
вот так выпили чашку этой растворимой дряни и считайте стрескали неск.ложек сахара.
варите НАСТОЯЩИЙ кофе.

Спасибо, Кристина!!!
Завтра же побегу за весами))) Как я живу без них до сих пор?
А если какие то отличия в питании, если я тренируюсь рано утром до работы?

..в том, что Вам надо умудриться встать раньше, чтобы обязательно поесть сложных углеводов ДО тренировки, чтобы не идти на нее голодной :)

мне, например, хватает поесть за час до, чувствую себя нормально.
питание после тренировки - в зависимости от целей :)

"шоколад - даже в горьком, что продают у нас - сахар."
а я видел и пробовал горький/черный шоколад с 99% какао абсолютно без сахара, но с добавлением соли =))

только я и уточнила, в том, что продают у нас. мы из разных городов ;)

покупала 99% lindt - в составе тоже есть сахар :)

если шоколад с 99% какао, то что же на 1% остается? сахар? нуу, 1 % сахара совсем мало. вот в фитнесс мюслях сахара от 17% до 33% )))

Кристина, а если цель похудеть, но при этом не потерять мышцы, то какое питание посоветуете после тренировки? Учитывая, что впереди еще оооооооооочень длинный рабочий день :)))

есть сложные углеводы небольшими порциями, например, по 50 гр за раз (вес сухого продукта). до 15.00 или 16.00 позднее - только белок
можно худеть жиром, а не мясом лишь урезая углеводы к вечеру и отказываясь от простых углев.

-1 кг в неделю - нормально

Кристина, спасибо за ответы!
Попробую все ваши рекомендации :)))

Понятно с шоколадом,а как быть с вафлями я их ем и не могу остановится.Что вы про них можете сказать?

хлебцы попробуйте- тоже хрустят ) вкус конечно другой, но можно йогурта добавить

А как вам армеейские хлебцы,они вообще безвкусные .Жиры-5,7,белки 9,9,углеводы 62,1.