Привет, посоветуй хороший эффективный термоджетик (трегмогеник ) для женщин.

Дерзай.

Молоко-дает ли оно белки в организм.Вопрос возник после того,как тренер сказал,что молоко не усваивается в организме,т.е. пить безполезно,лучше кефирчика.Кто что скажет по этому поводу?

Вроде от просто нагрузок ничего не должно быть))

Мне 27 лет, хочу начать заниматься, если не поздно с чего надо начинать???

КАЛЬКУЛЯТОР РЕЦЕПТОВ

http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php
Очень полезная штука, вбиваешь туда название и кол-во продукта (например 4 банана) и он рассчитывает сколько там будет калорий, белков, витаминов, минералов и т.д. Я постоянно этим калькулятором пользуюсь!

P.S. ПОДСКАЖИТЕ КАКИЕ-НИБУДЬ НЕДОРОГИЕ, НО ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ МОЖНО БРАТЬ С СОБОЙ.

Лесбиянство, гомосексуализм, мазохизм, садизм — это не извращения. Извращений, собственно, только два: концентрированный подъем на бицепс и инъекции синтола.

Мужики подскажите, кто что знает о метане,стоит или его принимать, и какой он дает результат?

Для роста мышц и укрепления телосложения просто только придерживаться правильной тренировочной программы недостаточно. Также вопрос первостепенной важности для бодибилдера заключается и в том, что есть и сколько.

Сразу поясню, это не тема "питание культуристов"!!! Нам нужно ваше личное мнение по поводу стратегии питания в период тренировок. Что вы употребляете до и после тренировок, в каком количестве и с каким промежутком. Ваш общий рацион, какую пищу предпочитаете и вообще все, что связано с едой и бодибилдингом.
Особенно важный момент хочу подчеркнуть, что не стесняйтесь выкладывать все на чистоту:) У многих людей бывают неудачи, неувязки и неурядицы, ведь многое в жизни познается методом проб и ошибок, но дабы предостеречь начинающих бодибилдеров от опасности (всякие бывают люди) и всецело подготовить их к образу жизни культуриста. Так что делимся опытом, помогаем друг другу.

Еще раз хочу подчеркнуть, что в этой теме обсуждаем наши личный опыт и мнения по данному поводу, ссылки на всякие статьи или советы профессионалов (не одногрупников) совсем здесь неуместны. Мне вот, например, было бы интересно узнать историю вашего питания :) что ели раньше, а затем исключали из рациона и добавляли, почему, из-за чего, для чего, влияние разных видов пищи на организм и изменения

нет никогда

Чтобы создать новую тему вам нужно написать сюда! Если тема будет интересна админам они создадут ее сами.
Мы ограничили доступ по созданию новых тем с связью с тем что народ вообще обнаглел и создает левые, ненужные темы.

Пример:

"Название темы"
-------------------------
"Описание"

Оставляем свои проги. Все не по тему будет удалятся. Пишем Количество упражнения за тренировку количество подходов в каждом упражнение, количество повторов в подходе.

джейсон стетхем

Упражнения на верхний плечевой пояс?

ведем поиск друзей по турнику для совместных тренировок

Рост 179 Вес 86кг 19 лет стаж 3 года из них 2 года убил впустую

Стоит ли принимать спортивные добавки? Какие плюсы и минусы? Есть ли сдвиги от их употребления?

Привет Уважаемые =)
Вот увидел у кого-то данную заметку и решил добавить себе и посмотреть на реакцию окружающих...По-моему реально сильная заметка противостоящая многим проблемам современной молодежи. Так вот реакция людей на нее привела меня просто в шоковое состояние ) Даайте обсудим

Вот сама заметка
Наблюдение.

