Ваши родители достают вас вопросами, куда девается еда из дома.
Родители пугаются, когда встречают вас поздней ночью на кухне.
После месячной разлуки они перестают вас узнавать, проходя мимо на улице.
Кондуктор упорно не хочет брать с вас деньги за проезд.
Вы не можете пройти мимо милицейского патруля, они хотят видеть ваш паспорт.
Вас постоянно задерживают за подделку документов, так как в паспорте указан возраст 17 лет, и наклеена совсем не ваша (как им кажется) фотография, сделанная всего пол года назад.
Девчонки, проходя мимо вас, начинают глупо хихикать.
Когда вы выходите на пляж, остальные мужики вдруг закапываются в песок.
При захождении в воду приливная волна смывает зазевавшихся отдыхающих.
Вы внезапно обнаруживаете, что все малознакомые личности хотят на людях пожать вам руку.
У вас очень болят плечи и грудная клетка, так как вы постоянно бьетесь об дверные косяки.
Приходится очень осторожно передвигаться - вы очень боитесь кого-нибудь затоптать.
Любое неосторожное движение приводит к разрыву одежды.
Когда вы мерите рубашку на рынке, торговля повсюду замирает.
Кроватей под вас российская легкая промышленность не выпускает.
Учитель физкультуры категорически запрещает пользоваться гимнастическими снарядами.
Все думают, что у тебя слишком маленькая голова.
Тебе постоянно хочется набавить интенсивность тренировок.
Ты и твои друзья качки, привели нашу страну к продовольственному кризису, и взвинтили цены на гречку и мясо.
После достижения поставленной задачи, тебе хочется чего-то большего.
Гравитационное поле создаваемое твоим массивным телом, притягивает неимоверное количество особ женского пола.

подскажите плиз как убрать лишнее с поясницы.

качаю пресс, уголок держу 1 минуту ,а рельефа никак добитсяя не могу

Принимал участие в создании :D
Где этот вариант?

Начал заниматься на турнике и брусьях, для прокачки выносливости мышц, так сказать "круговая тренировка", 15 подтягиваний, 20 на брусьях и пресс, делаю все без остановки, потом отдыхаю и делаю еще два таких подхода, но уже разными хватами и пресс по-разному качаю, занимаюсь так утром и вечером, после каждой тренировки бегаю. Такую программу я могу осилить 2-3 дня, потом приходиться, менять количество: 10 подтягиваний, 15 брусья, пресс также, 2-3 дня уже с таким количеством занимаюсь, потом вообще не могу и забиваю на несколько дней, проблема в мышечной усталости.
Что скажите? Насчет усталости.

1)не кури,когда висишь на турнике!да и вообще не курить)
2) Подтягивайся не менее 1000 раз в неделю:)
3) Писать слово "Турник" только с большой буквы:)
4)Никогда не ешь в макдаке...)
5) Никогда не пей в подъезде:):)
6)да и вообще не пей)
7)не засерай территорию Турника .
8)перед тренировками делай разминку и/или зарядку
9)полируй его и береги
10)после дождя протирай
11)приноси в жертву святому Турнику свои ладони
12)не променяй Турник на девушку
13)установи Турник у себя дома
14)и дома у девушки тоже установи
15)установи девушку на Турник
16)установи на Турник всех
17)заставь полюбить Турник соседей по площадке, по дому, по двору
18)не забывайте что походы к девушке и к Турнику должны быть чистыми!!
19)Подтягивайтесь без рывков и раскачиваний
20)мимо Турников не проходить!
воспринимать за Турник все, на чем подтянуться можно
21)нарисуй пентаграмму у Турника дабы отгонять злых духов!
22)Каждый Турникер в своей жизни обязан:
1. Построить дом и установить там Турник
2. Вырастить сына - Турникера (если дочь - проследить, чтоб встречалась только с Турникерами).
3. Во дворе дома вырастить два дерева и также установить там Турник.
выполнив все вышеперечисленное Турникер приобретает титул ГрандТурникера, облекается непререкаемым авторитетом и пожизненно пользуется славой и почетом в среде Турникеров
23)- возлюби Турник ближний свой
- возрадуйся любому Турнику
- не упусти свой шанс позаниматься на Турнике
- спи, еш, мойся, гуляй и работай с Турником вместе
24)разговаривать с Турником, когда тебе плохо
25)знать, как произносится слово "Турник" на, как минимум, еще 2 языках...
26)гордиться своими ладонями и, в частности, мозолями на них...
27)знать как минимум 3 плюса занятий на Турнике
28)Каждый должен придумать свой элемент и у каждого должен быть свой "коронный" трюк...
29)И когда идешь заниматься на Турник, зови девушек им это нравится
30)Уважай своих братьев Турникеров, помогай им, вешай на Турник всех своих друзей!и врагов...
31)будь мужчиной - умри на Турнике если потребуется.
32)Не турникохульствуй!
33)если будет война защищать Турник
34)не материться возле Турника!
35)не лижи Турник зимой!!

Смотря чем?))

нет

Пробовал Тайд и Липо6Х в целом остался очень доволен. На первом потерял около 4-5 кг на втором около 3-4 кг. Собственно вес ушел с ~96 до 88-87 все это сопровождалось низкоуглеводкой и интенсивными тренировками. Время проведения этого мероприятия 2 месяца.
Собственно хотел услышать и ваш опыт в этом вопросе.

С каждым годом все больше посетителей тренажерных залов склоняются попробовать стероиды, в надежде "легким" путем получить красивое подкачанное тело. Многие изучают сотни страниц информации и отзывов, консультируются со знающими людьми и только потом "садятся на курс". Есть же другая группа "качков", которых кроме как малолетними имбецилами назвать трудно. Они спустя всего пару месяцев тренировок начинают активно искать где бы купить пачку метана...

Я не буду вам рассказывать о том, что стероиды вредны. Люди, которые грамотно подходят к их использованию, приносят минимальный вред своему здоровью...

Если Вы сомневаетесь пробовать стероиды или нет, возьмите себе на заметку следующее:
1. Если у вас нет продолжительного стажа тренировок (2-3 года), вы не получите хорошей отдачи от курса
2. Если у вас нет продолжительного стажа тренировок, откат после курса может составить 100%, т.е. вы потеряете всю набранную массу
3. Если вы думаете провести всего 1-2 курса, а затем продолжить тренироваться натурально, вы наивны как ребенок. Возможно, вам удастся удержать какую-то часть набранной массы навсегда, но дальнейший прогресс без стероидов будет практически невозможен. Почему? Читайте следующий пункт.
4. Будьте готовы, что тренировки после стероидов вам покажутся скучными и бессмысленными. Надо быть большим фанатом качалки, чтобы между курсами тренироваться также интенсивно, как на курсах. Вы будете тренироваться и ждать начала нового курса... Вы будете, знать что без таблеток и уколов вам не вырасти.
5. Если вам очень захотелось захимичить, выждите несколько месяцев чтобы проверить свое желание... Возможно Вы просто азартный человек.

Кто куда ходит, отпишитесь по цене/качеству. Это поможет новичкам найти свой зал. Так же желательно отписывать плюсы и минусы залов.

Итак, возможно ли совместить тренировки с сигаретами? Раньше курил сам поэтому старался не курить 30-40 мин до тренировки и примерно столько же после что бы не напрягать сердце. Сейчас бросил чему чрезвычайно рад ) . А как вы совмещаете если вы курите?

Расскажите про конвенцию!

Постараемся онлайн выкладывать результаты соревнований и место ваешго клуба в итоговой таблице результатов!
И ждем ваших комментариев!
Поехали!
Завтра в 12:00 Триатлон и World Class Games!

Всем добрый день!

Расскажите, пожалуйста ка правильно принимать L-Carnitine Liquid Forte (ампулы).

Производитель рекомендует принимать препарат за 30 минут до начала аэробной тренировки.

Два раза в неделю у меня силовая тренировка, после которой час беговой дорожки, которую можно считать аэробной тренировкой. Как быть в этом случае? Принимать препарат до силовой тренировки (на дорожку я встану только спустя час) или за 30 минут до дорожки, но тогда получается, что я принимаю препарат во время силовой. Это нормально?

И правильно ли я понимаю, что препарат принимается только в день тренировки. То бишь, если я занимаюсь пять дней в неделю,. значит и принимаю пять раз в неделю, не каждый день.

Заранее спасибо за ответ :)

1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
- популяризация пауэрлифтинга и жима лежа, как вида спорта, пропаганда здорового образа жизни
- соревнования проводятся под девизами: "Спорт против наркотиков!", "Трезвая молодежь - сильная Россия!"
- укрепление здоровья подрастающего поколения, вовлечение молодежи в систематические занятия физической культурой
- присвоение спортивных званий - до МС WPC/AWPC России включительно

2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Соревнования проводятся 20 - 23 января 2011 года, по адресу: г. Вологда, СПК "Система Фитнес", I микрорайон ВПЗ-23, дом 7а, телефоны 537-090, 515-397
Расписание взвешиваний и выступлений будет составлено на основании предварительных заявок, подробности на сайте: http://severo-zapad.power35.ru

