Фитнес и бодибилдинг → ФИТНЕС-МАМА
После родов за 5 дней сбросила 10 кг!
До родов мой вес был на отметке 58 кг. На пике беременности 62 кг. Сегодня я вешу 48 кг.
До беременности занималась спортом, работала фитнес- инструктором. Во время беременности, выполняла физические и дыхательные упражнения (особые методы, дабы не навредить малышу), старалась есть в умеренных количествах, не злоупотребляла водой. У меня был миниатюрный животик, никаких отеков, красивая, постоянно ходила пешком, я до 9го (как мне говорили) месяца летала. В следствии скоротечные роды, за 1.25. После родов выписали на 3й день, живот спал на 5й день.
Мне, на сегоднешний день, очень комфортно и легко в своем теле!
Всегда была и буду озабочена своей внешностью.
А похудела я за счет питания, кормления грудью и двигательной активности. Употребляю мясные продукты, морепродукты, кисло-молочные, овощи, выборочно сладкое, пью зеленый чай и творожные коктели. Т.е в моем рационе больше белка, практически нет жира.
Сейчас дочке 11 мес. и я возобновила физические нагрузки. Хочу обрести легкий мышечный рельеф. Мышечная память дает результат.
Муж до беременности говорил мне: "Ух...Попа - как орех! Так и просится на грех!" На сегоднешний день так не скажешь, вот и занялась собой вплотную. А на счет пресса (кстати и муж подметил) - рельеф, кубики, более отчетливо видны нежели раньше...Просто слой жира ушел, который до беременности скрывал мышцы живота. Конечно безумно хочется работать над собой в том режиме, что и ранее....но, стараюсь не перенапрягаться, дабы молочная кислота не испортила грудное молоко.
Есть кто может поделиться своим способом поддержания фигуры во время беременности и после родов?
До родов мой вес был на отметке 58 кг. На пике беременности 62 кг. Сегодня я вешу 48 кг.
До беременности занималась спортом, работала фитнес- инструктором. Во время беременности, выполняла физические и дыхательные упражнения (особые методы, дабы не навредить малышу), старалась есть в умеренных количествах, не злоупотребляла водой. У меня был миниатюрный животик, никаких отеков, красивая, постоянно ходила пешком, я до 9го (как мне говорили) месяца летала. В следствии скоротечные роды, за 1.25. После родов выписали на 3й день, живот спал на 5й день.
Мне, на сегоднешний день, очень комфортно и легко в своем теле!
Всегда была и буду озабочена своей внешностью.
А похудела я за счет питания, кормления грудью и двигательной активности. Употребляю мясные продукты, морепродукты, кисло-молочные, овощи, выборочно сладкое, пью зеленый чай и творожные коктели. Т.е в моем рационе больше белка, практически нет жира.
Сейчас дочке 11 мес. и я возобновила физические нагрузки. Хочу обрести легкий мышечный рельеф. Мышечная память дает результат.
Муж до беременности говорил мне: "Ух...Попа - как орех! Так и просится на грех!" На сегоднешний день так не скажешь, вот и занялась собой вплотную. А на счет пресса (кстати и муж подметил) - рельеф, кубики, более отчетливо видны нежели раньше...Просто слой жира ушел, который до беременности скрывал мышцы живота. Конечно безумно хочется работать над собой в том режиме, что и ранее....но, стараюсь не перенапрягаться, дабы молочная кислота не испортила грудное молоко.
Есть кто может поделиться своим способом поддержания фигуры во время беременности и после родов?
- 0
- Oleska_Nikolaevna
- 03 февраля 2015, 08:28
свернуть ветку
у меня в последнее время проблема лишнего веса стала очень актуальной.
дочке 11 месяцев, она на грудном вскармливании.
до Б и родов вес 50 кг (при росте 160 см), а сейчас 64 кг.
решила взяться за себя:
купила велотренажер, диски с тренировками, скачала в этой группе тренировки джиллиан майклс.
начну так же считать калории.
подскажите, пожалуйста, не повлияет ли это на количество молока.
какая суточная калорийность допустима для кормящей мамы?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
я бы даже сказал в районе 56-57, так-как одно дело - тело_худое, другое дело - тело_тренированное_и_подтянутое - весит больше, хоть выглядит \и ощущается, кхм, носителем\ лучше.
свернуть ветку
свернуть ветку
В конце июля пришла новая подопечная - рост 174, широкие кости, контрастная фигура (широкие бедра, грудная клетка), фигура не оформленная, но лишнего веса нет. 64кг... Мол, "хочу 59!" - еле уговорил, что дело не в цифре на весах...и так раз-за-разом, раз-за-разом...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
бодифлекс- что такое и с чем его едят?
свернуть ветку
Пилатес не "помогает", занимаюсь со второй недели после родов. Сегодня впервые пойду на PUMP, надеюсь на молоке не отразится, тк доча полностью на грудном вскармливании))
Вопрос не совсем по теме: можно ли мне посещать сауну и делать антицеллюлитный массаж?
свернуть ветку
я сама молодая мама и чесно говоря(9 мес доче но не кормлю уже),считаю что антицел-ый массаж во время кормления бесползен из за гормонального фона.я сама была мисс целик))))но после всего целлюлит рассосался сам,чесслово,ничего не делала!пока гормоны в норму не пришли - ничего не спасало,только деньги на ветер.
Динара,а чем вы хотите заниматься,в каких условиях?в зале или дома?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
в любом случае не отчаивайтесь,месяц это ничто,за это время идет адаптация организма к нагрузке..терпение и упорство и все будет!я сама после родов и бер-ти похудела на 20 кг,не легкое это дело)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Подскажите, как можно эффективно подтянуть мышцы ягодиц, внутренние и внешние мышцы бедер и боковые мышцы пресса? Еще появились отложения на спине, от которых не могу избавиться уже почти 9 лет после родов. Что с эти всем "богатством" делать?
К пляжному сезону всегда стараюсь привести себя в форму, зато после лета начинаю еще больше рости. Купила беговую дорожку, теперь бегаю, но тоже особо не помогает.
Может есть какой то комплеск упражнений, который бы мне смог помочь?
свернуть ветку
А сколько вы бегаете минут,как часто,в каком темпе,и сколько по сроку (месяц,неделя,год..)?
Если хотите,напишите мне в личку,я помогу вам разобраться.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку