Не могу набрать вес. Треннируюсь 2 раза в неделю в фитнес клубе уже 5 месяцев но пока результатов нет. Ем как слон, пью Гейнер до и после треннировок.Почему так?

Итааак... чем же можно "полакомиться" и быть уверенным, что после питания выживешь :)

- капуста (в любом виде, в любое время! для женщин - профилактика мастопатии и вообще полезна)
- редька, редис, свекла, морковь, топинамбур, огурцы, кабачок, сельдерей.. + картошка и помидоры, но ОТЕЧЕСТВЕННЫЕ.. чтобы без примесей особо..
- ВСЮ зелень (петрушка, укроп, лук, чеснок, кинза и прочие)
- все лесные ягоды (заметьте, ЛЕСНЫЕ а не супермаркетные клбуники размером с яблоко!)
- бананы, фейхоа, отечественные яблоки, сливы и прочее..
(вообще, из фруктов самое хорошее то, что растет на ветке..)
- дыня (был вопрос об АРБУЗАХ..почему нельзя.. потому что очень много пихают гадости туда.. в дыню не пихают, соотвественно, шансы отравиться и слечь из-за дыни- практически нулевые)
- ВСЕ орехи, КРОМЕ арахиса (уже гворила о том, что 100% ГМО) например, один из лучших вариантов,- миндаль..
- семечки (тыквенные, яблочные, подсолнечные.При этом, обращаю внимание, что если вас очень тянет на какие-то конкретно семечки, нужно анализировать.. например, если постоянно кушаете яблочные семечки, организму не хватает, например, железа..наблюдайте за собой!)
- каши. С кашами нужно аккуратно.... например, кушать гречку- полезно и правильно.. но давиться манкой - никакого смысла.. нужно понимать СОСТАВ каши. что полезного она вам принесет..
- рис ( НЕ китайский и не въетнамский! будьте бдительны: условия, в которых произрастает рис, напрямую влияют на его качество..)
- оливки и маслины (свежие, хорошой фирмы,качественные - очень неплохо.. но понимать, что не бывает хороших оливок за 20 рублей.. не экономьте на себе!)
- хлеб черный, злаковый. НО не дрожжевой..
- макароны (в самих макаронах нет НИЧЕГО опасного,другое дело, -соусы, с которыми вы кушаете спагетти + вопрос о калориях)
- сало..если натуральное и хорошее.. организму нужны жиры.
- МАСЛА только 1 отжима, недезодорированные и нерафинированные..
(очень полезны любые "нестандартные" - льяненое масло, кунжутное, виноградной косточки масло, тыквенное ..и конечо же оливковое... НО Качественные и опять же, недешевые.)

пока вот это... еще буду добавлять..

Чудодейственный сжигатель жира. Этой диетой пользуются медики в Миннесоте в тех случаях, когда необходимо срочно сбросить вес пациенту. Диета безопасная. Очистит организм от загрязнений и даст ощущение хорошего самочувствия. На фоне это диеты НЕЛЬЗЯ употреблять АЛКОГОЛЬ, так как это нарушит процесс вывода жира из организма. Ключ диеты - базовый сжигающий жир суп. Есть его можно столько, сколько захочется! При точном соблюдении диеты можно сбросить от 4 до 10 кг. Суп ВНЕ диеты есть не нужно!
РЕЦЕПТ супа: 6 средних луковиц, 6 помидор, 1 небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Порежьте овощи на мелкие и средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем или карри. кипятите на большом огне 10 мин, убавьте и варите до готовности.

предлагаю собрать статистику - кто сколько провесит
на левой руке, на правой руке
пишите время в секундах и свой вес, будем вычеслять рекорды по килограммасекундам.
Сейчас известные:
Виктор Онищенко 95 кг 12 секунд выходит 1140 килосекунд
Михаил Кокляев 25 сек при весе 150 = 3750 килосекунд

PS незнаю справедливо ли вычисление такого коэфициента? может надо делить на рост? 8)
чтобы учитывать длину пальцев хоть примерно.

PS2 только давайте каждый сразу считать килосекунды

Кто что думает о стероидах??? Нужны ли они???

приходите к нам в центр вместе с родителем - он заполняет заявление. плюс с собой принести надо свди-во о рождении, справку из школы и справку от врача,о том что вы допущены до занятий спортом

после этого можно ходить на занятия

Кто под какую музыку тренируется??