3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Ответственный за проведение соревнований - президент федерации пауэрлифтинга Вологодской области - С.С.Длужневский. Главный судья соревнований - С.С. Длужневский (судья МК). Главный секретарь соревнований – С.В. Новиков (судья НК)
Соревнования по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа проводятся по действующим международным правилам WPC/AWPC, выявляются победители в восьми дивизионах: пауэрлифтинг WPC/AWPC в экипировке, пауэрлифтинг WPC/AWPC без экипировки, жим лежа WPC/AWPC в экипировке и жим лежа WPC/AWPC без экипировки

4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России, вступившие в организацию пауэрлифтинга WPC/AWPC России, заплатившие членский взнос за 2011 год и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях

5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
Победители в каждой весовой категории награждаются дипломами и малыми памятными медалями. Призеры награждаются дипломами. В каждой из четырех возрастных групп: юноши с 13 до 19 лет (включительно), юниоры с 20 до 23 лет (включительно), мужчины и женщины с 24 до 39 лет (включительно) и ветераны с 40 лет и старше выявляются при помощи коэффициента Глоссбренера три абсолютных победителя и награждаются дипломами и большими памятными медалями

6. ПРИСВОЕНИЕ РАЗРЯДОВ И ЗВАНИЙ
Звание мастера спорта WPC/AWPC России присваивается в течении 1-2 месяцев после окончания турнира, для этого необходимо заполнить специальную регистрационную форму и сдать фото размером 3*4, сделать это можно прямо на турнире

7. ДОПИНГ КОНТРОЛЬ
10% спортсменов дивизиона AWPC в обязательном порядке тестируются на применение запрещенных препаратов

8. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования проводятся на средства спонсоров и федерации пауэрлифтинга Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации

9. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ
Предварительные командные и именные заявки - обязательны.
Предварительные заявки принимаются до 05 января 2011 года через он-лайн регистрационную форму на официальном сайте соревнований: http://severo-zapad.power35.ru
Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников.
При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения и медицинскую справку. Стартовый взнос с участника WPC/AWPC в одиночном выступлении 1200 рублей, в сдвоенном выступлении 1800 рублей.
Спортсмены - тинейджеры до 20 лет и ветераны свыше 60 лет оплачивают стартовый взнос в одиночном выступлении в размере 1000 рублей, в сдвоенном 1500 рублей. Участники дивизиона AWPC дополнительно оплачивают 550 рублей с человека для проведения выборочного допинг контроля на применение запрещенных препаратов. В случае не предоставления предварительной заявки до 05.01.11 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 2400 рублей.

Молодые мамы озабочены - как же избавиться от складок на животе и сделать брюшную область более плоской. Очень небольшое число женщин решают эту проблему легко и непринужденно, но большинству приходится сражаться несколько месяцев или даже лет. При правильных тренировках и соответствующей диете этот процесс не такой уж и сложный. Есть определенный набор упражнений, с помощью которых можно сильно ускорить процесс восстановления тела.

Когда следует начинать?

Многие женщины хотят начать полноценно тренироваться как можно скорее после родов еще до того, как полностью восстановились мышцы брюшного пресса и тазовое дно. Такая поспешность может приводить к недержанию и длительным болям в спине. При правильных тренировках можно начинать упражняться уже после 24-48 часов после родов, что позволит избежать многих проблем и поможет тебе начать восстанавливать и тонизировать свое тело. Если же ты укрепляла мышцы брюшного пресса еще во время беременности, то тебе будет гораздо проще (хотя даже если ты и не тренировалась, то все равно сможешь достичь хороших результатов).

Правильное питание и постепенный возврат к другим видам физической активности (ходьба, легкий бег, работа с весом) также очень важны в процессе восстановления тела после родов. Будь готова к терпению, времени и дисциплине. ДиетаОнлайн рекомендует потратить 6-12 недель, чтобы вернуться к предродовому состоянию (в отдельных случаях еще дольше). Не сдавайся и иди только вперед!

Перед началом этого комплекса обязательно проконсультируйся с врачом. Возможно, врач порекомендует тебе отложить эти упражнения на более позднее время. Всегда помни, что терпение и время - лучшие друзья!

Важность дыхания.

После рождения ребенка твое тело претерпевает серьезные изменения за очень короткий промежуток времени. Кожа и мышцы, которые были туго натянуты в районе живота, теперь обмякли и работают не уверенно. Вот именно поэтому очень важны дыхательные упражнения, которые помогут сократить брюшную стенку до своего нормального размера. Когда ты вдыхаешь, твоя грудная клетка и брюшная полость расширяются, а при выдохе - сужаются. Это очень важно знать, ведь перед тем, как начать тренировать мышцы брюшной полости, их нужно укрепить и вернуть к первоначальному размеру.

Средняя часть брюшной стенки.

Растяжение средней части брюшной стенки обычно наблюдается на поздних этапах беременности. Определить есть ли у тебя это растяжение сейчас очень просто (и делать это надо после 3 дней с момента родов): ложись на спину, согни колени, положи пальцы на середину брюшной стенки и подними голову. Теперь ты должна почувствовать своего рода разделение между пальцами. Если этот промежуток больше трех пальцев, то не переходи к Стадии 3, пока не устранишь эту проблему.