Когда случайно(специально) завязывается разговор о спорте, спортивных достижениях с человеком пьющим/курящим и в целом далеким не только от спорта, но от здорового питания и всего остального здорового, он (собеседник человек) начинает стыдливо отводить глаза, опуская их вниз, отводя в сторону, начинает что-то мямлить: "да надо бы тоже...", "да я вот тут абонемент взял, пару раз сходил, потом времени не было...". Важно застать человека врасплох. Приведу пример, самых их веских аргументов (мой личный рейтинг :D):

1. И зачем тебе это надо? Надорвешь спину, грыжу схватишь, писька стоять не будет!! (кто думает что у билдеров не стоит писька, милости просим в раздевалку, если не ссышь.)
2. Че сила есть ума не надо? (Типичное противопоставление Интеллект - сила О_о)
3. Да а че ты будешь в старости вспоминать?!?? Тебе и вспомнить нечего...(ооо это мое любимое...да уж наверное не дно стакана, вокруг которого, вращается вся вселенная многих людей)
4. Слушай, надо деньги зарабатывать, а не этой хренью маяться! (будто бы ваши деньги, вылечат от цероза печени или чего хуже...)
5. ...и многое многое.

В основном они любят нападать стаями, когда представитель нового поколения других людей (отличных от них) спортсменов всех мастей, один одинешенек, и его доводы тонут в их словестном поносе, состоящем из приведенных выше высказываний...

И еще хотелось бы кинуть последний камень на сегодня, вы живете от попойки к попойке, от выходных к выходным, кое как протягивая рабочую неделю, в депрессиях и страданиях, от перекура к перекуру (проходили, знаем..), а потом, когда все состоится, учите нас спортсменов как жить, яростно доказывая, что настоящая жизнь это трахаться с кем попало, под новомодную клубную музыку, попивая чивас ригал, покуривая парламент, в каком-нибудь модном клубе, позвонить другу по своему айфону, сказать ему как тут круто...

Мы, спортсмены, открытый и дружелюбный народ, у нас нет вражды между собой, в спорт зале все друзья, мы объединены общей благой целью, я не знаю ни одного случая, когда в спорт зале кто-то убил кого то грифом по голове, потому-что они не поделили блин или скаью, а вот за дозняк или/из-за бутылки водки, погибло наверное побольше чем от чумы.

Ну ничего ребята, когда-нибудь, наша критическая масса, станет сильнее!

А вот комменты

"Мне кажется все это крайности, можно без проблем совмещать спорт и клубы, немного выпивать. Но что касается курения, то это вообще отдельная тема. В любом случае не надо никому навязывать свое мнение, каждый в праве сам выбирать что делать, как жить..и нету никакого смысла в бесцельных беседах, аргументах и подобных заметках. Общество состоит не только из заядлых спортсменов и алкашей, все намного сложнее. И если уж на то пошло, настоящий спорт это далеко не хождение в зал, а вредно не только пить, курить и не правильно жить. Что плохого в клубах и айфонах? Я думаю это слишком примитивный подход к здоровой жизни."

" навязывать что-то абсолютно бесполезно. Лучшим мотиватором к изменениям может служит личный пример, а не пустое самопревозношение."

"качалка это не такой уж и спорт тогда уж)"

"Именно. И что это за бред по поводу того, что в качалке нет вражды и столько смертей из-за водки?! То есть люди курящие и выпивающие это зло а "спортсмены" святые?"

"вот вот, да и кстати качалка тоже вред особенно при принятии добавок - похуже чем наркотики"

"так выпьем же за то, что правда восторжествовала!"

Ладно что-то на меня напал дух графомании .Значит поговорим про 5*5!
Делим мезоцикл (8-12 недель) на микроциклы ,у каждого микроцикла есть своя цель как и вообще у челвека в жизни должна быть цель!

Значится так:1-й микроцикл длится 2-4 недели.
Его цель вводная,ВВЕСТИ ЧЕЛОВЕКА В СОСТОЯНИЕ ПОВЫШЕННОГО КРЕАТИН-ФОСФАТА.
Делаетс это путем работы 5*5 с весами в 55-65% от выбранного максимума!
Костяк тренировк такой 2 тренировки в неделю.
Одна сильная другая легкая,время отдыха между ними 2-3 дня.
На легкой тренировке делаешь с весом 70-80% от веса что делается на сильной тренировке!
Во время втягивающего микроцикла на легких тренирвоках делаем такой же вес что и на сильных То етсьв се теже 55-65% от вашего максимума от которогов ы расчитывает нунешний цикл.