45

Активно занимаюсь тяжелой атлетикой,уже 3 года,За последние 3 года подьемный вес (жим от груди ,в часности, увеличился с 50 до 85кг) и рельеф постоянно увеличиваются,но мой вес стабильно 65 кг.Сейчас пью протеины мегамакс,но вес все равно не меняется.И это не самое смешное,недавно сломал(сломали в драке)челюсть,ее скрутили проволкой в больничке,и я месяц питался питьевыми Йогуртами но вес не изменился ни на килограм(обычно люди теряют 15-30 кг)
Вопрос:С чем связана такая стабильность и как изменить положение вещей??????????????????????

Стало очень интересно, каким видом спорта занимаются наши любимые девушки и на каком уровне?

Как убрать живот ? У меня есть пресс, но и есть небольшой живот. Кто что подскажет ?

Вопрос достаточно часто задавемый. Сколько и когда.
Кол-во потребляемых аминокислот устанавливается индивидуально!!!!!
Естественно путем наблюдения за собственным организмом. Начинать следует примерно с 2ух таблеток 4 раза в день и повышать до наступления диареи)) не шучу. Потом снизить на 1 и кушать спокойно.

Господа предлогаю составить список из упражнений,на ваш взгляд самых важных и продуктивных.

1 приседания
2 становя тяга
3 жим лежа
4 подтягивания
5 отжимания на параллельных брусьях
6 тяга штанги в наклоне
7 жим стоя или жим сидя

8 шраги(нахер)
9 подъем на бицепс(нахер)
10 французский жим(нахер)
11 пулловер(нахер)
12 швунги
13 вертикальная протяжка(нахер)
14 отжимания от пола(к черту)
15 скручивания
16 подъем на носки
редакция Димона ,который Удалился:-)

Пост от Димона ,котрый Удалился :

Всего нескольок вжаный упражнений ,котрые дадут вам маассу и силу,здоровье и просто хороший настрой по жизни:

Присед
жим стоя
становая тяга
подтягивания
жим лежа
подьеб на носки со штангой или гантелей
и пресс с гиперами все!

Обычно практически во всех залах играет Rammstein, а кроме него, что еще случаете?...

подскажите люди добрые(если добрые),что лучше есть перед и после тренировки.
тренировка вечерняя-с 8 до 10
и в догонку-если какая-то определенная группа мышц отстает(в моем случае бицепс),эту самую группу нужно в начале тренировки делать?

Интересно узнать, из каких городов участники этой группы? И в каких залах (название) занимаетесь? сколько платите? и т.п......

Добрый вечер! Подскажите пожалуйста,правда что секс влияет отрицательно на физ.форму?

Есть ли для вас человек, на которого вы ровняеетесь, чьего уровня физического развития вы бы хотели достичь?

Девочки, давайте делиться тем, у кого какая фамилия была до замужества и какую взяли после и чем вызван ваш выбор. Считаете ли вы необходимым брать фамилию мужа? Какую фамилию давать ребенку. Жду ваши ЗА и ПРОТИВ .

Недавно подружка рассказла про книжку и всплыл там главный герой Жихарь(Богатыр)

Ну вот и вспомнилось что везде везде все авторы восхлавляли и гордились силными Мира Сего.
И даже с децва вспоминаюстя сразу сказки про богатырей Илья Муромец,Добрыня Никитич и так далее!

То есть культ силы,мощного тела следовательно и Духа Был и оочень широко расрпостранен!
На нашем же сленге Это называют Лесное уебище ТруметалВариор и прочее но уже с той разнцией что слой кто живет этим культом Ооочнеь мал.
А все обыватели или просто долбаебы вечно канючат воот я не Хачу так раскачатся,это вредно Я хардгейнер,Эктоморф даже мода бялть щас такая пошал что мужки на женщин стали похожи Юнисекс Блять!

Вообщем вот какие же люди долбаебы ,что не берут во внмиание Богатырей и культ силы ибо смотря Глобально,обьективно( что отражается в реальности) ч,то даже есть печатные источникии того что было это и раньше есть это и сейчас историю не повернуть уже назад надо принимать во внимание !
А они вот хуйней занимаются!
Какие же они долбаебы!(