Спортсмену нужно очень много воды. Это так просто на первый взгляд, однако, об этом почти всегда забывают. Ведь вода, это источник жизни. Около 70% земли покрыты водой, и столько же содержится в нашем организме. Потребность в воде необходима для всех метаболических процессов, включая синтез белка. И самое главное, чем вы можете помочь своему организму, если тренируетесь интенсивно, - это потреблять много воды.
1. Вы не получаете ее в достаточном количестве
Газ-вода, кофе и прочие напитки, содержащие кофеин не считаются. Хотя это и есть жидкости, фактически, кофеин в обоих напитках способен повышать потерю жидкости путем усиления диуреза (образование и выделение мочи организмом, в частности почками). Когда это происходит, организм начинает запасать воду.
Обычный здравый смысл подсказывает нам, что 6-8 стаканов воды - количество, достаточное в течение всего дня. Если же вы интенсивно тренируетесь, вам нужно больше жидкости. В этом случае необходимо по средним подсчетам полгаллона-галлон (1 галлон - это приблизительно 3,8 литра) в день, в зависимости от уровня вашей физической подготовки.
2. Вода очищает организм от токсинов
Вода вымывает из человеческого организма токсины и прочие конечные продукты обмена веществ. Вода особенно важна, если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием белка. Это помогает выводить избыток азота, мочевину (токсическое вещество - карбамид) и кетоны. Если вы поглощаете много пищи, чтобы набрать вес, то вам следует принимать больше воды. Этим вы поможете вашим почкам лучше выполнить свою нелегкую работу.
3. Вода помогает метаболизировать жир в организме
При недостаточном количестве воды, почки не в состоянии работать должным образом. Когда такое случается, большое количество потребляемого вами поступает в вашу печень. Печень превращает «накопленный» жир в энергию. Но когда печень выполняет работу почек, она сжигает довольно мало жира. А кроме всего прочего, вода еще снижает чувство голода.
4. Вода снижает удержание влаги
Наперекор распространенному мнению, употребление воды может действительно помочь вам избавиться от излишнего «водного» веса. Когда воды поступает мало, организм видит нехватку и начинает накапливать воду. Эта вода хранится во внеклеточных областях. Другими словами, ваша кожа, наполненная подкожной водой, выглядит вялой и отекшей.
5. Вода всегда поддерживает вас в форме
Малое количество воды, и ваш организм забирает ее у других органов, таких как толстый кишечник. Когда такое происходит, у вас случается запор. К тому же, вода позволяет вам лучше переваривать пищу. Это особенно важно, когда вы потребляете более 4 000 - 4500 калорий в сутки.
6. Вода помогает тем, кто употребляет слишком много соли
Если задержка воды для вас – преследующая проблема, то, может быть, в диете присутствует слишком много соли. Чем больше соли, том больше организм пытается задержать воды в организме (чтобы снизить концентрацию). Либо уменьшите количество принимаемой соли, либо увеличьте количество потребляемой воды.
7. Вода помогает добавкам работать с оптимальной отдачей
Добавки, такие как креатин, работают не на полную мощность, поскольку они задерживают воду в клетках мышц, вследствие чего создаются условия для увеличения синтеза белка, необходимого для роста мышц. Дабы процессы происходили на должном уровне, вам необходимо много воды. К тому же, если вы очень интенсивно тренируетесь, вам нужны еще и основные мега витамины. Многие витамины водорастворимы, и именно вода раскрывает их потенциал
Решил взять у Владимира аминокислоты, но он мне сказал что продаст при большой закупке (около 4 кг). Я могу взять себе 1 кг. Давайте кто еще хочет скоординируемся и возьмем?
Хто як корегу смаков властивост ячного блку та сового золяту якщо це взагал можливо??? Стосовно ячного блку думаю спробувати мшати з згущеним молоком та водою а що ж тод з сою??? яксь де???
Из чего сшиты ваши лямки?мне интересен материал,напишите пожайлуста название материала и по свойству удобно в них крутить или не очень,кароче плюсы и минусы)
3 раза
Катя Аносова самая лучшая!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Направление танцевальной аэробики с каждым годом становится все более популярным! Не удивительно! Грациозные танцовщицы во все времена были эталоном женственности, а значит красоты!
GO-GO DANCE - не столько танцевальный стиль, или набор конкретних движений, сколько умение хорошо и технично двигаться под музыку, ощущать стиль, импровизировать, наслаждаться ритмом. Само выражение "Go-go" происходит от французского слова "la gogue" - радость, счастье. 
Уважаемые любители бокса и ушу-саньда! Любителям острого драйва и взрывного адреналина!
ВНИМАНИЕ!!!
У кого какой рекорд? для дела нужно, просьба писать
Примерами статических элементов может быть горизонт, ласточка, уголок и т.д.
Кто сколько подходов и повторений делай за время тренировки на брусьях и турниках..???? а сколько надо чтоб увеличить объем груди???
Может у кого-то есть опыт?
строго в полнолуние
Фейсформинг - уникальнейший метод естественной подтяжки кожи, разглаживания морщин, коррекции и формирования контуров лица и шеи.
1-протеин-химия
Вы хотите красивый незабываемый танец?!
Body Sculpt