Укрепляющие упражнения.

Ниже представлен комплекс упражнений, которые можно начинать выполнять уже 24 часа спустя после родов.

Ваша заветная мечта — красивый рельефный пресс. Казалось бы, вы уверенно идете к своей цели: регулярно занимаетесь упражнениями для брюшного пресса, соблюдаете диету, делаете массажи и обертывания, но все без толку. Крепкий пресс и заветные кубики все еще прячутся под коварным слоем жира. Вам знакома такая проблема? Но у нее есть решение — специальная диета.

Конечно, ели вы хотите избавиться от жировой прослойки на животе, одной диетой тут не поможешь, да и массаж и обертывания будут неэффективны, если вы по-прежнему не будете регулярно выполнять весь комплекс упражнений на пресс, лучшим из которых является фитбол и банальное колесико с ручками. Плюс ко всему — специализированная сбалансированная диета.

1. Правильные липиды

Для начала убедитесь, что процент жиров, которые вы употребляете с пищей, состоит из правильных, здоровых липидов. Именно они помогут вам обуздать аппетит, контролировать уровень гормонов, отвечающих за наращивание мышечной массы, вывести из организма токсины, а также они обладают липотропным эффектом, то есть способны расщеплять и выводить из организма жировые отложения. Содержатся липиды в яичных желтках, сырых орехах, оливковом масле холодного отжима, кокосовом масле, авокадо, в рыбе северных морей. Каждый день за полчаса до еды перекусывайте горсткой сырых миндальных или грецких орехов — это позволит контролировать аппетит, насытит организм необходимыми белками, клетчаткой, а также утолит аппетит.

2. Запасаемся белком

С каждым приемом пищи употребляйте высококачественный белок, который содержится в мясе и молоке животных, которых выращивали на естественных, негормональных кормах, а также в орехах и бобовых. Хороший запас белка в организме поможет вам наращивать мышечную массу, если вы регулярно тренируетесь. Все это в целом поможет сжечь лишнин калории гораздо быстрее, что в результате подсушит и подкожный жир на животе.

3. Употребляем натуральные сахара

Избегайте рафинированных углеводов, таких как белый сахар и очищенные крупы, кондитерские изделия на основе белой муки и т.д. Старайтесь употреблять в пищу натуральные сахара, который содержатся в свежих фруктах и ягодах, а пищевые волокна, которые есть в растительной пище, замедлят процесс всасывания сахара в кровь и сократят выброс инсулина. Избегайте промышленных и свежевыжатых соков. Кстати, что касается фрешей, дело обстоит следующим образом: во время обработки фруктов соковыжималкой, из них удаляются практически все полезные пищевые волокна, и в итоге вы выпиваете, безусловно, витамины, но вместе с ними и чистый сахар, что никак не способствует сжиганию подкожного жира. Также часто люди, сокращающие количество круп в своем рационе замечают, что жир на животе «сгорает» быстрее и легче. Не факт, что это сработает в вашем случае, но попробуйте исключить из рациона крупы всего лишь на месяц, и вы почувствуете разницу.

4. Ксеноэстрогены, прочь!

В-четвертых, нейтрализуйте действие ксеноэстрогенов на ваш организм. Ксеноэстрогены — подвид ксенобиотиков, гормоноподобных веществ неживотного происхождения. Они содержатся в пестицидах и гербицидах, которыми обрабатывают большинство растительной пищи, а также в продуктах переработки нефти: бензине, выхлопные газы которого мы вдыхаем, в обогревателях на основе нефтяного горячего, в пластмассе, синтетической одежде, косметике и парфюмерии, чистящих и моющих средствах и даже в лекарственных препаратах, мясе животных, которых содержат на гормональных кормах. И даже если вы питаетесь исключительно органической пищей, эти агрессивные вещества попадают в организм с водой, воздухом и множеством других продуктов, без которых все равно никак не обойтись. Ксеноэстрогены повышают выработку эстрогенов как женским, так и мужским организмом, эстрогены готовят наш организм к беременности и естественным образом создают защитную жировую прослойку на животе.

У меня +45)

Вот какой вопрос: тренируюсь 3 раза в неделю. Т.к. руки у меня - самое проблемное место, уделяю им особое внимание. Но проблема в том, что на фоне общего развития тела(спина, грудь, пресс) руки остаются не изменны(выходя из зала чувствую, что прокачал их хорошо, иногда даже просто руку поднимаю с усилием) Только трицепс стал более заметным, а бицепсы вообще не развиваются. Подскажите какие-нибудь упражнения для их развития.