Как вы отказались от сладкого?!
Тема такая.У меня сильная эмоциональная зависимость от сладкого.... То есть не могу отказаться. Крнкретно от шоколада.
Пыталась заменить на 75% горький или сухофрукты, отказывалась на спор и проявляла силу воли, ела не более 10 граммов в день...максимум держусь месяц, потом срываюсь так, что лучше бы я этот месяц ела сладкое в обычном режиме. =(
У кого какие методы борьбы с этой заразой были? (желательно - пренесшие результаты)
за день уже больше 70 грамм шоколада с орешками слопала... думаю до ночи ее докончу
отказаться не могу :(
знаю надо
вывод: сколько не слушай умных людей, не читай финессжурналов и все такое... а все зависит только от человека. надо брать себя в руки.
вот доем эту и тогда обезательно...угу
и у меня такая дуратская привычка, что после того как например пообедаю, то обезательно нужен сладкий дессерт, без него чуство сытости не приходит.. и ни каким яблоком организм обмануть не получается.. все время хожу и думаю чего б еше скушать... :(
Просто стало стыдно, что не могу избавиться от довольно легкой привычки,в то время, как люди избавляются от более сильных и реальных (химических. физических) зависимостей.
Во-вторых, не надо отказываться полностью, просто ешьте по чуь-чуть, чтобы не воздерживаться до какого-то дня N, когда все-таки набросишься на сладкое. То есть не делать из этого запретного плода.
В-третьих, кушай сладкое в нормальном виде, например, блинчики со сладким творогом (1шт) с кофе (с сахарозаменителем). Или отломи 2 кусочка от шоколадки, остальное заверни, положи в холодильник, поешь с чаем утром. Вечером просто не сиди на кухне.
В-четвертых, если "любишь" недосыпать, то меняй режим сна, потому что организм капризничает, когда мало спишь, требует всяких вредностей вкусных и плохо все это переваривает.
Дальше: может, ты живешь очень даже актвиной жизнью, полной эмоций и впечатлений, но если это не так, найди себе какое-н новое увлечение, занятие (если еще не садилась за руль и есть средства, пойди учиться на права, если давно не каталась на велосипеде, садись на велосипед и смотри красоты города, если давно хотела что-то сделать, пойти на какие-то курсы, в какой-н музей, на какой-н фильм, освоить какой-н вид танца, сделай это. в общем не давай себе время бороться с желаием что-то покушать)
В-предпоследних: не покупай сладкого. Зайди в супермаркет, купи все, что надо, кроме сладкого, встань в длииинную очередь, оплати....и все. Не вернешься же ты обратно стоять в этом аду ради сладкого) Да, ест ларьки. Но ты просто не покупай. Или крайне редко.
И наконец: никакие советы наши (, кроме этого, наверное,) не помогут, потому что пока не найдешь помощи изнутри себя, не стоит искать извне (в данном случае), то есть только ты можешь честно с собой договориться, будешь ты ( не личное обращение) продолжать слабовольно поедать сладкое или что-то изменишь. В общем, надо чтобы что-то внутри тебя переклинило
предпочитаю Липтон Зеленый,надеюсь он те такой вредный)
кстати, еще не известно по какой причине такая потребность в сладком. Может твоя работа требет больших умственных затрат или ты испытываешь эмоциональные перегрзки. А шоколад - самый простой способ получить глюкозу- это чтобы головушка наша хорошо думала)))
когда не надо себя не ограничиваю! Ем шоколад молочный, мучное...единственное что очень не люблю это конфеты...бррр!! никакие!
раньше была зависимость...от этого и поправилась на очень много!
Заметила за собой и за подругами что перед тем как съесть сладкое или шоколадку или накушаться вкусненького с чаем понимаешь, что потом возможно пожалеешь и утешаешь себя саму: Сейчас скушаю, а потом не буду..потом сяду на диету!
Выход для меня был сказать себе наоборот:
Сейчас не буду это есть (потому что вечер, или просто не голодная), а потом, когда можно будет наслажусь в полной мере! Никуда это от меня не денется! Шоколадка не растворится в воздухе! Ну так какая разница...сьем сейчас (когда не желательно) или потом (когда можно)??
Простое самовнушение!
Таким образом избавилась от зависимости от сладкого. Это все я писала в другой теме (Ограничения как образ жизни и стиль мышления?)... т.к. таким образом я не только отказалась от сладкого, но и перестала кушать многое не полезное и жирное! и похудела на 11 кг... и теперь с питанием нет проблем... ем когда хочу и что хочу... лишь пытаюсь питаться полезным и не ем больше чем нужно моему организму!!!!
теперь отношусь к сладкому (как и ко всей еде любой жирной, соленой, мучной, вредной) спокойно..могу не есть шоколад месяцами...даже по пол года...могу есть каждый день...но всего в меру.
теперь от сладкого не поправляюсь вообще!
нельзя лишать себя сладкого полностьЮ, балуйте себя шоколадной конфетой 1 раз в неделю (ну конечно что бы конфетка была не массой в 1 кг), отучайте себя постепенно - потому что экстренный отказ от какого либо нутриента, который до этого употреблялся в достаточных количествах это стресс....прежде всего для мозгов, так сказать.
Типа - я не ем: сахар, конфеты, печенье, тортики и прочая. Зато: я торможу как придурок и сплю на ходу, потому что мозг без глюкозы хоть какой то обьявил забастовку (хотя если мы не потребляем глюкозу в таком (шоколадном) виде, то мы потребляем ее с фруктами и прочая - но ведь этого мало!). Так что товарищи я скажу как врач - одна конфета 1 раз в неделю УТРОМ - вам явно не повредит). Я не за то что бы это все жрать( я сама вышеперечисленных сладостей категорически не потребляю) , я за здоровье как физическое, так и психологическое. Будьте здоровы, не сходите с ума сами и не сводите с ума свой организм.
Я усиленно занимаюсь спортом, но если сильно захочется съесть немного шоколада - съедаю, тк знаю, моему организму это необходимо!
А хочется сладенького скушайте после тренировки .(только там не должно быть жира) зефирку съеште.
Шоколад
Практически от каждого обладателя лишнего веса я слышу: «Обожаю шоколад! Сделайте что нибудь, чтобы я разлюбил его!» Они обожают шоколад, а я почему то должен отучать их от лакомства. В ответ на это я слышу, что злоупотребление шоколадом они считают причиной избыточного веса. Если так, почему же меня не попросили: «Сделайте так, чтобы я мог есть столько шоколада, сколько захочу, но не толстеть»? Странно, но с такой просьбой ко мне еще ни разу не обращались.
Когда то у меня самого были сложности с шоколадом. Я открывал коробку шоколадного ассорти и выбирал конфеты с моей любимой начинкой. У первой был великолепный вкус. У второй — похуже. Я клал в рот конфету за конфетой, а вкус ухудшался. Я съедал не только конфеты с моей любимой начинкой, но и с начинкой, к которой был равнодушен. И даже когда в коробке оставались только конфеты с начинкой, которую я терпеть не мог, я с трудом удерживался, чтобы не съесть их. Удивительно, но даже на этом этапе, когда я уже не мог видеть шоколад и чувствовать его запах, конфеты по прежнему манили меня, я не мог успокоиться, пока не съедал все. В чем дело, я не понимал. А теперь знаю.
Все мы выросли на шоколадных батончиках — как и наши дети и внуки. Поэтому у них портятся зубы, поэтому они так часто раздражаются. Шоколад делают из плодов какао. И налиток какао тоже. Попробуйте несладкое какао — вкус у него скверный. А мы помним: если у еды неприятный вкус, она опасна. Шоколад состоит из трех основных компонентов:
1. Какао, которое содержит вызывающее зависимость, неприятное на вкус, вредное вещество теобромин. Именно оно заставляет нас, несмотря на тошноту, съедать конфеты одну за другой.
2. Сахар рафинад, маскирующий неприятный привкус какао.
3. Молоко, предназначенное для телят и придающее шоколаду привлекательный вид.
Все три компонента не приносят человеку абсолютно никакой пользы, а, наоборот, причиняют вред разной степени тяжести. Однако все вместе они внушают нам, что мы едим нечто умопомрачительно вкусное и питательное. Шоколад — худший из примеров продуктов, подвергшихся интенсивной обработке, и самый наглядный образец промывания мозгов.
Я считаю, что у многих людей отношения типа «любовь—ненависть» с шоколадом складываются так же, как у курильщиков с сигаретами. Инстинкт подсказывает, что перед ними вредный продукт. Может быть, вы считаете, что зависимость от шоколада настолько сильна, что подавляет волю? Отнюдь. Эти вещества вызывают зависимость только при их употреблении. Откажитесь от первой конфеты, и вам не понадобится съедать вторую. Вы стали бы есть экскременты, если бы некое вещество придавало им приятный вкус и запах, к тому же заставляло вас употреблять их в пищу? Возможно, стали бы, если бы не сознавали, что едите экскременты. Но стоит вам понять, что перед вами, и никакой вкус, запах и наркотик не заставит вас взять их в рот.
От убеждений, ассоциирующихся с шоколадом, надо отучаться осознанно. Глядя на шоколад, представьте себе, как его компоненты смешиваются в тошнотворную вязкую массу, придуманную специально, чтобы обманывать вас. И вскоре вы будете удивляться тому, как долго вас дурачили. В книге «Единственный способ навсегда бросить курить» я описал хитроумные уловки коммерческих организаций, красиво упаковывающих вредные вещества, чтобы они выглядели притягательно. Представьте, что вы полакомились коробкой шоколадных конфет, а потом узнали, что их начинка сделана из размолотых и ароматизированных дохлых мышей. Вы смогли бы наслаждаться этими сладостями, если бы заранее знали, из чего они сделаны? Конечно, нет. Но пока вы не знали, что жуете конфеты с начинкой из мышиных трупов, рафинированный сахар маскировал отвратительный вкус, и вам казалось, что вы им наслаждаетесь.
Теобромин гораздо вреднее дохлых мышей. Избавьтесь от шор и постарайтесь понять, что производители шоколада просто маскируют бесполезную еду под полезную. В следующий раз, поедая шоколад, вспомните про его начинку. Представьте себе, что она сделана из мышей, — в конце концов, это почти правда!