2)МИКРОЦИКЛ(4-5 недель) ЦЕЛЬ -ПОДДЕРЖАНИЕ НАБРАННОГО СОСТОЯНИЯ ПОВЫШЕННОГО КРЕАТИН -ФОСФАтА и получение микротравм(См.Рост мышц)
-Это достигается путем работы с весами 70-85,87.5 % по ощущениям пока прет работаь и идет пруха в 5 потворах можно работать дальше если и на 6 и 7-й недел в ыможете прибавлтяь при том же заднном количестве повтров 5!

3) микроцикл(4-6 недель) .ЦЕЛЬ-ВОССТАНОВЛЕНИЕ или в простонародье,рост мышц,суперкомпенсация.
И так же улучшение нервно-мышечного воздействия.Достигается это посредствм работы с весами 85-95% в 3*3-1!( или для лентяев микроцикл 1)
Для лифтеров можно еще подключить экипировку,дожимы,дотягивнаия ,тяги с плинтов ,полуприседы,1/3 приседы!
после всего это 1 неделя на отдых и проходка либо новый цикл начиная с пУнкта 1) НО УЖЕ ПО УКОРЧОЕНОЙ модели то есть 2 недели на легкие тренивроки ибо вы уже успели восстановистя в 3) микроцикле.

Примено по неделям это выглядит так:
1) неделя
вторник 65 % 5*5
пятнциа 65 % 5*5

2)неделя
вторник 65% 5*5
пятнциа 65 % 5*5

3) неделя
вторник 65% 5*5
пятнциа 70% 5*5

4)неделя
вторник 60% 5*5
пятница 75% 5*5

5)неделя
вторник 65% 5*5
пятница 80 % 5*5

6) неделя
пятница 85 %3*3

7)неделя
пятница 90% 3*2 95% *1

8)неделя выход на максимум 100 или 102% как попрет

ВОПРОСЫ ПО ЗАКАЗУ ПРОДУКЦИИ X-POLE
(http://www.i-conceptions.ru/index_files/frequently_a...)
Если вы не нашли ответа на свой вопрос, вы можете написать sales@i-conceptions.ru или позвонить в Отдел продаж +7 (911) 099-08-60

1. Как купить X-Pole в Москве?

Магазин –дилер X-Pole в Москве:
www.purepassion.ru
Пилоны всегда в наличии.
Бесплатная доставка в пределах МКАД
E-mail: sales@purepassion.ru
+7 (916) 557-86-21

2. Как купить X-Pole в Санкт-Петербурге?

Школа Танцев Sofi Style
www.x-pole-land.narod.ru
Пилоны всегда в наличии.
E-mail: x.pole@land.ru
+7 (905) 201-39-93

3. Можно ли заказать пилон в другой город?

Конечно!
I-conceptions Ltd работает со Всеми городами РФ.
Вы можете заказать пилон с доставкой на дом
(это будет стоить примерно на 150-200 руб больше)
или забрать пилон со склада в вашем городе,
как только он туда поступит.

Сразу после отправки менеджер высылает вам ТТН
(товарно-транспортную накладную),
подтверждающую, что ваш заказ находится в пути к вам
и вы можете следить за его перемещением.

В день поступления пилона на склад в вашем городе,
утром мы звоним вам оповестить о поступлении заказа
и предлагаем доставить посылку прямо домой в удобное время.

4. Сколько занимает доставка X-Pole в другой город?

При наличии товара на складе, ваш пилон выходит к вам
на следующий день после получения оплаты.
Срок доставки зависит от удаленности вашего города
от Москвы и СПб.
Например, в Екатеринбург, Пермь, Воронеж доставка осуществляется
в течение 2-3 дней. Новосибирск и Красноярск ждут пилона около недели.
Уточняйте сроки доставки при заказе или по телефону.